如何预防抑郁症,50岁亲弟张卫彝猝死浴室内

如何预防抑郁症,50岁亲弟张卫彝猝死浴室内

52岁港星张卫健的二弟张卫彝日前被发现昏迷于香港家中,警员及救护员到场后确认张卫彝已死亡。张卫健透过电话向媒体证实,弟弟是在洗澡时晕倒,应是在没有痛苦的情况下过世。张卫彝早年曾担任张卫健经纪人,但后来张卫彝罹患忧郁症,现如今社会压力大,越来越多的人有出现心理问题导致抑郁症,我们应该如何预防抑郁症呢?

如何预防抑郁症,50岁亲弟张卫彝猝死浴室内

当我们自己或身边有人产生了轻度抑郁,我们可以尝试按照以下的步骤去开导自己或耐心地引导他们。

如何预防抑郁症

  1. 每个人都会有很脆弱很绝望的时候,当我们的内心特别的痛苦的时候我们可以寻找专业的心理咨询师寻求帮助,不要自己一个人默默承受。

  2. 对自己足够宽容,任何事情都需要时长的积累,给自己充分的的时长来改变和调整。

  3. 不同的运动形式可以不同程度的帮助人们减少压力、促进大脑释放脑内啡,明显改善你的心情,长期运动可以有效地缓解抑郁,为了提高脑内啡含量。

  4. 积极参加一些集体活动,多与家人进行感情交流,也可以看看电影、电视或听听音乐。

  5. 使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。

如何预防抑郁症,50岁亲弟张卫彝猝死浴室内

我是一名心理咨询师,咨询帮助过上千名强迫症和恐惧症患者建立自信,擅长恐惧症和情绪疏导,欢迎关注我共同成长。

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