心理咨询师给出快乐秘诀

心理咨询师给出快乐秘诀

根据相关研究表示,是否容易快乐有50%取决于基因,即遗传基因决定一个人是否容易快乐,10%则受外界刺激影响,包括与伴侣分手、离婚,或亲人离世。40%可以由自己控制,故临床上心理治疗(心理咨询)对情绪改善有帮助。

“我们现在都太忙,经常要计划下一刻要做什么,很难去享受此时此刻,当我们的心不安,就很难感受到快乐”,习安心理咨询中心的咨询师许文说。

无时无刻玩手机,放假又排满活动,令休息及静处时长少,也会加重压力。另外,经常一心多用、同时进行多项工作(multi-masking),都会累积压力,令人容易脾气暴躁,甚至有抑郁、焦虑情绪。

其实内心安逸、时常感恩,人才会容易快乐。

要告别负能量,重拾幸福感,习安心理咨询中心结合咨询师的意见,介绍一套“快乐秘诀”:

l 学习多欣赏身边事情、多赞赏别人;

l 坐车、逛街时,多留意身边的人、多看风景,不要只顾低头玩手机;

l 慢食可享受进食的乐趣,比只顾“手机食先”更好;

l 多回想及分享开心事情,可刺激脑部的开心区域,建议家长可与子女“分享今日上学一件开心事”,取代责骂式问子女:“你今日有没有开小差?有无不听话?”有助小朋友长大后,成为一个乐观及快乐人。

l 放假时不宜排满活动,要有足够时长休息,有研究指出发梦有助减少负面情绪,睡眠不足则脑部会作出抗议,令人容易发脾气,充足睡眠同时可提升抗压能力。

l 另外,可多做好事如义工、捐钱、帮助别人,甚至赞赏他人,都会让人有好心情。运动能令脑部快乐荷尔蒙提升,都是使人快乐的元素。

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