“腹有诗书气自华”—苏轼。
如果我们注意观察的话,就会发现在社会上有这样一种现象,职务或者文化层次相对高的人,他的相貌也就随之变得高贵起来。而越是社会层次低的人,他的心思越是千头万绪,因为没有得到足够的营养供给,表现在相貌上就是一副疲惫不堪的样子。
相由心生是真的吗？
一个人可以因为心理因素的改变而引起相貌的改变。由于一个人的心理发生了变化,因而使得他的面部、头部骨骼和组织也随之发生了改变,进而引起了相貌的变化。在生活中类似的案例比比皆是:一个心态阳光、心地善良的人,其相貌往往是堂堂正正、慈眉善目;一个勤奋努力、永不服输的人,其相貌往往是清瘦精干、充满活力;一个攻于心计、心胸狭隘的人,其相貌往往是形象猥琐、目光飘移。
当一个人心中有充满烦恼之事,特别是经常受到挫折和打击,这时他的大脑就常常处在高强度的运转状态:或者充满对他人的不满,或者盘算复仇的计划,或者又在不安地自责。这个时候输送到头部的养料需要有重点地供给在紧张工作的器官,可能是为你的眉头提供紧锁的弹性力,还可能是为你的泪腺提供哭泣的动力（Langlois J，2000）。这些部位抢占了其他个体的营养,长期下去必定造成一些部位机理失调,面部就会失去光泽而弥漫晦气。
健康心理学中有这样一个观点：一个人健康与否的决定因素为生活方式（占60%）、遗传（占15%）、社会因素（占10%）、医疗条件（8%）、气候环境（7%）。这一点也可以推理到面向上，一个人外在的面貌、形象和由内而外的气质的决定因素中，遗传只占了15%，而生活方式的影响占据了60%以上（Richard，2007）。
我们仔细观察会发现，社会上那些职务或者文化层次相对高的人，TA的相貌也会随之高贵起来，这是因为人的面部各个器官的皮肤毛孔需要血液营养的滋润，我们可以把它们看作一个个独立的个体，由它们来分送到头部的营养，当一个人心情愉悦时，TA的眉头是舒展的，大脑处于休闲状态，其脸上的各个器官对营养的需要水平低，各处压力平等，每个器官都能得到满足，就像一辆高档汽车行驶在平直的高速公路上,速度快、效率高,还不损坏汽车。
而当一个人心中有充满烦恼之事,特别是经常受到挫折和打击,这时他的大脑就常常处在高强度的运转状态:或者充满对他人的不满,或者盘算复仇的计划,或者又在不安地自责。这个时候输送到头部的养料需要有重点地供给在紧张工作的器官,可能是为你的眉头提供紧锁的弹性力,还可能是为你的泪腺提供哭泣的动力。这些部位抢占了其他个体的营养,长期下去必定造成一些部位机理失调,面部就会失去光泽而弥漫晦气。所以在生活中我们常常能看到这种现象:越是社会层次低的人,他的心思越是千头万绪,因为没有得到足够的营养供给,表现在相貌上就是一副疲惫不堪的样子。这就是为什么说社会阅历深的人,通过一个人的形象、气质、言行就可以大致判断出他的职业层次和文化层次的原因吧。
“挨训的孩子貌也丑”
在关于长相上，很多人倾向于天生丽质，当然这无可厚非，就是基因的问题。但却忽略了环境对人个性特征带来的影响。研究证明，环境的确会对人的心理和行为产生重要的影响。
一个孩子如果缺乏爱，缺乏理解、宽容与尊重等“心理营养”，就会导致胆小、恐惧、不安、自卑等心理变化，从而容貌上也就一定显得不那么精神了。这让我想到那个著名的实验，“水知道答案”，其研究者日本医学博士江本胜还写了同名书籍《水知道答案》，这一著作更是作为媲美《时长简史》的科普书籍在各大型书店销售排名前列。整个实验的核心理论就是：水能够根据外界的信息，辨别美丑善恶，比如听了贝多芬《田园交响曲》的水结晶美丽工整，听到“混蛋”等不好的词汇水就结晶成难看的、不规则的形状。虽然后来被爆出这就是一个伪科学，作者江本胜也是一个假医学博士。无论这是不是伪科学，我们都可以思考一下，是不是情绪和心理状态真的能影响到周围的事物，最直接的是不是能影响到人的生理状态。
