1、防止压力

为了不被顽固的思想所困扰，另一个与生俱来的逃避办法是将本人处于压力之下。梦想着突如其来的压力能分担大局部在脑海中挥之不去的能量。但是迷信的实验标明，这是一个很蹩脚的方法。实践上，跟分散留意力想比，压力会让脑海中的想法变得愈加深入。所以，请千万不要用添加本人压力的办法来逃避让本人不愉快的思想。

2、推延法

虽然不时抑制一种想法会适得其反，可是推延的办法却可以行得通。研讨人员让拥有继续焦躁想法的参与者推延他们的焦躁思想到指定的30分钟 “担忧期”。 后果标明这种办法可以无效的避开思想抑制。因而，搜集起一切的担忧和焦躁思想到一个特定的时期吧，这样会让你的大脑在其他时辰取得很好的释放和休息。

3、分散留意力

这是一个自然趋向，当你尝试着想遗忘时，又或许是自我诈骗的时分，你会尽量让本人想其他的东西，也就是分散留意力。让思想四处游走去寻觅的新的关注点，希望能让本人的失掉片刻的恬静。

分散留意力有一定的效果，同时进一步的研讨后果也标明，分散留意力到某一特定的事物上会比让思想随意游走的效果要好。这是由于漫无目的思绪是与不开心相关联的；最好是能让思想集中在特定的音乐、电视节目或某一个义务上。

4、承受

直接性的一些证据标明尝试承受脑海中的想法，比跟它们做妥协更无益。这里有一个研讨如何加重人们苦楚的研讨阐明：

“与本人的目的死死挣扎就好像在流沙里挣扎。我想要你将关注点放到你的思想上，想象它们想行军部队一样举着标语从你的耳朵走出来，你要允许它们从你面前走过，就好像一个小型的游行。不要争论，不要逃避，也不要赶走它们，只用看着它们从眼前走过就好。”

5、自我认同

自我一定是最新的心思万灵药。经过开掘自我的正面特质和信心来添加团体的社会决心和自控才能， 以及其他的益处。虽然只经过实验验证过为数不多的几次，可是对处置不用要的反复思想还是很有协助的。