当前，高三学生已进入高考冲刺阶段，面临的压力越来越大。 有关资料显示，75%的学生在考试前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。 而这些负面情绪会对考生产生一定的影响。

如何在考前调整好精神状态，让身心保持在一个良好的水平迎接高考？ 高考中，遇到突发情况如何做好心理建设？ 5月22日，科技日报记者带着这些问题咨询了相关专家。

压力来自环境和考生自身

高考临近。 无论是在学校的心理咨询室，还是在医院的心理咨询门诊，经常有各种“考试焦虑症”的学生前来咨询。山西医科大学第一医院副主任医师李改志 ，说考前焦虑是学生中最常见的，基本上每个人都会有，只是程度不同而已，重要的是把焦虑控制在合理的范围内。

“高考是一次选拔考试，与普通考试不同，压力不仅来自考生自身，还来自学校、家庭等环境。” 李改之说道。

山西医科大学学生工作部心理健康教育中心主任闫丹峰指出，高三学生的社会意识接近成熟，正值备考时间。 考试减少，他们的思想压力和心理波动会更加突出。 会出现三种类型的分化：自信型、困惑型和放弃型。 自信型孩子基础扎实，学习能力强，各科发展相对均衡，历次考试成绩稳定，对高考充满信心。 遗弃型孩子基础差，或者经过努力成绩没有提高，陷入高考无望的误区，以至于成绩越来越差，甚至 放弃自己。 迷茫儿童的心理波动尤为突出，表现为：思想上渴望考上理想的大学，但由于基础不扎实，学习方法不科学，成绩起伏不定，导致思想不稳定。 成绩下降时，他们容易产生负面情绪，成绩提高时，他们斗志昂扬。 他们的高低情绪反复交替，更容易焦虑。