职业心理原罪:心理焦虑和抑郁

关于心理上的焦虑和抑郁情绪,这是在咨询中经常会碰到的问题。这些问题的产生,往往和个人的气质类型和人格特征有关。

心理学中有人的四大气质类型区分:胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质。

而焦虑和抑郁的情绪特点,一般和四大气质类型中的粘液质和抑郁质有很大的关联。

具体表现为:性格敏感、细腻、脆弱、精神容易紧张、抗压力能力弱、情绪容易受环境影响、消极逃避思想、做事患得患失,性格优柔寡断,执行力不足等。

职业心理原罪:心理焦虑和抑郁

由于这些问题都属于个性中的先天禀赋缺陷所造成的,所以要改进难度是非常大的。

在现实的咨询中,要解决这些问题确实非常棘手,因为这些问题的产生不是单一现象,是一个整体性的问题,至少到目前为止没有非常有效的手段,可以帮助来访者很好地去克服这种个性中与身俱来的弱点。

一般情况下,为了尽量避免这些个性中的缺陷对自己职业发展的影响,对于这两类气质类型的个体来说,通过理性选择和营造适合个性发展的环境至关重要。

比如寻找到一个独立性较强,可以自由发挥的工作空间、工作压力较低、人际环境比较简单和谐的团队、工作节奏较慢、工作时长比较弹性化、人性化的企业管理文化、不需要独立承担重大责任的工作环境,可以有效避免个性中的弱点对工作中的直接影响。

职业心理原罪:心理焦虑和抑郁

当然,如果只是靠环境的选择来避免个性弱点对工作的影响,并不是一个积极的方法。对于这些个性中的弱点,还是需要有一个持续改进的方案,只有这样才能不断提升自身的实力以适应不断变化的环境压力。

粘液质和抑郁质这两类气质类型的个体,一般来说都有性格内向,人际关系被动、视野狭隘、冲劲不足、重思考反省轻行动力的特点。

如果要改变这些个性中的不足,在工作环境之外寻求一个与个性特点反向的生活交际环境十分必要。也就是说,在现实的生活环境中,我们需要有意识地为自己营造一个与个性特点相反的环境,以帮助自己尽快弥补个性中的各种缺陷。

比如积极参加一些户外旅游、培训进修、读书讲座、沙龙交友等活动,多结交一些性格外向大气、善于沟通交际、思维比较活跃、视野开阔、行动力强的朋友,从他们身上学习和吸取为人处事的经验。

职业心理原罪:心理焦虑和抑郁

朋友的交往范围不要仅局限于自己的小圈子,要多交与自己个性完全相反,工作领域也完全不同的朋友,多交流各自对工作和生活的经验,这样可以拓宽交际圈,为自己提供更多新鲜的信息渠道、有启发的思路。

另外,也可以通过阅读经典、成功人士的访谈和传记、培养各种兴趣爱好、尝试做一些自己不擅长的事情等方式,做心理上的自我训练,来帮助自己突破个性中的局限,提高应对和解决现实问题的能力。

这个过程因人而异,时长上的长短不一,关键是要有意识的长期坚持下去。等各方面的能力和不足得到提升之后,自然职业的道路和选择就变得越来越宽,这种生活中获得的经验反过来也促进了职业上的发展。

文/黄铭峰 (微信公众号:tongshi_edu)

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