根据相关研究表示，是否容易快乐有50%取决于基因，即遗传基因决定一个人是否容易快乐，10%则受外界刺激影响，包括与伴侣分手、离婚，或亲人离世。40%可以由自己控制，故临床上心理治疗（心理咨询）对情绪改善有帮助。

“我们现在都太忙，经常要计划下一刻要做什么，很难去享受此时此刻，当我们的心不安，就很难感受到快乐”，习安心理咨询中心的咨询师许文说。

无时无刻玩手机，放假又排满活动，令休息及静处时长少，也会加重压力。另外，经常一心多用、同时进行多项工作(multi-masking)，都会累积压力，令人容易脾气暴躁，甚至有抑郁、焦虑情绪。

其实内心安逸、时常感恩，人才会容易快乐。

要告别负能量，重拾幸福感，习安心理咨询中心结合咨询师的意见，介绍一套“快乐秘诀”：

l 学习多欣赏身边事情、多赞赏别人；

l 坐车、逛街时，多留意身边的人、多看风景，不要只顾低头玩手机；

l 慢食可享受进食的乐趣，比只顾“手机食先”更好；

l 多回想及分享开心事情，可刺激脑部的开心区域，建议家长可与子女“分享今日上学一件开心事”，取代责骂式问子女：“你今日有没有开小差？有无不听话？”有助小朋友长大后，成为一个乐观及快乐人。

l 放假时不宜排满活动，要有足够时长休息，有研究指出发梦有助减少负面情绪，睡眠不足则脑部会作出抗议，令人容易发脾气，充足睡眠同时可提升抗压能力。

l 另外，可多做好事如义工、捐钱、帮助别人，甚至赞赏他人，都会让人有好心情。运动能令脑部快乐荷尔蒙提升，都是使人快乐的元素。