老年人白天嗜睡有问题吗?这里告诉你!

老年人白天嗜睡有问题吗?这里告诉你!

老年人白天嗜睡问题

幸福小区的王奶奶儿孙满堂,享受着天伦之乐。近来,家人发现王奶奶白天看电视时会睡着,吃饭时也会睡着,十分担心,便带王奶奶咨询睡眠医生。

医生解释说老年人日间打盹、小睡可弥补晩间睡眠不足,有利于老年人身体健康,如果夜间睡眠时长足够,白天仍需要频繁睡眠,则需警惕嗜睡。

老年人白天嗜睡有问题吗?这里告诉你!

老年人嗜睡有以下几种原因:孤单寂寞且安静的生活环境;药物滥用尤其是安眠药的使用;伴随全身性疾病或脑部疾病如脑萎缩、脑梗死等;另外睡眠呼吸暂停综合征也会引起不同程度的嗜睡。

经医生仔细询问得知,王奶奶没有其他疾病,也没有服用过安眠药,夜间睡觉也没发现有打呼噜的问题,通过一系列检查,初步判定王奶奶是脑神经退化引起的嗜睡。

为防止病情进一步恶化,医生建议:

1、坚持规律作息,嗜睡的老年人必须制订严格的作息时长,尤其是夜间睡觉时长,9~11点之间选择一个固定时长上床睡觉,不要提前躺下,且在此之前尽量保持清醒,早晨固定起床时长,切勿赖床;

2、白天日常活动的安排很重要,尽量选择自己喜欢的活动项目,最好制订好每天生活或学习计划,并认真努力完成;

3、白天在意识到自己快睡着时,可做些较容易做的家务活儿,如叠衣服等,使自己保持清醒;

4、最好有家人的陪伴,一起完成制订好的活动计划;

5、饮食要注意清淡,减少高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐食物的摄入量,多吃水果和蔬菜,注意饮食均衡。

因王奶奶及时查明引起嗜睡的原因,在医生的指导下,与家人一起制订计划,安排好作息时长,且有家人陪伴,不久王奶奶白天嗜睡发作次数少了,晚上睡得更香,再次进行睡眠检测,睡眠质量明显提高。

老年人一定要关注自身的睡眠情况,睡眠问题的出现可能是某些疾病的先兆表现,也可能是疾病的诱因。应定期进行睡眠健康评估,及早发现睡眠问题,及时调理。

当老年人晚上拥有良好的睡眠质量时,白天就会有一个好心情,会有精力和体力完成日常活动,维持良好的生活质量。因此,要想健康长寿应当从关注睡眠开始。

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