论婚姻|心理咨询

论婚姻|心理咨询

论婚姻|心理咨询

你们的结合要保留空隙

让天堂的风在你们中间舞动

let there be spaces in your togetherness,

And let the winds of the heavens dance between you.

彼此相爱,但不要制造爱的枷锁

Love one another but make not a bond of love:

在你们灵魂的两岸之间,让爱成为涌动的海洋

Let it rather be a moving sea between the shores of your souls.

倒满彼此的酒杯,但不可只从一个杯子啜饮

Fill each other’s cup but drink not from one cup.

分享你们的面包,但不可只把同一块面包享用

Give one another of your bread but eat not from the same loaf.

论婚姻|心理咨询

一起欢笑,载歌载舞

但容许对方的独处

Sing and dance together and be joyous, but let each one of you be alone,

就像琵琶的弦

虽然在同一首音乐中颤动

然而你是你,我是我,彼此独立

Even as the strings of a lute are alone though they quiver with the same music .

论婚姻|心理咨询

交出你的心灵,但不是由对方保管

Give your hearts, but not into each other’s keeping.

因为惟有生命之手,才能容纳你的心灵

For only the hand of Life can contain your hearts.

站在一起,却不可太过接近

And stand together, yet not too near together:

君不见,寺庙的梁柱各自耸立,

橡树与松柏,也不在彼此的阴影中生长

For the pillars of the temple stand apart,

And the oak tree and the cypress grow not in each other’s shadow.

摘自 | 《先知》 纪伯伦 著 冰心 译

论婚姻|心理咨询

欢迎留言与我们互动,期待与你相遇

为何你做不到如C罗一样自律

时下世界杯赛事正在如火如荼的进行着,精彩纷纭,高潮迭起,球星们惊艳的表现,也让球迷们大饱眼福。其中,葡萄牙球星C罗的表现,尤其让人侧目。他在第一轮对阵夺冠大热门西班牙时的帽子戏法犹于天神下凡,惊为天人。他以一己之力将葡萄牙抗进了16强,让无数人路转粉,也让无数人喜欢上了足球这项运动。据赛会统计,C罗是世界杯历史上年龄最大的帽子戏法上演者。是的,葡萄牙人已经33岁了,已经不是当年的青涩少年小小罗了。可是我们不禁要反问,为何33岁的C罗还能有如此爆炸的表现呢?这似乎不科学,在其他运动员要退役的年龄,他表现反而越来越好,效率甚至更高,得分能力更加可怕。他是怎么做到的呢?秘诀是什么?

为何你做不到如C罗一样自律

近期,C罗的曼联前队友埃弗拉告诉了我们真相。他说千万不要去C罗家中做客,因为C罗家中只有水煮鸡肉和水果色拉吃,吃完还要陪他练球。在埃弗拉看来,C罗的生活是无聊的,可以说是糟糕的,因为他的生活里甚至连美食都没有,只有足球和训练。C罗在皇马的一些队友有表达过类似的观点,他们认为与C罗成为不了朋友,因为C罗的世界里只有训练。他会利用一切可以训练的时长来训练,无论是比赛日还是训练日,甚至在度假的时候他也坚持做训练。

看起来,C罗成功的秘诀也没有什么特别之处。无非就是控制饮食和训练,换句话说就是自律。这看起来也没什么难的,我们也可以做到。曾几何时,你给自己提了很多要求,做了许多计划,定了很多大目标、小目标。扪心自问,你真的做到了吗?

实话实说,我们控制不住欲望。是的,我们可以无限膨胀欲望,但是将其收缩哪怕一点,都要费九牛二虎之力。早晨温暖舒服的被窝使我们起不了床,美味的火锅烧烤与啤酒小龙虾使我们控制不住口腹之欲,虚假的繁荣让我们丢弃自我,短暂的快乐让我们迷失灵魂……如今丰富多彩的生活,每天要面临的诱惑繁多。我们做不到像C罗那样连一杯可乐都拒绝喝,当然做不到对欲望的控制,从而失去对生活的把控。柏拉图说过:自律是一种秩序,一种对快乐与欲望的控制。

为何你做不到如C罗一样自律

实话实说,我们吃不了苦,丢弃了勤奋。人生不如意之事十有八九,谁人的道路是一番坦途,有挫折、有失败,在所难免。在困难面前我们退却了,忘记了勇敢,忘记了勤劳,忘记了努力。就算我们尝试去克服困难,往往也是只能坚持一阵,最后不了了之。我们还往往幻想着不劳而获或者少劳动多收获的故事,可这只有烂小说才会出现的狗血情节,哪里会在真实生活中发生,不啻于白日之梦。朱熹云:不奋发,则心日颓废;不检束,则心日恣肆。

