如何让心脏更健康,这10点请一定记住,心脏病患者更要牢记

心脏病症状往往随环境、情绪、活动量的变化而多变,对此既不可掉以轻心,又不能过于多疑与优虑,即使在病情剧变时也不要惊慌紧张,而应积极配合医生及时对应治疗,千万不要将注意力过分集中于症状,而产生急躁紧张情绪,使症状难以缓解,更不利于心脏病的康复。

如何让心脏更健康,这10点请一定记住,心脏病患者更要牢记

心脏病患者生活细节须知

出门购物忌负担过重

心脏病患者常在身体十分疲乏时会诱发心绞痛,因为提重物等激烈动作可加重心脏负担,导致心绞痛发作,故出门购物负担不宜过重,应选择底下带轮的购物筐或旅行袋,不要快速行路,以减少心脏的负担。

注意午休

医学专家研究表明,每天坚持午睡30分钟,其冠心病发生率较其他人少30%。若睡,1~2小时,突然起来反感全身不适,精神恍惚,这是因为睡眠60分钟以后,便转入深睡眠状态,脑血流量相对较少,体内新陈代谢逐渐减弱,此时突然起来,由于大脑供血不足,造成一时性自主神经功能紊乱,就会出现全身不适,精神恍惚症状。为此,心脏病患者午睡最好控制在60分钟之内。同时要注意饭后休息片刻再午睡。睡的姿势采取右侧卧位,两腿稍屈,这样有利于肌肉放松。不要趴在桌子上睡觉,这会压迫心脏,影响血液循环,不利心脏病康复。

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忌严寒和炎热

心脏病患者在严冬季节要注意戴手套、口罩和帽子,防止手部、面部和头部受寒,以免引起末梢血管收缩,加快心跳或诱发冠状动脉痉挛,血压升高。早上刷牙、洗脸宜用温水。洗衣、洗菜不要长时长把手泡在凉水里。在炎热的夏天,由于人体血液循环量大幅度增多,可使交感神经兴奋,心跳加快,心脏负担加重。因此,心脏病患者在严冬或酷暑天气中,应该采取相应的自我保护措施。

冬季忌穿厚重衣裤、盖厚重棉被

由于穿厚重衣裤会加重心脏负担,特别在跑步或快走时,便有可能诱发心绞痛。同样睡觉时若盖厚重被子,便会对身体向下产生较大的压力,导致血压上升,这时如果翻身、蹬被,血压就会进一步上升,便有可能发生脑卒中。

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洗澡注意事项

第一,洗澡前先服药,防患于未然。第二,不要饱餐后洗澡,以免增加心脏负担。第三,洗澡水温度不宜太高或太低,水温应在25~40°C之间。水温太冷,易诱发心绞痛和心肌梗死;水温过高则会使全身毛细血管扩张充血,循环血量相对减少,血压下降,使心脑等重要脏器的血液供应不足,加上动脉狭窄部位血流速度缓慢,则很易使血液凝固发生血栓,阻塞冠状动脉,导致心肌局部缺血性坏死。第四,心脏病病人洗澡,应有人陪伴,有不舒适感觉时,可随时呼叫亲人给以应急处理,以防出现意外。

睡觉不宜将闹钟、电话放在枕边

酣睡时,闹钟或电话铃声骤然响起,有些人会在惊吓瞬间脉搏加快,感觉心悸,引发心律不齐。这种惊恐长期持续,会对心脏产生很大刺激,极易导致心脏病。所以心脏病患者的闹钟和电话铃声应以八音盒或较柔和的声音为宜,以减轻心脏的负担。

对心脏病病人平时不可在其身边耳后大声吼叫开玩笑,以免诱发心脏病发作。

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应定时喝水

人的血液中70%左右是水,如果不常喝水,便可造成不同程度的“脱水”,致使血液黏度增高,当血液钻黏度达到一定程度时,便可导致缺血或心脑血管堵塞,严重时便可引起心肌梗死或脑卒中。故平时应养成定时喝水的习惯,最好在睡前半小时,半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水,可预防血栓。

居室常通风保证充足氧气

心脏病病人往往因缺氧,极易出现胸闷等症状。所以对心脏病病人的居室应注意经常通风换气,当胸闷或心胸有不适感时,应立刻缓慢地深吸几口气。出现公绞痛时,除服用急救药外,应立即输氧气,以缓解心绞痛,减少心肌细胞的死亡。为此心脏病病人的家庭最好备有氧气袋、氧气瓶和氧立得等制氧设备。

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宜少食多餐忌过饱

饮食过饱,致使胃直接压迫心脏,加重心脏负担,导致心血管痉挛,甚至发生心绞痛和急性心肌梗死。所以,心脏病患者平时宜少食多餐,不要食得过饱,尤其晚餐吃到七八成饱即可。

居住楼层选择

心脏病患者不宜住无电梯的高楼层,厕所最好为马桶式。以免因上楼疲劳过度或长时长蹲厕费力而诱发心绞痛和心肌梗死等症。

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