作者：邹立业（深圳大学心理学院教授、博士生导师）

体育锻炼对于促进青少年身心健康具有重要作用。 近日，教育部等十七部门联合印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》明确提出，要以强身健体强心。 ，发挥体育运动调节情绪、缓解压力的作用。 落实学校体育巩固行动。

原因在于，体育与心理健康教育融合，本质上是着眼于青少年健康成长的心理需求。 体育锻炼对青少年心理健康具有多方面的影响。 定期的体育活动有助于促进青少年的骨骼发育、灵活性和耐力。 适量的体育锻炼可以帮助青少年改善体质，增强体质，增强免疫力，降低患非传染性疾病（如肥胖、高血压、糖尿病等）的风险，改善睡眠质量，缓解学业压力。 压力和焦虑，更好地应对学习和生活中的挑战。 更重要的是，体育锻炼不仅有助于塑造健康的身体，而且对青少年的情绪调节、自信心的培养、社会交往等都有积极的影响。

体育锻炼对青少年情绪调节和心理压力释放有显着影响。 这种情绪的调节机制是通过促进体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌来减少抑郁、焦虑等负面情绪。 从另一个角度来看，体育锻炼还可以帮助青少年培养注意力，转移负面情绪，增加积极的情绪体验。 在竞技体育活动中，青少年可以学会接受失败和挫折，养成积极的心态和勇敢面对困难的品质，提高应对逆境和挫折的能力。 此外，体育活动提供了展示个人才能和能力的机会，并促进青少年的社会互动和关系发展。

促进青少年体育锻炼，维护青少年心理健康，可以从三个方面入手。 一是加强体育教师专业素质培训，优化体育课程和课外体育活动。 学校要加强体育教师的培训和专业发展，提高体育教师的业务素质和教学水平。 体育教师应具备全面的专业知识，了解青少年心理发展规律，运用专项运动技能大单元教学，让学生掌握所学的运动技能，加深学生对这项运动的完整体验和理解，例如 教授体育项目的基本知识和基本技能，以及比赛规则、裁判方法、观看评价等，培养和激发学生的运动积极性。

二是加大体育设施和资源投入，为多元化体育活动发展提供资源保障。 一方面，学校和社区要加大体育设施建设和完善力度，提供良好的体育场地和器材，为青少年体育锻炼提供更好的条件。 另一方面，学校应注重体育的全面发展，设计丰富多彩的体育课程和丰富多彩的体育活动，充分考虑学生的兴趣和需要，提供丰富的体育锻炼机会， 学生可以选择适合自己的运动项目。

三是促进家庭、学校、医院、社会、企业联动，倡导运动健康理念。 家长、学校、医疗机构、社区应建立良好的沟通机制，共同关注青少年身体锻炼和心理健康，鼓励儿童积极参加体育活动，营造支持和鼓励的氛围和环境。 参加体育运动。 教育系统、媒体、社会和健康科技企业应共同倡导健康体育理念，传播正确的体育理念和健康的体育方法，杜绝不良竞争、过度训练和仓促评价，让体育真正成为促进全民健身的重要组成部分。 青少年的心理健康。 方式。

需要指出的是，为了有效地利用体育锻炼促进青少年心理健康，体育运动应注重个体差异和多样性，让每个青少年都有自己喜欢、擅长的运动项目， 并将体育运动与其他心理健康支持措施相结合，形成综合干预模式。 同时，积极评估和监测体育活动的效果也非常重要，通过科学的评估方法和工具及时了解学生的心理健康状况和运动前后的效果，这对于优化身体素质非常重要。 教育计划和改进体育教学实践。

来源：中国教育报