美国生理学家爱尔马发现，人在生气时10分钟消耗掉的精力不亚于参加一次3000米的赛跑。生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何其他情绪都要复杂，而且有些分泌物还具有毒性。因此，爱生气的人很难健康，也很难长寿（Elmer，1903）。
对此，爱尔马做了一个实验，他把一支支玻璃管插在放有冰水混合物的容器里，收集人们在不同情绪状态下呼出的气体。结果发现，当人们心平气和时， 呼出的气体变成水溶液后是澄清透明、不含杂质的；悲痛时水溶液中有白色沉淀生成；当生气时却有紫色的沉淀物。爱尔马把生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠 身上，结果没几分钟后大白鼠就死了。
此外，研究结果显示，情感失调的人生病的风险是正常人的两倍。由此，爱尔马教授的报告发出了“生气等于自杀”的警告。他认为，虽然生气和长跑同 样会造成人的血压上升、心跳加快，但长跑时是缓慢地血压上升，心跳加快的速度和回落的过程同样也是缓慢的。但生气时这两项指标是瞬间上升的，身体不好的人 或老人很容易出现脑出血、心脏病、心肌梗死。
快乐让人容光焕发
我们经常能看到一些快乐、高兴、自信洋溢的人，通常都容光焕发，整个人看起来很有精气神。之前有过研究也表明，人在快乐和感到自信的时候被判定为更有吸引力，研究者将女性平常的样子拍下来，另外一些被试则会被激发起起自信力，或者是通过穿华丽的衣服，或者是通过他人积极的评价，然后拍照。最后将这些照片交给男性被试欣赏，评价哪些是能吸引到自己的女性。结果表明，那些被激发起自信力的，表情很自然、快乐的女性被评价为更有吸引力。
我们都说这是一个看脸的时代，确实，许多社会研究都表明人在对他人的第一印象都是注意脸部，人们偏爱那些长相好看且有活力的面孔。
日本街头做过一个社会实验，一个女孩蓬头垢面且肤色暗沉的出现在街头，向过往的男性借钱去地铁站，遗憾的是，很少有人会借给她钱；而下一回合，女孩经过化妆等修饰手段，变得十分楚楚动人，此时向路人借钱，很多人都伸出援助之手，甚至还有人主动要求送女孩去往目的地。
其实，人脸部的光泽是与体内的激素有关的，人遇到高兴的事而心情愉悦时，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，血液通畅，皮下血管扩张，血流通向皮肤，使人容光焕发，给人一种精神抖擞、神采奕奕、充满自信的感觉；相反，当人过度紧张、情绪低落时，体内茶酚胺类物质释放过多，肾上腺素分泌增加，使动脉小血管收缩，供应皮肤的血液骤减，使人面色苍白或蜡黄。如果一个人长期郁郁寡欢、焦虑烦闷，还会使上皮细胞合成过多的黑色素堆积于皮肤细胞中，使皮肤变得灰暗无光泽。忧愁苦闷导致神经衰弱、失眠，也会影响皮肤血液供应，使面容憔悴、眼圈发黑。
所以很多人在谈恋爱的时候，尤其是女孩，体验甜蜜的恋情，体内释放更多的多巴胺，整个人看起来都非常的有精神，也变得更好看了。
读书是女人最好的美容剂
“美人当以玉为骨，雪为肤，芙蓉为面，杨柳为姿，更重要的是以诗词为心。”
一个没有书卷气的女人也许漂亮，但决不会美丽。经常欣赏或参与艺术,让高雅艺术陶冶性情、净化心灵,你的举手投足之间自然会有一种文化与艺术的气韵。很难想象一个经常沉浸在高雅艺术氛围里的人,会用一种恶劣和低俗的心态对待周围的人和事。美国著名影星奥黛丽·赫本,人们都曾一睹她在《罗马假日》里的年轻芳姿,可是你们见过她60岁时的姿容吗?端庄、纯善、袅袅婷婷,美得像一幅画里的圣母。因为她几十年来一直保持阅读的习惯,一直接受高雅艺术的熏陶,一直向慈善机构捐款,一直向困难的人伸出援助的手。
去年大火的《中国诗词大会》，很多人都记住了清丽脱俗又饱读诗书的才女–武亦姝，真的是明明可以靠颜值，却偏偏靠才华，出口成诗，2000多首古诗词的储存量让她一举夺魁，成为诗词大会的冠军。一时长这个2001年出生的中学生引起了大众的空前关注。
不过，在这个节目中，有一个人应该值得注意，就是主持人董卿。董卿给人的印象就是温文尔雅、口吐莲花，气质优雅，她可以根据在场嘉宾的小故事就随口而出叶赛宁的《我记得》：
