老年人白天嗜睡问题

幸福小区的王奶奶儿孙满堂，享受着天伦之乐。近来，家人发现王奶奶白天看电视时会睡着，吃饭时也会睡着，十分担心，便带王奶奶咨询睡眠医生。

医生解释说老年人日间打盹、小睡可弥补晩间睡眠不足，有利于老年人身体健康，如果夜间睡眠时长足够，白天仍需要频繁睡眠，则需警惕嗜睡。

老年人嗜睡有以下几种原因：孤单寂寞且安静的生活环境；药物滥用尤其是安眠药的使用；伴随全身性疾病或脑部疾病如脑萎缩、脑梗死等；另外睡眠呼吸暂停综合征也会引起不同程度的嗜睡。

经医生仔细询问得知，王奶奶没有其他疾病，也没有服用过安眠药，夜间睡觉也没发现有打呼噜的问题，通过一系列检查，初步判定王奶奶是脑神经退化引起的嗜睡。

为防止病情进一步恶化，医生建议：

1、坚持规律作息，嗜睡的老年人必须制订严格的作息时长，尤其是夜间睡觉时长，9～11点之间选择一个固定时长上床睡觉，不要提前躺下，且在此之前尽量保持清醒，早晨固定起床时长，切勿赖床；

2、白天日常活动的安排很重要，尽量选择自己喜欢的活动项目，最好制订好每天生活或学习计划，并认真努力完成；

3、白天在意识到自己快睡着时，可做些较容易做的家务活儿，如叠衣服等，使自己保持清醒；

4、最好有家人的陪伴，一起完成制订好的活动计划；

5、饮食要注意清淡，减少高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐食物的摄入量，多吃水果和蔬菜，注意饮食均衡。

因王奶奶及时查明引起嗜睡的原因，在医生的指导下，与家人一起制订计划，安排好作息时长，且有家人陪伴，不久王奶奶白天嗜睡发作次数少了，晚上睡得更香，再次进行睡眠检测，睡眠质量明显提高。

老年人一定要关注自身的睡眠情况，睡眠问题的出现可能是某些疾病的先兆表现，也可能是疾病的诱因。应定期进行睡眠健康评估，及早发现睡眠问题，及时调理。

当老年人晚上拥有良好的睡眠质量时，白天就会有一个好心情，会有精力和体力完成日常活动，维持良好的生活质量。因此，要想健康长寿应当从关注睡眠开始。