文 |婚姻咨询专家张小米 (微信号mizuoyou)

源 |微信公众号：佐佑婚姻咨询（shzuoyou)

专业心理咨询中，能达成深层次的自我暴露非常重要。

最近接连发生个案在咨询的不同阶段选择保留关键信息的情况。

有这个情况会很考验咨询师的能力，处理起来也相对复杂。

从结果上来看，就关系问题而言，选择暴露的越多，越容易找到关系中的问题和知道如何重新构建更好的关系，对咨询益处很大。

A女士，结婚30年，两个月前得知老公外遇有私生子。

咨询师：对外遇的女人了解那些信息？

A：不知道。

咨询师：你老公外遇有私生子是怎么被你发现的？

A:从一个亲戚那里知道的，那个亲戚是信仰基督的，绝对不会骗人的。

咨询师：那个亲戚怎么知道的呢？

A：老公曾经带外遇女人和小孩回过老家。

咨询师：你知道后和老公怎么处理的？

A：直接问他他不承认也不否认，没办法知道更具体的，我感觉我抑郁了，他也是封闭的，我们的关系目前很糟糕，不再有舒服的相处，前两周他开始搬出去住了，刚知道一切时和他提过离婚，也拟定过离婚协议，但最终没有签下来，上个月他提出要离婚并且很坚决，我想努力挽留将会失去的一切。

咨询师：外遇的那个女人的大概年龄和身份知道吗

A：37岁的离异女人

咨询师：过去这么多年的婚姻有发生过一些什么事情吗？你的感受是怎样的？

A：没有什么事情，一切都很顺利。

A女士夫妻关系的发展变坏，大概去年开始夫妻两个人感觉不快乐的，偶尔争吵，就是为一些琐碎小事，女儿在另一个城市工作。从老公提离婚后就开始分床睡了，之后就分居了，老公意思是愿意离就和和气气离，不愿意咱们就各玩各的。在咨询过程中，了解到A女士退休了，自己平时就是各种旅游和聚会，老公喜欢赌博，最近好久没见面了，打电话也不接，尝试去给送换季衣服或者打扫卫生，都被拒绝了，被拒绝后A女士觉得老公太不近人情了。

A女士觉得已经讲清楚自己的婚姻状况了，她问我这种状况下能做些什么？

我不出参考意见。

她愿意暴露的内容很干巴，情感很隐蔽，我也感觉不到A女士的类似痛苦或焦虑的情绪体验，找不出当下局面的症结。坦白讲我觉得初次沟通让我很有挫败感，然后我们进行了系统的咨询，系统的咨询从两个人的婚姻起点开始去分析和挖掘问题点，再到老公的事业发展，以及女儿的教育，然后又回溯到老公的原生家庭，再到A女士自己的家庭，最后讲到最近发现的外遇和私生子问题，A女士称这件事早就捕风捉影的存在，但从来没有证据确凿过，然后她通过分析老公与朋友、女儿还有他的合伙人的交流认为，他应该和那个女的关系不是很好。这句话信息量比较大的，但当和她更进一步探讨时，却又什么都不知道了，也不多讲了。疑点实在是越来越多，但她开始拒绝自己说了。她转向问接下来要怎么应对她老公，我就从她现在和老公的关系状态出发给她梳理出来一个整体的方案，具体到每个阶段需要做的具体行动，然后也对沟通做了预设，还安排了最近一周内需要做到的沟通。

快到时长时，我再次和她确认是否需要对老公出轨的第三者做出更多应对时，她还是回避了，所以就和她举例说了几种可能的需要应对小三的情况下该怎么做，因为不太放心对A女士的具体指导是否高度符合她的实情，请她把最近和老公的文字沟通选择几段截屏发过来供参考和分析。

事实上，她提供的那些夫妻间的文字对话更能展现她的状态和他们夫妻之间的问题，她的微信早就被拉黑了，过去她在信息中对老公有非常强烈的痛恨情绪，她一直在隐含的控诉他的不忠，也表达对夫妻关系疏远的不满，在任何和老公沟通的时长里她都没办法平静的思考和分析，也没办法控制自己像机关枪一样的言语，她一直陷在自己的思维中不停的说，她一个人撑起了全部的对话，她拒绝倾听和理解。她老公能做的就是拉黑她或者完全无回应，他需要挡住那些情绪和片面说辞。

A女士自己就正在过着和老公各过各的生活，经济划分的很清楚，完全独立，各忙各的，各玩各的，这样当然会不满意彼此为婚姻付出的，夫妻关系也很缥缈。A女士对老公抱怨指责容易，敞开心扉难。她的父母，女儿和闺蜜都不知道她的实情，她习惯了隐瞒和掩藏。对婚姻三缄其口久了，再开口想要说明白都成了难事。咨询师帮助A女士成长、发展到能高效沟通她的一切是需要一个过程的，然后，继续努力去做到她同她老公的正常沟通。

自我暴露是一种能力。自我暴露指的是一个人告诉他人与自己有关的信息、让自己被他人了解的过程，它是在每一段关系的各个阶段都至关重要的一件事情，关系中双方自我暴露的程度与这段关系的发展息息相关。

自我暴露有两个基本的维度，广度，即谈论的话题范围有多广，是比较容易拓展的；相对的，自我暴露深度的拓展则要困难得多，因为深层次的自我暴露往往包含一些负面的、创伤性的内容和痛苦的记忆。比如，它们可能是一些过去复杂的情感经历，又或许是自己都不愿承认的内心阴暗面。

在任何一种关系中，我们想让对方了解全部的、真实的自己，但这个过程却是极其需要勇气的——我们既害怕对方无法接受，又担心主动揭开伤疤的自己会受到二次伤害。

也许有人会认为，通过沟通就能让彼此更了解，让关系中的两个人更加亲密。但事实上，仅仅有沟通是不够的，这是因为，不是所有的沟通都会拉近关系。任何关系的增近，都更取决于沟通过程中进行的深度自我暴露。换言之，除了分享一些时常琐事，个人爱好这样的信息，彼此间更需要交流更多自己内在的想法和感受。伴侣之间，更深层的自我暴露才是有效的增加亲密度的方法。

心理学家还发现，充分地自我暴露能够除了能够加深伴侣之间的默契和亲密度，同时，伴侣中一方的自我暴露往往会引起另一方“响应式的暴露”，让我们更愿意对伴侣倾诉内心的想法：“因为你对我不设防，作为回报，我也对你坦诚相待”。此外，当我们对伴侣自我暴露得越多，并且在过程中得到了对方认真的倾听与回应，我们会感到自己被伴侣接纳，从而提升了我们对伴侣的依赖和信任。

很多人对他人的无法信任，归根结底是无法相信自己。信就是所望之事的实底，是未见之事的确据。

能体会到相信，选择相信，才能在瞬息万变的生活里找到真正的安全感！

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