当时的我是何等的温柔
把花瓣撒落到你的发间
当你离开
我的心不会变凉
想起你
像读到最心爱的文字那般欢畅
各种诗词信手拈来，董卿的文化底蕴十分深厚啊，这不得不得益于其从小接受的严格的家庭教育。她的父母都是复旦大学毕业的高材生，父亲从小就对她要求严苛，锻炼身体和读书是两大原则。
读书能让人知晓更多的科学文化知识，赋予个体丰富的知识色彩，能帮助个体树立正确的三观，开阔视野，不再局限于小小生活中的一隅，可以无拘无束的畅游古今中外。不断调整个体的认识结构，在无形中为自己增加了一股书卷文艺的气息，气质也就更加出众了。
怎么让自己容光焕发？
1、快乐工作
作为成年人，我们完全有能力和义务来决定自己的生活方式，怎样的生活方式就决定了怎样的精神面貌。如果我们能够以快乐的心态去从事自己的工作,那么体内就会分泌出更多令人愉快的液体———内啡肽,这样就能在工作中收获更多的快乐。
快乐首先是喜欢，喜欢自己所从事的工作，这是快乐的基础。能感悟到工作着是快乐的，拥有一份好心情，首先要对自己所从事的工作感兴趣，并且喜欢它，乃至热爱它。快乐还源于自己在工作中的真诚投入，在投入中贡献着力量，实现着价值。
2、宽容待人
宽容,是一种超然的智慧和生存的艺术。原谅曾经伤害过你的人,不仅能赢得对方的尊重,还能使自己获得心理上的平衡。容人之短，金无足赤，人无完人。人的短处是客观存在的，容不得别人的短处势必难以共事。容人之长容人之短固然不易，而要做到容人之长则更难，取人之长补己之短，才能相互促进，事业才能发展的更好，整个人才会更有精神和活力。
3、悦纳自己
悦纳自己是一种境界，心理健康的人首先要有自知之明。对自己能做出恰当评价的人，既能了解自我，又能接受自我，体验自我存在的价值。一个悦纳自己的人，并不意味着他的一切都是完美的，而是说他在接受自己优点的同时，也了解自己的缺点，很坦然地承认了自己的不足之处。而后，不断克服缺点，注意自我形象塑造，把握自己做人准则，不断完善自己，更加相信的面对生活，走向成功。这是一种修养，也是一种难能可贵的品质。
4、享受生活
一个人要有情趣享受时代进步、美好生活恩赐给我们的一切,并努力做到:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。不要失去自我，我们在工作中一定要给自己留出一块小小的天地，从繁忙中为自己挤出一些时长来，如果你有一项或几项业余爱好，比如琴棋书画、养鱼养鸟、写作、集邮等等，都可以抽出一定的时长来安排它，并且最好是养成习惯。像这些业余爱好都可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，它能有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，调节情绪，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入一个生趣盎然的境界。
References:
Gates, Elmer. “Physiologic Effects of the Emotions.” The World To-Day, Vol. IV, No. 4 (April 1903), pp. 486-490.
Richard Layard.Setting Happiness as A National Goal.The Futurist,2007(4);37-38
Langlois J.H,Kalakanis L,Rubenstein A.J,Larson A,Hallam M,Smoot M.Maxi ms or Myths of Beauty?AMeta-analytic and Theoretical Review.Psychological Bulletin,2000,126:390-423.