【泉州幸福家庭】
感谢读者朋友们的支持，近期我们收到了不少读者朋友的在线咨询。在这里，我们针对部分比较常见的问题，给读者朋友们提供解答。
问题1
“感觉自己肥胖怎么办？”
答：
这些提出感觉自己肥胖的读者朋友，大部分都是70、80后。处于中年，我们都知道随着年龄的增长，我们身体的基础代谢率会慢慢下降，如果我们还是和20岁的时候摄取一样多的热量，身体的代谢跟不上，就会导致热量囤积造成肥胖。
中年时期处于事业的高峰，我们容易饮食太过油腻或精致食物，加上运动量的下降以及慢性病的困扰，都是造成肥胖的杀手。
读者朋友们如果因此感到困扰想改变，不妨动起来吧，去跑步去打球练瑜伽去健身房锻炼身体，合理控制饮食，改变不良饮食习惯。这是唯一拥有健康身体以及好身材的途径。
如果觉得运动辛苦，吃得太清淡痛苦，那么不妨接受现实吧。
坦荡快乐地当一个胖子。接受自己，不要在意别人的眼光。
问题2
“感觉对方不爱自己怎么办？”
答：
提出这个问题的大多数是女性读者朋友们。通常大家还有的问题是婆媳关系，亲子沟通，在单位中与同事与领导都存在沟通问题。
我们很能理解，作为一个女人要在家庭中扮演的多重角色，要是一个好儿媳，好妻子，好妈妈。几年，十几年甚至几十年的婚姻生活中，会有许许多多的矛盾，加上工作的压力可能会把你压得喘不过气。它们悄悄地改变了原本年轻漂亮、开朗大方的你。
我们看到很多类似的字句，比如
“我觉得我老公不在乎我，走亲戚都不肯和我去”
“我觉得我老公可能是出轨了，因为……”
“我在生活上给他无微不至的照顾，他却每天都跟我讲不上几句话”
“我老公好吃懒做，不上进”等等。
看完大家的留言，我心里如下图
但是我又想起来曾经跟一个成功人士的对话。他说即使他现在在大多数人看来事业有成了，但在他对象眼里似乎也没什么进步，似乎还是一事无成。
我当时的内心活动如下
很多人的烦恼，问题都存在于“自以为”里。这些全部都是自己的主观猜想和感受，事实就是如此吗？正如上文提到的，成功人士的对象还以为他一事无成。因为两个人一直在一起，所以对彼此每一天细微的改变都不曾察觉，习以为常。许多真实的样子被原本的刻板印象掩盖、模糊。
好了，今天的重点来了！
每个人的生命体验最后构成了一个现象场，它就像是一个人认识世界的坐标体系。亲人间的理解之所以很难，关键原因在于，我们习惯从自己的坐标体系出发，去推测、揣摩、评价甚至抨击另一个人，却完全忘了，对方也有一个现象场，有一个与自己完全不同的坐标体系。同一件事情，因为坐标体系不同，不同的人就有不同的认识。家里主要处理的是感觉，理解和接受彼此的感受是核心。
如果，你渴望理解对方，就必须学会放下你的坐标体系，尝试着进入对方的坐标体系，这是抵达理解的唯一途径。
01
揣测：“我的丈夫有外遇”
徐太太和她的丈夫结婚15年，前10年两人异地，感情倒也和谐融洽。但近5年两个人结束异地后，反倒争吵不断。
咨询师问了徐太太的吵架原因，徐太太说因为自己要见男同学或男同事。她举了个例子，她的一个男同学曾经在她工作调动的时候帮了她不少忙，趁着男同学过来出差决定要款待他。但徐先生却极力反对，两人因此吵得天翻地覆。
徐太太不解徐先生为什么要这样做，请教了很多同性朋友，“成功男人40岁换太太”就是从她们那里听来的。她们纷纷建议她留意一下，看是不是外面有女人了。虽然没有任何迹象证明丈夫有外遇，但是她认为“这是唯一能解释他整天找茬的原因。”