为何你做不到如C罗一样自律

实话实说,我们没有梦想。是的,曾几何时,我们也是一群求知好问的好青年,怀揣美好而伟大的梦想,但是生活中却将我们的激情与朝气消磨殆尽。我们往往追惜往日情怀,略带伤感与愤怒,仿佛这世界对不起你。可这世界,你在,他在那里;你不在,他也在那里。没有梦想的你,又同鲁迅先生笔下的麻木呆滞又有什么区别。你只会怨天尤人,你只会抱怨生活,希求在这样的宣泄中获得内心的安慰,这与啊Q又何其相似。卢梭说:人生的价值是由自己决定的。

为何你做不到如C罗一样自律

实话实说,我们没有坚强的意志力。生活在世,都会经历痛苦与磨砺,都会有起起伏伏。 在胜利时我们总是骄傲自满与豪气万丈,但失败时我们却做不到坚持不懈。我们忍受不了那通往成功之路上的荆棘,受不了黑暗色月的折磨,更忍受不了寂寞的残酷。陀思维耶夫斯基说:如若你想征服全世界,你就得征服自己。

为何你做不到如C罗一样自律

这或许就是你为何做不到如C罗一样自律。

心理咨询室选址

随着社会的飞速发展,我们的孩子们在适应这一变化的过程中,心理冲突增多,承受的各种压力越来越大。他们不但面临着日趋激烈的学业竞争,而且在发展的过程中,“成长的烦恼”渐趋凸显。总体来说,心理咨询室选址应本着安静和方便的原则,选择采光、通风条件良好,冬要保暖、夏要凉爽的地方。不要太靠近办公区和教学区,也不可太僻静,尽量设在图书馆、阅览室附近。中学心理咨询室还要注意学生私密性的需要,选择保密性好的场所。这样形成一种很好的文化氛围,又不至于过分嘈杂,有助于学生调适自己的心态。

心理测试:紧张情绪一直在伤害你,你的情绪紧张吗?测试一下吧!

如果情绪一紧张,身体就会出现反应症状,造成人的免疫能力下降,长时长的情绪紧张是对身体有害的。你的情绪是否一直处于紧张状态呢?让美国著名心理学家斯摩尔泰来给你诊断一下吧。

心理测试:紧张情绪一直在伤害你,你的情绪紧张吗?测试一下吧!

心理测试:情绪紧张度测试

心理测试题目:回答下面的问题,只回答“有和“无”,并记住你有几个“有”。

1 常常毫无原因地觉得心烦意乱、坐立不安。

2 临睡时仍在思虑各种问题,不能安寝,即使睡着,也容易被惊醒。

3 肠胃功能紊乱,经常腹泻。

4 容易做噩梦,一到晚上就倦怠无力,焦虑烦操。

5 一有不称心的事情,便大量吸烟,抑郁寡欢、沉默少言。

6 早晨起床后,就有倦息感,头昏脑涨,浑身没劲,爱静懒动,消沉。

7 经常没有食欲,吃东西没有味道,宁可忍受饥饿。

8 稍微运动,就会心跳加速、胸闷气急。

9 不管在哪儿,都感到有许多事情不称心,暗自烦躁。

10 想得到某样东西,一时不能满足就会感到心中难受。

11 偶尔做一点儿轻便工作,就会感到疲劳,周身乏力。

12 出门做事的时候,总觉得精力不济,有气无力。

13 当着亲友的面,稍不如意,就会勃然大怒,失去理智。

14 任何一件小事,都会始终盘在脑海里,整天思索。

15 处理事情唯我独尊,情绪急躁,态度粗据。

16 一喝酒就过量,意识和潜意识里都想一醉方休。

17 对别人的病患,非常关心,到处打听,唯恐自己身患重病。

18 看到别人成功或获得赞誉,常会嫉妒,甚至怀恨在心。

19 置身繁杂的环境里,容易思维杂乱、行为失序。

20 左邻右舍家中发出的噪育,会使你感到焦躁发慌,心悸出汗。

21 明知是力不可及的事情,却非做不可,事后又感到懊悔。

22 即使是消闲读物也看不进去,其至连中心思想也搞不清楚。

23 有空就整天打麻将,混一天是一天。

24 经常和同事或家人甚至陌生人发生争吵。

25 经常感到头疼胸闷,有缺氧的感觉。

26 每每陷入往事便追悔莫及,有负疚感。

27 做事说话都急不可待,措辞激烈。

28 遇到突发事件就失去信心,显得焦虑紧张。

29 性格倔强固执,脾气急躁,不易合群。

心理测试:紧张情绪一直在伤害你,你的情绪紧张吗?测试一下吧!

