王伟是一名外企的工作人员，他有一个女朋友，从事英语教学工作。王伟在学校里出类拔萃，踏上社会进入外企，才发现自己的”光环”突然黯淡。和一群能力突出的社会精英共事，王伟确实感受到前所未有的压力。

工作了一年，王伟的心态逐渐发生变化。他不仅失去了自信，看到同事们做的比他好，加上领导偶尔的批评，王伟开始产生了自我怀疑。经常质疑自己能不能把事情做好。很快这种消极心态蔓延到了爱情上。女友看出他的疲惫，和他主动沟通，王伟总表现出排斥的态度。

由于抗压能力较差，王伟又不想放弃现在的好工作，很快他就在压力中迷失了自己。即使在外人面前看起来仍是自信稳重的，但女友深知现在的他已经不是之前那个奋发向上的王伟了。他在不必要的事情上，愈加用力地维护着”自尊心”，情感上把自己封闭起来，不敢面对问题，后来对别人的帮助和建议都十分敏感。

女友发自肺腑的关心他，王伟就和她大吵大闹，质问她是不是看不上自己了，把女友的关心当做可怜和嘲讽，更是变得不思进取。想想之前意气风发的王伟，女友被他伤的遍体鳞伤，最终忍无可忍提出了分手，心里混杂着悲伤和鄙视。女友离开后，王伟后悔不已却又不知该怎么走下去才好，一段四年的感情最终走向了尽头。

首先我们先来了解一下什么是”低自尊人格”：

王伟具有明显的”低自尊人格”特征：

①对自我能力产生怀疑，总是有”我做不好这件事情”，”我没有能力去完成这件事”这种消极想法，否定自我在社会活动和爱情上的一切正性作用

②当爱人通过赞扬和建设性批评对他们进行帮助时，他们不予理会，极容易排斥爱人的关心，或者对爱人进行攻击

③对爱情没有规划，抱着过一天是一天的态度和伴侣相处，他对双方的爱情未来不抱有任何希望，充满悲观主义

而正是这些表现最终成为了女友选择跟他分手的原因。

1.冷冻情绪，适当断联

分手后你要保持一个冷静的心态，你要意识到现在的状况是极其不利于挽回的，女人此刻对你持有的是一个相对负面的情绪，如果这时候急于求成的挽回，只会加深你们之间的矛盾。

所以你要做的是适当的断联，给女人缓解你负面情绪的空间，也给自己一个审视自身错误的机会，当你们彼此的负面情绪消化了，可以理性的面对彼此了，这时候再进行有效的沟通，挽回成功率会高很多。

2.改变和提升，使自己的自尊心提升

“低自尊人格”的人想要挽回，就要攻克你的心理障碍，改变你原有的观念，这个过程并不那么容易做到，但是却必须做到，你可以接受专业咨询师的指导，但是你要知道，最重要的还是自己要有这个意识，去改变和提升自己。

你也可以多参加社交活动或培养广泛的兴趣爱好，从与人的交往中获得启发，从成功养成一个兴趣爱好中获得成就感，这都会大大增强你的自信心和自尊心，让你变得更有社交价值和成熟有魅力，成为全新的自己，这不仅对你挽回爱情大有帮助，对你个人能力的提升也是大有裨益。

3.规划未来蓝图，满足女人预期

分手的很大一部分原因是因为你没有满足女人对未来的预期，那么挽回的过程中，你就要让女人看到你愿意为了你们的未来努力奋斗，包括工作上的上进以及生活中的改变，让她看到你发自内心的认同，从而觉得重新和你在一起是一个正确的选择。

你可以尝试改变你们的相处模式，让女人在你身上能获取安全感，从而放心的把自己交给你，然后你可以采用进挪的方式，逐步递增你们的亲密关系，让女人逐渐对你产生依赖感，然后适时的给女人承诺，展示你对未来的规划，当你满足了她对恋爱的预期，女人自然而然的就会重新回到你的身边了。