心理学是一门揭示人的心理活动规律的科学，是一门让人变得更聪明的学问，也是一门非常实用的学问。不过，要想利用好心理学，必须有一个前提：你得了解心理学。正如我们常说的，要“行”，必须先要“知”。“行”和“知”往往是联系在一起的，但是只有先“知”，才能后“行”。从这一点上来说，要想把心理学当成一种工具，拿起来就用。
——社群营销咨询【 白砖家】
拿起来就用的心理学：如何做才能减轻心理负担，量力而行的方法
任何时候都全力以赴，也是造成许多人负担重的心理根源。全力以赴地工作，忽视了健康状况，究其原因，其实还是他们将工作业绩与工资薪水看得太重造成的。许多人深知工作的艰辛，找一份工作不容易，将工作看得比命还重要，其实最重要的是健康。
身体是革命的本钱，健康是做事的前提，有了健康的身体才是我们做好各种事情的基础。许多年轻人刚开始工作，态度认真，积极努力，为多拿一点加班费连休息日都牺牲了，为工作真是做到了全力以赴。有的年轻人为了多挣钱，或是为了自己的晋升，就不顾一切的卖力工作，尽管在自己身体有病的时候，还是硬撑着为老板干活。虽然多挣了一点钱，但是把自己身体累病了，只有中断工作请假养病，多挣的钱还不够自己的医药费用呢，真是得不偿失。
李云在一家建筑公司工作，主要做经理助理工作。刚开始李云做业务经理的助理，业务部的一些日常事务，只要经理忙不过来的，李云都要处理。助理的工作没什么大事，基本都是些琐碎小事，如整理文件、查找资料、传达通知、与领导一起出差考察等等。经理在的时候，忙不过来，李云得帮着处理事情，如果经理不在，李云也得合理的应酬一些人与事，整天忙的李云应接不暇。
但是李云很喜欢做这份工作，她很高兴处理一些小事情，也很乐意与各类人群交往。加班是经常的事，有时加班到深夜，任务多了甚至通宵的工作。公司待遇并不低，经理、总经理对李云的工作能力也很欣赏，李云从各位领导身上也学到了许多为人处事的好方法。只是工作太累，李云老是觉得休息不够，但又不愿将一些事推托给他人，只有累自己了。
李云工作了一段时长，觉得自己的身体素质明显下降了，但是领导很器重她，又让她兼任营销部的经理助理，原因是原来的助理一人忙不过来。公司老总找李云谈话，领导对李云的重用使李云很感激，就兼任了两个部门的经理助理。后来工作更忙了，有时连吃饭都顾不上。李云还是全力以赴的工作，加班加点的干，自己能完成的事绝不麻烦别人。由于过度劳累，再加上休息不足、饮食不良，李云的健康越来越成问题，因一次感冒，李云一下子病倒了。打针、吃药、休息、调养，李云请了一个月的假，一下花了三千多元，自己一个月的工资全没了。李云认识到了健康的重要性，就主动辞了助理工作，再也不做卖命似的工作了。
无论什么时候，健康总是排在第一位。没有健康的身体，还能做什么事呢？即使是挣了许多钱，因拼命的工作，过度的劳累，把自己身体累坏了，也是不值得的。青年朋友们刚开始工作，往往积极性很高，工作起来激情万丈，总想把所有工作都做好，能为自己添工资、加奖金，工作起来就顾不上自己的健康状况了。
全力以赴的工作而忽视了自己的健康状况，其实还是他们将工作业绩与工资薪水看得太重造成的。许多刚就业的年轻人深知工作的艰辛，找一份工作不容易，找一份待遇好的工作更不容易，当自己得到一份比较满意的工作时，就看得比命还重要。要求自己一定要努力工作，好好把握这次机会，努力挣钱，为自己和自己的家人能多增加一份收入，少一些经济负担。于是就全力以赴的工作，为的是多挣钱，改善一下自己的生活状况。他们唯恐自己因为不努力而丢失了工作，就时刻提醒自己：不但要将工作任务完成，还要超额完成，这样才能拿到奖金，才能使公司的领导对自己有好感，自己的好形象才能树立起来。他们这样想，其实一点都没有错，但是还要为自己的健康考虑，现在我们还很年轻，不能就因为精力旺盛就不顾一切的工作，还要多为我们的健康考虑，能维持自己的健康身体，才能使自己长期稳定的工作下去。为眼前一点工资累坏了自己身体，值得吗？
既然懂得了健康的重要性，我们就要切实做好下面几点：
（1）任何事情都要量力而行
在做事情之前，要认真考虑一下自己的时机能力，能完成的可以尽力完成，确实不能完成的，或者是直接想领导推辞掉，实事求是的向上司讲明自己能力有限，不能胜任此工作。或者是分期逐步完成，不要一下子累个半死也要完成。切忌逞能、逞强，为自己争面子，为讨好领导，不切实际的应承任务，最后初亏的只有自己。
（2）全力以赴也要分清时机
如果是短期重要任务，一时能忙过来，自己可以努力去做。对一些不重要的事情，甚至是可做可不做的事情，你就不要随便去做。当自己有精力有时长时可以挑战一下自己的能力，紧张有序的忙一阵子，这样还能锻炼自己的应对能力。如果自己目前身体不好，或时长太紧，就不要轻易去勉强做事，这样事情做不好，又会耽误你的其他事情，得不偿失。
(3)注意自己的休息与饮食
休息与饮食是我们健康的两大要素。平常注意休息，不要熬夜，长期的熬夜对自己的肝脏危害特别大，养成早睡早起的习惯对你的工作与健康都大有益处。
总之，生活饮食方面最主要的是抽烟与饮酒，有不顺心的事可以找朋友谈心，也可以到歌厅高歌一曲，或者逛逛公园、爬爬山，不要喷云吐雾、借酒消愁。烟酒的危害，大家都知道，不必多说，如果你能对烟酒有个很好的把握，我敢肯定你不但善于生活，在事业上你一定也是个有作为的人。因为你能把握好自己的健康，就一定能做好你的事业。