那事实如此吗？在咨询师的询问下，徐太太说丈夫其实也从来不会单独去见女同事或女同学，他常以此为标准要求她也这样做。但是徐太太又说自己问心无愧，是传统的女人，不可能红杏出墙的。她觉得丈夫不可理喻，又把对丈夫的不解归结于丈夫想故意找茬跟她离婚。
“任何看似荒诞的事情背后，都有它最真切的原因。如果你觉得它荒诞，那很可能是因为你不理解它。”
咨询师这样提醒徐太太，徐太太慢慢回忆起曾经因为她要见男同事而吵架时，丈夫说过一句“对你来说这样的事没什么，但对我来说就是拿刀子割我的心。”这句话让徐太太极为震撼，但是震惊过后还是觉得丈夫不可理喻。
咨询师给出的建议是“要相信对方的感受”。最好尝试着去沟通，去理解丈夫的这种感受，如果理解了，她可能会发现，丈夫也会回报以理解，不再向她提出不能见男同学或男同事这种要求。如果无法做到这一点，最好去寻求心理医生的帮助。
徐太太这样的事情在生活中非常容易见到。他们每次吵架都是同一个原因，这是导致他们关系问题的最真实的原因。但徐太太不去看，却去外面寻找原因，而答案其实已摆在她面前，丈夫已向她表达了最真切的感受。这种发自肺腑的声音都不能让徐太太重视起来，之所以如此，是她太执着于自己的坐标体系，认为事实比感受更真实。如果找不到事实，她就去揣测出一个事实。记住，要相信对方的感受，与其花九牛二虎之力去揣测“真正的原因”，不如坐下来聆听对方的感受。
02
评价：“你能被提拔就怪了”
评价包括夸奖和抨击，目的都是为了控制对方，都是在用自己的坐标体系去评估对方。自己是唯一的主体，对方是客体。在亲密关系中，没有人喜欢这种评价。
张太太和她的丈夫已经冷战半年了。原因是张先生在告诉她自己可能会升职时，张太太还没听完就打断他说：“得了吧，你人缘那么差，那么不会处人际关系，你能被提拔才怪。”
“你神经病啊！”张先生愤怒地回击太太说，“你怎么知道我人缘不好？”说完这句话，张先生扭头回到自己房间里，重重地关上了门。然后两个人就陷入了冷战。
其实张太太犯了一个最明显的错误：她太爱评价，并且偏爱批评。评价是阻断交流的最常见原因，丈夫想和她分享喜悦，但她一评价，丈夫觉得受到了伤害，就失去了交流的兴趣。
一些人之所以喜欢评价，是因为他们学来了父母对自己的交流方式。父母要指点孩子，告诉孩子什么地方做得对什么地方做得不对。但是，这是一种“我行，你不行”的关系模式，如果一个喜欢“我行，你不行”的人正好碰上“我不行，你行”的配偶，两个人的关系就会丝丝入扣，也会达成一种平衡。但是，如果对方不认为“我行”，那么这种关系就会触礁。并且，急于评价的人着眼点也是“解决问题”，而不是“交流感受”。
张太太说，她是好意。什么好意呢？就是指点丈夫，提高他的社会竞争能力，这是“解决问题”的思路。但是，她不知道，“交流感受”才是配偶、密友等亲密关系进行绝大多数沟通的目的。
03
出主意，防止了对方倒苦水
当配偶诉苦时，我们也容易出主意，因为我们容易认为，配偶遇到了问题，需要我们帮助。但实际上，配偶是想交流感受。这种思维上的错位也会惹出很多不愉快。
