这些思维模式会严重阻碍你的发展。
2007年初，生活教练安德里亚·欧文到自己的个人最低谷。在经历了两场灾难性的恋情后，她发现自己破产了，失业了，怀孕了。“孤独和羞愧让人无法接受，”她在她的新书《如何停止感觉像大便》中写道。在接下来的几年里，欧文在治疗过程中发现了自我毁灭的行为(包括完美主义和对控制的需要)，这让她陷入了低谷。一旦她开始建立自己的咨询实践，欧文就认识到这些行为是一群非常普遍的心理习惯，阻碍了女性的发展:“我开始明白，当生活把我们击倒的时候，正是这些习惯让我们沮丧，”她写道。以下是欧文名单上的14种思维模式。
你真是个混蛋
如果你曾经想过，这些牛仔裤让我看起来很胖，你就会犯坏习惯1。“当你走出浴室的时候，看到自己的倒影，你是怎么对自己说话的?””欧文问道。“或者你犯了错误?”或者当你被升职的时候?“如果你内心的对话是没有同情心的，那你就是在让自己感觉糟糕。”时期。
你不需要寻求帮助
当涉及到你生活中真正正在发生的事情时(比如你是在处理一个健康问题或关系问题)，你是否避免卸下你的情感包袱，甚至是在你的内部圈子里?有些人会拖延，因为我们不想给我们的朋友和亲人带来负担。还有一些人太害怕了，不敢去寻求帮助。不管怎样，保持沉默一定会让你感觉更加孤立。
你把压力和焦虑扫到地毯下
没有人会欣然接受困难的情绪，但要避免恐惧、压力、失望和担忧，你就会有像情绪化进食和酒精依赖这样的破坏性行为。根据欧文的说法，当你最终允许自己感受所有的感觉时，你会感受到一种解脱感，并且实际上能够更好地发挥作用。
你把自己和别人比较
如果你登录Facebook，立刻感觉自己很糟糕，你应该知道这一点:“当你把自己和别人比较时，大部分时长你都会失去。”“你很少在比较思想的海洋里迷路，然后想，‘唷!很高兴我的生活/身体/家/关系是如此可怕的和比她做得更好。“所以。真实的。
你自我毁灭
也许你会在一个梦幻般的假期里和你的另一半吵架，或者在奖金季节的某个工作项目上争吵。当生活很美好的时候，你可能会造成大破坏:“这就好像你希望它会崩溃，所以你只是想要创造不可避免的结果，通过把残骸击碎，来控制自己的命运，”欧文解释说。
你觉得自己像个骗子
因为你的公司在高管层需要更多的女性，所以你只会被升职。它被称为“冒名顶替者”，它被定义为当你完成一些合法的事情时，感觉就像一个骗子。专业建议:接受表扬，为你的成就感到骄傲，并且知道你因为有能力、有智慧、有价值而得到回报。
你是一个快乐的人
你所要做的就是下班后回家，但你告诉你的朋友，你将会在快乐的时刻相遇，因为。听起来是不是很熟悉?让别人快乐并没有什么错，但是当你的无私选择开始让你失望的时候，是时候重新评估了。欧文说:“我找到了太多的自由、和平和力量，让自己对别人的感受负责。”
你追求完美
“完美主义是一种令人困惑的习惯，它让我们感到羞耻，控制我们的行为，最终让我们觉得自己像个废物，”欧文解释说。因此，在某件事上做“最好的”也许听起来很不错，但追求完美的努力往往会让我们感到不舒服，最终让我们感觉更不舒服。白色闪光白色闪光。
你的前路很坚固
面对困难，你可能会因为“保持坚强”而给自己造成伤害。欧文说:“当我们告诉人们要坚强的时候，我们真正要说的是:不要分开，不要哭得太多，不要崩溃，不要走得太远，在那里，你的痛苦的观众会感到不舒服。”所以下次你觉得需要好好哭的时候，请哭吧。
你总是需要控制自己
你把你的衣橱颜色标出来。你痴迷于制定时长表。你事无巨细地管理你孩子的生活。它们不是破坏性的倾向，但它们确实倾向于表明，需要时刻控制自己。这个问题?当你对某项计划不感兴趣时，任何闪光点都有让你感觉自己失败的能力(即使它完全超出了你的控制范围)。
您的灾难
欧文说，对我们大多数人来说，全身心地拥抱快乐感觉太冒险了。“这就像让我们自己去爬一个摇摇晃晃的老梯子——我们希望在攀登更多的梯级时从梯子上摔下来。”我们得到的越高，它得到的风险就越大，当我们最终倒下的时候，它就会越痛。这里有一个问题:当你等待可怕的事情发生时，你会错过幸福。
你在玩推卸责任的游戏
也许你和你母亲意见不合。或者你一直在和你的伴侣吵架。很容易说，“这都是他们的错。但这种心态真的有建设性吗?责备游戏可以让你免除自己的处境，这会导致更多的问题。“当我们责怪他人的时候，它会阻止我们去体验同理心，”欧文写道。指责或指责实际上阻止了我们承认他人的感受。因此，我们失去了与那个人联系的能力。
你太有成就了
有目标是伟大的。感觉你总是需要过度的去实现就不那么伟大了。欧文认为，过高的人认为他们的自我价值取决于他们是否实现了崇高的理想。他们常常不明白为什么其他人没有他们的动机(提示关系问题)，而且他们也倾向于把自己分散开来，试图把事情做完。
你太好了
对一个独立的女人来说，调整一个零的态度听起来像是最终的选择。然而，在极端情况下，这可能是危险的。欧文说:“完全无视别人的想法和别人的看法，不是一种健康的行为。”这完全违背了社会规范。最好有一个简短的名单，你的意见和反馈对你来说很重要。