心理测试:情绪紧张度测试

心理测试:紧张情绪一直在伤害你,你的情绪紧张吗?测试一下吧!

心理测试:情绪紧张度测试

心理测试:紧张情绪一直在伤害你,你的情绪紧张吗?测试一下吧!

心理测试:情绪紧张度测试

心理测试:紧张情绪一直在伤害你,你的情绪紧张吗?测试一下吧!

心理测试:情绪紧张度测试

心理测试结果:

如果回答“有”的题目在9道以下,属于正常范围。

如果回答“有”的题目在10-19道之间,为轻度紧张症

如果回答“有”的题目在20~24道之间,为中度紧张症

如果回答“有”的题目在25道以上,为重度紧张症。

结果分析

对于轻度紧张症可以采取保护性措施,如用阅读、书法、绘画、养花、钓鱼等方式进行自我调节,松弛紧张状态。积极参加体育活动,增强体质,工作之后的文娱活动等也可缓解紧张、消除疲劳。还应当养成有规律的生活习惯,适当增加营养,提高意志力。

中度以上的紧张症患者,必须进行健康检查,或进行心理咨询及心理治疗

缓解紧张情绪,专家给出以下建议。

1 避开紧张源。

2 采用自我防御机制。

3 培养良好的性格。

4 适度的体育锻炼。

5 身体放松法。

心理测试:紧张情绪一直在伤害你,你的情绪紧张吗?测试一下吧!

更多心理测试 请点击左下角 了解更多

说说微信朋友圈

说说微信朋友圈

微信除了可以给人们的沟通带来方便之外,它的另一个功能是可以在朋友圈里展现自己生活动态。关于微信里朋友的交流方式有过一些讨论,有的会通过游戏进行交流,有的会在朋友圈发布动态,让周围的人了解到自己,或者通过朋友圈动态的发布,对自己的业务进行推广。微信朋友圈的内容因为各自的需求不同,而产出不同内容的朋友圈动态。

那么今天,我们要讨论的是,微信朋友圈里,为什么有人喜欢显示近3天的动态内容。

对此,心理咨询师从以下3个角度分析:

第一,作为选择这个设置的当事人来说,他们希望他们的朋友,每天都能够关注到他们的动态。他们会觉得,在自己动态发布出来一段时长之后再被人关注到,是朋友对自己的一种无视,可能当时发布动态的心情是郁闷的,原本已经走出来的自己,在一段时长之后,被朋友的点赞行为再次触及的时候,这悲伤的情绪可能又会出现。这让人情绪不稳定的源头是那个朋友迟来的点赞。为了避免这类现象的在发生,他们会选择显示近3天的内容;

第二,微信作为人类主要沟通的工具之一,个体自然会因为各种各样的关系,在自己的微信里加很多熟悉或者不熟悉的人,当不熟悉的人有意识地想要了解一个人的时候,微信朋友圈内的动态的确是一个不错的途径。但,鉴于当事人本身并不想让陌生人了解太多,他们会选择显示近3天的内容。

第三,可能因为工作的关系,个体不能保证领导不去看自己的微信动态。但是作为个人抒发情感的渠道之一,他们不想让领导关注自己太多的动态,所以他们选择显示近3天的内容。

心理咨询案例中的求助者之所以会有婚姻情感等各方面的问题,是因为他们在与人沟通时,内在的动机出现了问题。心理咨询师认为,个体显示朋友圈动态的多少,和一个人内心具备的安全感是呈正比的。所谓君子坦荡荡,不会有太多不能让让人看见的东西。越是隐蔽,越是容易被窥探。所以,尽管将自己剖析在世人的面前,健康快乐地活着吧。


说说微信朋友圈

射阳心理咨询师志愿者为中考保心护航

射阳心理咨询师志愿者为中考保心护航射阳心理咨询师志愿者为中考保心护航

扬子晚报网6月16日讯(通讯员 陈冬平 张才祝 记者 施广权)6月16日,射阳县心理咨询师协会、新的社会阶层联谊会、青年志愿者协会、心语堂青少年心理发展服务中心联合开展“助力中考心舞飞扬”为射阳中考考生及家长免费心理咨询活动。发放《破解考试焦虑增分心理技术》资料1000多份,接受考生及家长咨询80多人次,运用心理咨询专业技术为考生及家长排解心理压力较大、考试紧张、焦虑、睡眠不深等问题。

编辑:乔金玲

下面黑白图片像什么?测试你近期的焦虑指数!