我们在工作中或多或少都会遇到不愉快的事。虽然大家都知道工作还是得继续，但是受气是实实在在的。通常都是鸡毛蒜皮的小事，回到家后会想倾吐一番。这个时候作为倾听的对象，只要给予理解和支持，不仅会使另一半感到被理解，释放情绪，也会增进彼此之间的感情。两个人互相做彼此的“垃圾桶”，实则是彼此的心灵依靠。
这个时候最忌讳的是试图讲道理，把“倒苦水”当成是问题，急着出主意去解决。甚至去分析对错，讲大道理。反而使得双方越讲越着急、生气，甚至引发争吵。
04
部分推理：“你的事实不是我的事实”
如果你觉得你的丈夫不爱你，你坚信这就是事实，那你的丈夫做什么，你都会觉得是不爱你。
人只相信自己认为的事实。
05
事实推理：他常做什么=他爱做什么
我们看别人的事情，经常只是看到了表象，而不是事实。要想知道事实，就必须去了解对方的感受，这是最重要的事实。
有一对夫妻结婚前，丈夫常常陪着妻子买内衣、卫生巾。对妻子喜欢的品牌、尺寸、号码都了如指掌。但是结婚后，妻子让丈夫再帮她买内衣时，丈夫却迟迟不去。妻子对丈夫发火，说以前都帮她买内衣的，现在为什么就不买了。
“你想过没？我一个大老爷们，真的喜欢买吗？你记得我哪次是很高兴地、主动地去买呢？”丈夫说到。
“的确没有，都是我让你买的。”妻子觉得非常震惊，她问道，“既然不想买，为什么不告诉我？”“我怕你不高兴，怕你生气。”
这个案例非常经典地诠释了“什么是事实”。男朋友帮女孩买了几年的内衣，女孩就自动归纳成“他喜欢这么做”。但真正的事实只是，男孩子是“怕她不高兴”。“重要的不是发生了什么，而是对方是怎么感受的，我们要永远记住，感受的沟通在亲密关系中是最重要的。”
时代改变了，我们爱的方式却没有改变。以前，物质很匮乏，但现在，物质需要已经不再那么重要，心理需求的重要性则日益突出。鉴于此，我们应该进化我们爱的方式，重视配偶或其他亲人的心理需求。心理需求的核心是感受，亲密关系的一个重要价值就在于交流并相互理解和接受彼此的感受。
看到这里，有的人可能会问：“是不是搞得都是我的错了？他怎么怎么不好，他怎么不改？”
那跟大家分享一句来自有多年家庭婚姻咨询经验的咨询师的忠告吧：“与其改变对方，不如试着接受对方。”要改变对方证明你对他有高的期许，他一旦达不到你的期许，你反而还得生气，失望。如果他并没有触碰到你的底线，那你可以试着接受和习惯，如果已经触犯到你的底线，那你可以考虑分开。
有位女士抱怨自己的婆婆晚上十二点多了还在客厅打麻将，影响到她的休息。在旁人听来确实是婆婆过分了，但是对婆婆一家来说，这是他们几十年来的生活状态。老公和公公都习惯了，他们不觉得难受。那如果试图去改变婆婆的生活习惯，先不说合不合适，势必会有婆媳矛盾。如果可以和自己的丈夫有自己的房子搬出去住，是最好的。但条件不允许呢？试着去接受和习惯，晚上睡觉的时候塞个耳塞，在房间里贴吸音海绵等，难道不是一个对家庭关系伤害最小的方式吗？
如何处理婚姻家庭关系
俗话说，家家有本难念的经。说到底还是离不开“沟通、理解和接受。”
大家也不要再问如何沟通了，我是可以给大家列出沟通法则12345……
但是相比于这些冷冰冰的法则，在你身边的是你认识多年的另一半，试着回忆一下你们一起走过的点点滴滴，你们应该是最了解彼此的。
与其问我你要如何跟你老公/老婆沟通，不如问问你自己呀！
今天的分享到此结束了，咱们下期再见啦~
声明：参考《为何家会伤人》作者：武志红
图|来源网络