长期焦虑的我,今天正式做了第一次心理咨询

长期焦虑的我,今天正式做了第一次心理咨询

你有没有这样呢?担心的事情很多,担心找不到好的工作、拿不到好的薪水、买不起自己喜欢的东西,前途渺茫,担心业绩搞不上去辜负领导信任、同事看不起不服从指挥,担心过于忙碌变成工作狂,想休息休息放松一下,担心停下来懈怠了自己,耽误了未来。还担心无尽的焦虑下去,身体会一度垮掉,甚至有了身体症状,呼吸困难,胸闷,恐慌。无时无刻都在担心、矛盾,吃不好饭,睡不好觉,玩的也不开心。


话说生活不是很美好的吗?怎么会是这样。一塌糊涂。

终于鼓起勇气来找了一位长期聊天的咨询老师做了一次咨询。

从和她的谈话中我感受到,在焦虑中的我看起来很恐怖的事情,其实在根本没有想象中那么复杂。

老师讲的很通俗,很生活,其实:我们的痛苦大部分都来自之前的不安,而远非事情本身。过于担心的信念,和亲密关系的影响,都是有直接关系的。

首先要改变自己的认知,老师讲的正好印证了之前看过一些心理自助书籍的知识点。

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担心这个信念,会让我们保持忧虑,倾向于担心的人总感觉自己被迫关注自己的恐惧,想要放弃就感觉不自在。

这是因为你认为担心有好处,很多人担心都保有积极信念,“担心让我有了控制力”,“担心帮助我找到了解决方式”,“担心可以阻止坏事发生”,“担心让我为最糟糕的事做好了准备”。

这些想法大多数都是潜意识的,然而,经过反思就会正式成为意识,尽管很多担心的信念很不合理,但在直觉的层面上却觉得是正确的,我们也难以对其进行监督。

也要知道,大脑有时是不可以被信任的,很多问题都是自己想象出来的,而你的大脑就会认同这些想象想法不等于事实。

包括你觉得别人不喜欢自己啊,别人对自己有意见啊什么的,因为你的认知是有限的,大脑会用你过去的一些错误的经验来认证你现在的事情,人是不断成长的,之前错误的经验没得到纠正,还有很多有益的外在的因素完全没有被大脑考虑进去,当你感到焦虑,大脑意识范围会变得很窄,影响了你正常的思考能力。

为什么要用未知的悲哀(可能永远不会到来)破坏现在的幸福呢?

每一个不幸都有二十个影子,这些影子大多数都是你自己一手造成的。

————西德尼 . 史密斯

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有时,长时长的焦虑还会让我们太过在意别人的看法,有时甚至会焦虑到不敢表达自己,心里憋屈,总想发脾气,却不知烦躁从何而来。我长期焦虑的过程中,时常会觉得自己这不好那不好,不敢向别人表达自己,暴露自己,什么问题都想自己消化,搞的内心很是惶恐,今天我知道了真诚的表达自己是个很重要的事情,而且会更容易获得真正的友情和爱情,而不是无限隐藏自己,反而让别人觉得这个人飘忽忽的,不真实,不可交。

越想要隐藏真实的自己,就越难接受真正的自己。

大多数人都喜欢真诚的人,而会拒绝那些为了给人留下印象而急功近利的人。

也有很多习惯的养成都来自于父母从小对自己的苛刻,对自己观点的不重视不在意,并不是自己的错,但我们也无法去责怪他们,他们不这样做并不代表不爱自己,而是方式不同,也许他们自己到老都认识不到自己有这方面的问题,中国式教育大部分都是这样子的,所以我们也不必去责怪他们,而是在有生之年,有机会让他们感受到,我们也是需要倾听的,也是需要被在乎感受的。事在人为。如果可以改变就改变,如果改变不了就随风而去吧,毕竟我们已经是个成年人了。

长期焦虑的我,今天正式做了第一次心理咨询

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过于焦虑,良好的亲密关系可以很好、更多的帮助到自己,有没有人在亲密过程中不会沟通,不知道怎么表达自己,甚至感觉即便表达了自己,对方也不怎么重视呢?

因此不断的争吵,发脾气,事情得不到解决,还让彼此的关系更恶化了,彼此抱怨,抱怨对方自己压力这么大对方怎么依然这么不懂自己,不理解自己。

除了相应的沟通技巧以外,我认为,首先亲密关系当中,要让对方知道自己需要什么,而不是刻意隐藏、或是懒得说,既委屈自己,其实无形中也伤害了别人。

因为在你隐藏的过程中,别人感觉不到你的初衷,只能感受到你的情绪,有时憋得久了心情会很不好,甚至对对方会有攻击性,对方可能会觉得你并不爱他,也会觉得你不屑于与他沟通,甚至不信任他。换位思考一下,如果你的老公(老婆)什么都不愿意跟你说,你问什么他都说没什么,态度冷漠,你会怎么想呢?

建议不如直接说出来,让对方充分感受你的想法,知道你在意的点在哪,让他知道下一次遇到你情绪不好时他该怎么做,只要他愿意跟你在一起,就愿意为你做更多。你的感受有时也会是对方的感受

推荐一个小方法:把跟对方沟通成功、沟通的过程和获得喜悦的东西记录下来,给对方看,让他知道这个结果是你感受很幸福的东西,很享受的事情,渐渐他就会习得如何取悦你。

人不是神,不是万能的。

成长是一个过程。

今天的自己永远比昨天的自己更好。

你很珍贵,很重要,在这个世界上,你是独一无二的孤本,那个本来的你,就是最好的。


想要写点东西很久了,今天终于有勇气下笔,希望大家能多多支持,有什么意见和想法欢迎提出来,一起讨论哦~

其实,所有的关系,都是一个相互学习,相互磨合的过程,只要有勇气,有信心,就一定能够做到最好。希望能帮到大家。


(本文已获作者授权,如若转载请自行联系作者,谢谢合作)

作者:孙大美

来源链接:https://www.jianshu.com/p/74a21a128db1

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