“咚咚咚！！”
一、初诊接待与建立咨询关系
（起身开门，请来访者入座）您好！请进，请坐！
（坐定以后）非常欢迎您前来咨询，感谢您的信任。
（向求助者发问）请问您之前了解过心理咨询吗？
求助者：嗯，有了解过，但不是很清楚/没有了解过/就是你告诉我该怎么办。
咨询师：（对求助者的回答给予反馈后继续介绍心理咨询的性质、遵循的保密原则）心理咨询就是咨询师协助求助者解决各类心理问题的一个过程，这个过程往往不是一两次咨询就能完成的，需要您多次配合。
每次心理咨询都是有一定时长限制的，一般一次咨询控制在60分钟以内。
心理咨询一个很重要的原则就是保密原则，这意味着非特殊情况下，咨询师有法律义务替你保守秘密，所以，在咨询过程中，你大可放心地对我说出你自己内心的想法、感受。你现在应该对心理咨询有了一个更加深刻的理解了吧？
求助者：哦，那我大概懂了。
原则
咨询师：嗯，那么您此次前来，是希望得到哪方面的帮助呢？
求助者：我是一名在读大学生，但是我读大学前和大学后的一切事物都被安排好了，学习成绩一般，人际交往也被限制与符合身份的人交往，连恋爱对象都要求门当户对，具体就是在大学两年内要谈恋爱，另外，我的家人还帮我安排好了毕业后的工作，甚至结婚时长也定下了。我按照他们的安排已经活了20年了，从来没反抗过。但是，我到了大学后发现宿友，同学都很有趣，他们出身没我好，但是每个人的经历都是那么的有趣，我有很多做的不对的地方他们也会热心的指出来和我一起解决，我意识到我是多么的单调无趣。我开始怨恨起父母，他们完全的掌握了我的人生，我开始感到绝望，每次问起他们，回答就一句，我们这是为了你的将来，这让我无法反驳。我从小时候的顺从到了如今的怨恨，我想主宰自己的未来，我该怎么才能使自己脱离这个处境？
咨询师：（运用参与性技术和影响性技术）
开放式提问：平时你和你的父母关系如何呢？（求助者：还行吧，我很乖，平时也不和他们起冲突）
封闭式提问：你有跟你的父母表达过你内心的这些感受吗？（求助者：没有，我不敢）
鼓励技术：除了上述内容，你还有其他的感受想要说一说的吗？（求助者：我想和我父母好好聊聊的的，但是我又很害怕他们）嗯，沟通是个不错的想法。
重复技术：你说你按照父母的安排生活了20年，从未反抗过？（哪怕是小小的争吵都没有过?）（求助者：嗯，好像有争吵过一次的，我刚才过于概括化了）
内容反应技术、情感反应技术、参与性总结：通过刚才的谈话，我了解到，你的父母为你安排了很多，而你也按照你父母的意愿生活了很久，现在，你感到这样的生活很无趣，所以想要有所改变，对吗？
来访者：对，我就是这样的意思
咨询师：（运用解释技术和指导技术，情感表达和内容表达，影响性概述）
解释技术：根据马斯洛的需要层次理论，人有各种各样的需要，一旦人的各种需要得不到满足，人的心理就会失衡，你现在苦闷的心情是因为你想要和父母畅聊心事的需要没有被满足，产生了一种紧张的焦虑感觉，我能理解你的感受。（求助者：原来如此）
内容表达技术和情感表达技术：因为我曾经也有过类似的经历，我小时候不想学跳舞又怕父母生气，就很郁闷，后来我尝试着放轻松，然后和我父母沟通了，他们其实也并没有我想象中那么凶，说出心事的那一刻，我感到非常轻松。（求助者：哦）
指导技术：经过刚才的咨询，我们知道，你心理失衡是因为你紧张的焦虑状态，那么应该如何让你的心理重新得到平衡呢？（求助者：放松）
影响性概述：你可以尝试着把我们刚才对你心理状态的分析概述一下吗？包括为什么你会感到苦闷、如何应对这种苦闷？（求助者：我这样是因为我的需要没有得到满足，我很紧张我的人生，也许我可以通过放松自己调节心理，然后好好跟父母沟通。）
二、商定咨询方案
咨询师：通过刚才的会谈，我们的咨询目标也逐渐清晰了，你的咨询目标是与父母缺乏沟通，表达自己的感受，你认为对吗？
求助者：嗯嗯，是的。
咨询师：依据对你的情况的了解，我向你介绍一种疗法：放松训练。它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动，降低唤醒水平，改善机体紊乱功能的心理咨询与治疗方法。你愿意尝试一下这个疗法吗？
求助者：嗯嗯，好的
咨询师：这是我初步拟定的一个咨询方案，里面包括我们的咨询目标、疗法原理及其过程、咨询效果及评定手段等等。你可以看一下，如果觉得哪些地方和你的想法有冲突，我们就再修改修改，最终共同商定一个咨询方案。
求助者：嗯嗯，好，我看了之后，觉得没有问题，就按照这个实施吧。
三．实施咨询方案
咨询师：好的，那我们现在就一起来做一组呼吸放松训练吧。
求助者：那我需要做什么呢？
咨询师：接下来先请你一边听我的指导语，一边看我的示范。
求助者：好的
咨询师：我的示范完成了，你有哪个环节或者哪句指导语不懂吗？
求助者：没有
咨询师：好的，那我们继续，现在，请你听着我的指导语，尝试自己做一遍放松训练。
求助者：好的
咨询师：我观察到你已经很好地掌握了放松训练的基本要领，很好。也许通过刚才的训练，你感觉放松训练对缓解自己的紧张没有特别明显的效果，这是因为开始几次的放松训练并不能使肌肉进入深度放松的状态，经过多次重复的练习会有更好的效果。
求助者：哦
咨询师：我建议你每日坚持练习1~2次，每次5分钟。生活中感到焦虑紧张，你就可以做一下呼吸放松训练，让它代替焦虑。今天的咨询的时长也差不多了，我们今天就先到此为止吧，再次感谢你的信任，按照咨询方案上的时长安排，我们下次再见。
求助者：好啊好啊好啊