14个很糟糕的心理习惯让你感觉自己一无是处

这些思维模式会严重阻碍你的发展。

14个很糟糕的心理习惯让你感觉自己一无是处

2007年初,生活教练安德里亚·欧文到自己的个人最低谷。在经历了两场灾难性的恋情后,她发现自己破产了,失业了,怀孕了。“孤独和羞愧让人无法接受,”她在她的新书《如何停止感觉像大便》中写道。在接下来的几年里,欧文在治疗过程中发现了自我毁灭的行为(包括完美主义和对控制的需要),这让她陷入了低谷。一旦她开始建立自己的咨询实践,欧文就认识到这些行为是一群非常普遍的心理习惯,阻碍了女性的发展:“我开始明白,当生活把我们击倒的时候,正是这些习惯让我们沮丧,”她写道。以下是欧文名单上的14种思维模式。

你真是个混蛋

如果你曾经想过,这些牛仔裤让我看起来很胖,你就会犯坏习惯1。“当你走出浴室的时候,看到自己的倒影,你是怎么对自己说话的?””欧文问道。“或者你犯了错误?”或者当你被升职的时候?“如果你内心的对话是没有同情心的,那你就是在让自己感觉糟糕。”时期。

你不需要寻求帮助

当涉及到你生活中真正正在发生的事情时(比如你是在处理一个健康问题或关系问题),你是否避免卸下你的情感包袱,甚至是在你的内部圈子里?有些人会拖延,因为我们不想给我们的朋友和亲人带来负担。还有一些人太害怕了,不敢去寻求帮助。不管怎样,保持沉默一定会让你感觉更加孤立。

你把压力和焦虑扫到地毯下

没有人会欣然接受困难的情绪,但要避免恐惧、压力、失望和担忧,你就会有像情绪化进食和酒精依赖这样的破坏性行为。根据欧文的说法,当你最终允许自己感受所有的感觉时,你会感受到一种解脱感,并且实际上能够更好地发挥作用。

你把自己和别人比较

如果你登录Facebook,立刻感觉自己很糟糕,你应该知道这一点:“当你把自己和别人比较时,大部分时长你都会失去。”“你很少在比较思想的海洋里迷路,然后想,‘唷!很高兴我的生活/身体/家/关系是如此可怕的和比她做得更好。“所以。真实的。

14个很糟糕的心理习惯让你感觉自己一无是处

你自我毁灭

也许你会在一个梦幻般的假期里和你的另一半吵架,或者在奖金季节的某个工作项目上争吵。当生活很美好的时候,你可能会造成大破坏:“这就好像你希望它会崩溃,所以你只是想要创造不可避免的结果,通过把残骸击碎,来控制自己的命运,”欧文解释说。

你觉得自己像个骗子

因为你的公司在高管层需要更多的女性,所以你只会被升职。它被称为“冒名顶替者”,它被定义为当你完成一些合法的事情时,感觉就像一个骗子。专业建议:接受表扬,为你的成就感到骄傲,并且知道你因为有能力、有智慧、有价值而得到回报。

你是一个快乐的人

你所要做的就是下班后回家,但你告诉你的朋友,你将会在快乐的时刻相遇,因为。听起来是不是很熟悉?让别人快乐并没有什么错,但是当你的无私选择开始让你失望的时候,是时候重新评估了。欧文说:“我找到了太多的自由、和平和力量,让自己对别人的感受负责。”

你追求完美

“完美主义是一种令人困惑的习惯,它让我们感到羞耻,控制我们的行为,最终让我们觉得自己像个废物,”欧文解释说。因此,在某件事上做“最好的”也许听起来很不错,但追求完美的努力往往会让我们感到不舒服,最终让我们感觉更不舒服。白色闪光白色闪光。

你的前路很坚固

面对困难,你可能会因为“保持坚强”而给自己造成伤害。欧文说:“当我们告诉人们要坚强的时候,我们真正要说的是:不要分开,不要哭得太多,不要崩溃,不要走得太远,在那里,你的痛苦的观众会感到不舒服。”所以下次你觉得需要好好哭的时候,请哭吧。

你总是需要控制自己

你把你的衣橱颜色标出来。你痴迷于制定时长表。你事无巨细地管理你孩子的生活。它们不是破坏性的倾向,但它们确实倾向于表明,需要时刻控制自己。这个问题?当你对某项计划不感兴趣时,任何闪光点都有让你感觉自己失败的能力(即使它完全超出了你的控制范围)。

14个很糟糕的心理习惯让你感觉自己一无是处

您的灾难

欧文说,对我们大多数人来说,全身心地拥抱快乐感觉太冒险了。“这就像让我们自己去爬一个摇摇晃晃的老梯子——我们希望在攀登更多的梯级时从梯子上摔下来。”我们得到的越高,它得到的风险就越大,当我们最终倒下的时候,它就会越痛。这里有一个问题:当你等待可怕的事情发生时,你会错过幸福。

你在玩推卸责任的游戏

也许你和你母亲意见不合。或者你一直在和你的伴侣吵架。很容易说,“这都是他们的错。但这种心态真的有建设性吗?责备游戏可以让你免除自己的处境,这会导致更多的问题。“当我们责怪他人的时候,它会阻止我们去体验同理心,”欧文写道。指责或指责实际上阻止了我们承认他人的感受。因此,我们失去了与那个人联系的能力。

你太有成就了

有目标是伟大的。感觉你总是需要过度的去实现就不那么伟大了。欧文认为,过高的人认为他们的自我价值取决于他们是否实现了崇高的理想。他们常常不明白为什么其他人没有他们的动机(提示关系问题),而且他们也倾向于把自己分散开来,试图把事情做完。

你太好了

对一个独立的女人来说,调整一个零的态度听起来像是最终的选择。然而,在极端情况下,这可能是危险的。欧文说:“完全无视别人的想法和别人的看法,不是一种健康的行为。”这完全违背了社会规范。最好有一个简短的名单,你的意见和反馈对你来说很重要。

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