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“天使”是护士的代名词，因为这个称谓，护士要承受比从事其他专业的人更多的压力和委屈。现在的患者对自己的就医质量越来越看重，,这就使得“小天使们”受到压力越来越大，因而凸显出一些强迫、抑郁、躯体化问题，如做事必须反复检查，遗忘率高，感到自己精力下降，肌肉酸疼等。那么，在日常工作中，为了更高效的服务就医群众，护士该如何自我排解心理压力呢？

1.加强心理知识学习,提高自身心理素质

自我疏导、自我调节、自我减压等心理保健方法因自身原因需要护士们自己去总结，感悟和学习。学会自觉灵活地控制自己的情绪,正确对待工作压力,提高自我放松意识,学习在紧张环境中、在不被理解的情况下,有效调节情绪,建立合理客观的自我期望值,应注重努力的过程而淡化结果,树立合理的奋斗目标,建立最佳的工作心态。

2.培养爱岗敬业精神,提高专科业务水平

护士要自尊、自爱、自强,加强自身职业意识,增强护士的荣誉感和使命感,塑造健康的职业心态,提高工作积极性,保持良好的心理健康状况。加强专科理论学习和操作训练,护士要熟练掌握专科病种的临床表现及专业技能，从而减少工作中的被动局面,降低心理紧张的程度。

3.保持乐观情绪,知足常乐

善待自己、正视不公平,保持知足常乐的心态,恰当地处理生活和工作中的各种问题。

4.坚持锻炼身体,学会放松技术

“生命在于运动”作为医护前线的我们，健康的身体状态是医护服务的有力保障，所以需要我们有效的锻炼，提高身体素质，协调好锻炼和工作的关系，以健康的身体和饱满的热情投入到工作中去，给就医群体更优质的服务。

5.设身处地,将心比心

学会理解他人,宽容别人,遇事多站在对方的立场了解和思考问题,使自己保持一种宽容大度的心态,就能减轻或消除与就医群体的矛盾冲。

6.善于合理的宣泄

倾诉可以使护士内心的消极情绪得到一定程度的宣泄,及时与朋友或家人交流,宣泄心中的苦闷与烦恼,得到他们的体谅和安慰,以减少心理负担,取得家庭的理解与支持,减轻其繁重的家务劳动,使其身心得到放松。理解和鼓励,可以减轻压力,不良情绪得到及时消除,从而帮助护士抵御沉重的心理压力,减少自身疾病发生。

总之,护士要保持和促进健康的心理,就应从自我做起,努力追求一种对自己充满自信,对生活和事业充满信心,对他人充满理解宽容,对社会主动适应的积极状态,保持良好的心理状态,实现身心的健康发展，为医护事业添砖加瓦。

供稿：ICU护理站