大家好，我是宿州觉欧心理的郑老师。在工作圈中有很多同行会来请教我如何咨询，由于拿到证书后没有接受过很多的后续学习，以及没有太多的机会去实践，对于做咨询这件事会有由心而发的一种胆怯，生怕自己不会做，做不好，不敢做！也担心无法胜任一次咨询，担心在咨询的过程中紧张，甚至担心中途会出现尬场的现象。有木有？

当然想做好咨询也不是一朝一夕的事情，毕竟这是一门需要长期学习实践和自我成长的学科。但毕竟实践出真知，只学习理论的话什么时候才是个头？学到什么程度才可以开始？压根就没有个标准，完全是自己的心理设置。那么相信通过了心理咨询师职业资格考试的朋友们，在这方面已经具有了一定的能力。再加上对一些广为人知的疗法，如精神分析、认知行为、有所涉略后其实可以去尝试做一个个案，在这个阶段还是需要有自己的督导老师的，督导师的作用在咨询师新手期还是尤为重要的。

心理咨询是一个系统性的过程，既然是过程就有开头、中间段、结束。俗话说万事开头难，但是不开头永远无法动弹。那么今天就教大家如何做好首次咨询，学会了这一招可以轻松的驾驭首次咨询的问题，让你底气十足的有板有眼的做完。

我们都知道首次咨询是要了解来访者的收集资料（诉求、基本信息），并给予基本的反馈。那么如何完成这些呢？

首先就是收集信息，这个收集信息的方法有很多种，而今天教给大家的是大家很熟悉的，也没想到这么去用的一种。我们都知道合理情绪疗法对吧？ABC理论，A代表诱发事件，B代表对A的看法，C代表继而产生的情绪及行为。这个疗法没什么好说的，基础中的基础！那么我们收集资料的时候如何用呢？首先我们打乱一下次序，变成CAB。在来访者说出了主诉之后，我们只需要认同来访者的感受给予情感反应后就可以开始了，毕竟绝大多数的来访者主诉的问题都是伪问题，我们先不管它。首先问的就是来访者的C，最近情绪如何？有哪些不舒服，身体有哪些反应？尽量多用开放式提问，再用封闭式补充确认，OK，第一步完成。在来访者叙述后，我们可以跟着情感反应、内容反应等参与性技术。接着A：从什么时候开始这样的呢？最近一段时长有没有遇到过什么事情呢？在来访者开始叙述了，尽量不打断，多引导。叙述完我们同样跟上参与性技术。（当然，这里也会有来访者说没遇到过什么事的，这种特殊问题以后会告诉大家如何处理。先讲绝大多数的典型。）OK，第二步完成。接着C：那你是如何看待刚才您所叙述的事情的呢？然后来访者又开始叙述了，依然不轻易打断，抱持性态度倾听。听完如法炮制，参与性技术跟上！OK，到这里整个收集资料的过程完成了，保证时长上也是能达到要求的，而且效率很高。接着我们就可以建议来访者做心理测评等等。怎么样？是不是很6！

大家学会了这个模板之后最起码首次咨询咱完全可以胜任，而且有板有眼！今后还会继续给大家分享很多干货，欢迎大家评论交流！喜欢的朋友请关注点赞！