如何爱自己

2017年9月,陕西孕妇跳楼的新闻刷遍社交媒体之际,28岁的Y女士预约了心理咨询。她最近经常感到焦虑,情绪低落,因此引发了头疼、失眠等症状,经常都精神状态很差。现在孩子刚刚一岁半,正是活动量增大的时候,可是她却一天天地体力不支。

Y女士自述当初生孩子时,曾经遭遇和新闻里的孕妇差不多的经历:疼痛难忍,要求剖腹产,可是却遭到了所有人的拒绝。无论是丈夫,还是她的妈妈,都觉得她如果不能忍受疼痛,就不配为人母亲。“我当时的感觉,就像在心里揣了一块冰。孩子是顺利出生了,但我的心也伤透了。从那时候起,我就觉得人必须要爱自己,所以我给自己花钱时,一点都不心疼,无论吃的穿的用的,我都要最好的!”,Y女士说出这些话时,声音有些颤抖。我知道她在努力克制自己的情绪,也知道让她这么愤怒的原因,并不是生孩子的方式,而是父母和丈夫一直以来对待她的态度。

我很欣赏Y女士有着“人应该先爱自己”的思想。但是在我看来,当Y女士在给自己花钱时,很多时候都不是真正的爱自己,而是在表达对家人的愤怒。

爱自己,有着比给自己花钱更丰富,更深入,更全面的内涵。

如何爱自己

什么是“爱自己”

当我们在谈论如何“爱自己”之前,需要先来理解什么是爱。

爱是一种发自身体内部的情感,这种情感有主体,有对象。爱的主体持续通过善意的动作——行为、语言、表情等——向爱的对象表达关怀之情。同时爱的对象也能接收到这些信息,并体验到幸福、温暖、安全等美好的感受。

这个定义的关键词是:主体、对象、接收和体验。

那就意味着,当一个人爱自己时,就是把自己作为爱的主体的同时,也把自己当作爱的对象。他总是对自己抱有最大的善意,持续不断地关怀自己,为自己做能带来被爱的感觉的事。同样的,当一个人去爱别人时,也要以别人能感受到爱的方式,而不是从自己的感觉和需要出发。

这样来描述“爱自己”,还是显得有些抽象和笼统。也许让有些读者感到困惑:

我要具体地做些什么,就可以算是爱自己了?

如何爱自己

了解和接纳自己

如果父母不了解孩子,就无法用让孩子感受到的方式去爱他们。同样的,如果一个人不了解自己,也将无法真正地爱自己。Y女士希望得到母亲的支持和帮助,得到丈夫的爱惜和理解,也渴望被其他家庭成员尊重。当这些需要无法得到满足时,她感到非常失望和愤怒。但是由于她不了解自己,不知道怎样满足自己。就只好通过“吃穿用都要最好”这样表层的方式来爱自己。

在爱自己这件事上,最重要的就是了解自己。了解自己的喜好,了解自己的需要,了解自己的期待,了解自己的价值观。只有当一个人了解自己时,才能知道该怎么爱自己,怎么让自己感到舒适,尤其如何在关系里得到满足。很多人之所以在亲密关系里遇到困难,很大程度上都是因为不够了解自己。

只有当一个人能够了解自己,知道自己是谁,从哪里来,想要什么,才能尝试着自我接纳——不加评判地看见自己本来的样子,接受已发生的所有一切。

而自我接纳,是一个人可以爱自己,做自己的好朋友的基础。

做自己的好朋友

作为心理咨询师,确实有很多人问过我:到底该怎么爱自己?什么才是爱自己?每当那个时候,我就会回答说:所谓爱自己,就是做自己的好朋友。

好朋友会关心和欣赏你,当你犯错误的时候,好朋友不会苛责于你,还会安慰你说“没关系,孰能无错”;当你遇到困难和挑战,好朋友不会丢下你不管,还会为你寻找解决问题的资源,想尽一切办法帮助你;当你伤心难过的时候,好朋友会陪伴你和支持你,甚至不惜恶搞自己就为了让你高兴起来;好朋友不会眼看你去做危险的事,还不出来制止和提醒你;好朋友不会把你放在一个让人恐惧的境地,也不会鼓励你去做伤害自己的事。

爱自己,就是去为自己做好朋友会为你做的事。把自己当作自己的好朋友,无助时拥抱自己,害怕时安慰自己,失败时帮助自己,不做让自己难受的事,不去危及自己安全的地方,尊重自己的感受和需要。

如何爱自己

用心雕饰自己

当一个人爱自己,就会和自己建立类似雕塑家和雕塑作品的关系。雕塑家们总是用心雕塑着自己的作品,为了更好地完成这个作品,他们需要经常退后几步,观察它,端详它,在内心勾勒它最美好的形象。然后再带着欣赏和爱,耐心地一点一点雕塑它,直至它越来越表达自己心目中的感觉。

当一个人爱自己,就会很用心地雕饰美好的自己。他不会让自己过于肥胖或过于瘦弱,不会让自己看起来邋里邋遢,不会让自己吃下太多垃圾食物,不会任由自己沉溺不健康的活动,不会姑且那些影响自我发展的性格缺陷,也不会允许自己长期过着消极的、没有精神追求的生活。

当一个人真挚地爱着自己,他会努力让自己成为美好的人。

最后,在物质大丰富的和平时代,最好的爱自己,就是在心理和情感上爱自己,让自己免于纠结和苦恼,不让自己陷入伤害性的关系。帮助自己活得幸福,活得满足,活得富有价值感和希望感。当一个人可以爱自己,他自然就能去爱家人,爱朋友,爱这个世界。反之,当一个人不能爱自己时,其实他也难以做到真正地去爱别人。

因为,爱也是一种心理的能力,并不是人人都拥有这个能力。

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