观察下面的这幅墨渍图片,说说你看到的是什么形象,并选择下面的一项:

下面黑白图片像什么?测试你近期的焦虑指数!

A、两棵树

B、一堆杂草

C、一张人脸

D、什么都看不出

A、焦虑指数:★★

对于你所看到的形象,其在潜意识里的映射是一种表现力的体现。这通常说明你近期的表现会比较活跃,社交方面会非常积极,同时拥有充沛的精力来应对许多事务。因此,你近期是没有焦虑反映的,只要保持这种心态,就可以轻松应对任何困难。但是需要提醒的是,你潜意识里有一种强迫性完美的反映,虽然不是很明显,还是应该多注意,以避免形成刻板化思维。

B、焦虑指数:★★★★★

对于你所看到的形象,其在潜意识里的映射是典型的焦虑反映。而图中所谓的杂草,其实是你近期的内心有些杂乱无章,急躁而难以平心静气。或许是你要处理纷繁复杂的事务所造成的,需要进行合理的调整。要明白,事情无论大小,都应该一步步的来,不要因为事情小就不用心去做。只有将一件件的小事做好,才能让你脱开身去做大事。

C、焦虑指数:★★★

对于你所看到的形象,其在潜意识的映射是富有同理心的表现。这说明了你在人际交往方面比较得心应手,具有较强的同理心,能够做到为他人着想,有一定的包容性,容易与他人达成共识,保持良好的人际关系。同时反映了有一定的想象力,注意力专一,在专注做某事的时候,可以轻松做到心无旁骛,综合来看,是没有明显焦虑反映的。

D、焦虑指数:★★★★

对于你没有看到任何形象,其在潜意识的映射是一种自我封闭的状态。你性格中有很强的自我意识,从来不懂得妥协,恰恰相反的是,你很容易与他人发生争执,因为你总是固执己见,总是觉得自己是对的。难以适应团队的合作,因而给人感觉总是我行我素。其实,这都是社会成熟度低的表现,随着不断地成长,这种心态会被慢慢的消磨。

拒绝,也是一道亮丽的风景线|心理咨询

拒绝,也是一道亮丽的风景线|心理咨询

图文 | 心之爱(本订阅号第317篇原创文章,转载请联系授权)

学会拒绝,也是一道亮丽的风景线……

拒绝,也是一道亮丽的风景线|心理咨询

拒绝,也是一道亮丽的风景线|心理咨询

“以前,我都不懂拒绝是什么。现在想来,那个时候的自己,很可爱,却也很可怜。”妙可分享着自己的成长经历。

这两年来,她在与人的互动中,更加追求真实的关系。每一次互动,她都反复询问着自己的感觉,哪怕此刻身体并无回应,找不到答案的时候,她会慢下来等待答案的出现。如果身体里有一个部分不愿意或不舒服,她知道该是“拒绝”登场的时候了。当她学着拒绝的时候,她发现,别人并没有因为被拒绝而远离她;反而当大家知道了拒绝的理由时,更加理解和包容她了。就像她说的,就算整个世界都不体谅我,我也要学着拒绝。如此看来,“拒绝是一种权利,更是一种成长。”

听着妙可的经历,我似乎想到了自己。在“学会拒绝”的功课上,我和妙可极为相似。我们都是家长和社会眼中的乖乖女:有着优异的学习和工作成绩,有一份稳定求温饱的工作,还有一个到了年龄要结婚而构建的家庭……。不仅如此,我们在性格上也有相似之处,把自己看成救世主,任何事情别人做不到时,我们会说“我来”,当我们做到时,就在一片称赞和喝彩声中下场。我们是自觉遵守规则的一族,是听话的“孩子”,尤其是家长、老师、领导的话。我们不加分辨地都收进自己的口袋,照搬照做,不会灵活变动,没有创新。我们还会经常牺牲自己的利益去帮助他人,比如每年的评优评奖,考虑到其他同事需要,尽管自己很优秀,也会表现出毫不在意地说:“你更需要,今年我不参加……”

对于他人,我们做了很多,对于自己,我们很少顾及。我们为什么会这样,在痛苦没有到来之前,我们是没有时长或者根本不屑思考的。我们只知道,如果这样做了,就会有人夸赞我们“懂事、大方……”也许,我们的内心,住着一个小孩,这个小孩,她不会与权威相处。但是,这个小孩,她却和别人一样需要关注,需要尊重。她以为做个“好人”,把自己的权利出让给别人,忽略自己的感受去做别人认为“好”的事情,就是一种最大限度的关注,同时也会迎来尊重。却不知道,当她没有选择自己活着的时候,别人就更看不到她的存在。在别人眼里,她就是那个什么都“好,好,好”,什么都“行,行,行”的人。她没有向别人亮出自己可以承受的底限,也就谈不上什么关注和尊重,她需要的东西最终也是得不到的。

拒绝,也是一道亮丽的风景线|心理咨询

当妙可意识到当“好人”不能带给自己所需时,她试着用另外的方式去探寻自己。在内心深处,有一个声音在不停地问:“为什么来者不拒?”“你想从中获得什么?”“别人因此而来的赞许是你所需要的吗?”……一连串的问话让妙可不断往更深地方向走。

当她鼓起勇气拒绝时,突然发现,原来,学会拒绝,也是一道亮丽的风景线……

拒绝,也是一道亮丽的风景线|心理咨询

欢迎留言与我们互动,期待与你相遇

—————————心之爱 | 原创文章 欢迎转发分享 转载请联系授权

要学会赞美自己

要学会赞美自己

很多人在交流的场合会变得唯唯诺诺,他们无法摆脱交际场合的尴尬,是因为他们在没有交流之前就已经认为自己在交流中会出差错,他们认定了自己会出丑,会尴尬,如果出丑和尴尬的行为没有在他们身上发生,他们会觉得这很不正常。这种心态会影响个体在任何一个交际场上的发挥。

从心理学的角度出发,心理咨询师会认为以上所描述的这类人是缺乏自信的人,往往也是缺乏自信的人最容易把自己往不好的方向去想,直至不好的事情真的发生,他们才安心。

对此,我们要怎么做才能够避免尴尬的发生,并且让自己在人际沟通的时候充满自信呢?

心理咨询师认为,人是需要沟通的高级动物,人可以沟通的对象不是任何一个可以给自己参照的客体,更多的时候,人是在和自己沟通。人需要自己和自己对话,才能够更加了解自己的状态。在和自己沟通的时候,要学会自己赞美自己。无论何时,无论何地,我们都希望得到他人的赞赏,让他人觉得自己很好?为什么这样的事情不能够由自己制造呢?

如果个体因为想要得到赞美而和人进行沟通,那他们必定要制造一个对话的场景,他们必定要找到一个可以和他们沟通的人。这个时候闺蜜会是他们的首选。但闺蜜也有闺蜜自己的事情,当闺蜜因为繁忙而拒绝沟通的时候,不但会让个体产生失落感,原本想要的赞赏也会变成泡沫。

所以心理咨询师认为,提高自信的最便捷的方法是懂得自己赞美自己。

我们每个人都可以准备一个小本子,把当天发生的事件中,自己有收获的,自己表现比较出色的生活事件记录下来,比如今天在运动的时候比之前都跑了一公里的路,这说明自己的体能有了提升,是一件值得记录的事情。依此类推,记录自己的进步,是一种自我赞美的表现。而这样的举动会让你成为一个自信满满的人。


要学会赞美自己

适当的宣泄对自己情绪有利

 

适当的宣泄对自己情绪有利

在心理咨询室里,经常会碰到一些抑郁质的人,抑郁质的人他们的一个特点是不管遇到开心的或者不开心的事情,都喜欢藏在心里。这样的话,时长久了,生理上就会出现问题。

这些抑郁质的人会向心理咨询师抱怨,说自己得了胃病,吃进去的东西没过多久,可能还没消化,就会被原样送到马桶。有的会说,经常会出现头晕目眩的情况,可血压量下来,却是好的,有些还会因为经常的压抑,让自己的心脏承受太大的负担。

这一些看似是生理上的问题,在心理咨询师看来,是因为太过压抑而没有地方释放引起的。

既然情绪在得不到宣泄的情况下,人们的生理会出现问题,那么控制情绪,就能够让我们的身体变得健康。所以适当地将情绪宣泄是这篇文章想要传递给大家的最最重要的信息。

在心理学上,心理咨询师认为,情绪的宣泄主要有两种形式,第一种是直接宣泄,也就是直接将不满的情绪表达出来,比如同学之间因为借一块橡皮而闹起了矛盾,最后弄得大家都不开心,这个时候,如果其中某一个人可以主动沟通,诚实地说出自己的感受,那这个人就是懂得直接宣泄情绪的人。因为他在沟通中就自然而然地把心中的疙瘩给打开啦。第二种宣泄形式是间接宣泄。间接宣泄和我们之前说的外化有异曲同工之妙,都是将个体不良的情绪通过书写,然后再将写出来的负面情绪捏成团,扔进垃圾桶里,让个体的情绪得到缓解。

心理咨询师认为,无论是直接宣泄还是间接宣泄,他们最终的目的都是让人成为身心健康且愉悦的人。


适当的宣泄对自己情绪有利