我们讨论了 50 分钟的心理咨询课程。 不过，类似于50分钟一次，很多人对一周一次也有疑虑。

最大的疑惑是为什么想来就来不来？ 但是每周来一次。 这不是很麻烦吗？ 如果我有时不能来怎么办？

这是很多人心中的疑惑。

他们觉得每周一次是很大的负担，甚至有一种被控制的感觉。

其实经典的精神分析，不是一周一次，而是一周3次，或者4次，或者5次。 因为各种综合因素，发展到现在每周一到两次的频率，称为心理动力取向。

无论一周几次，时间是固定的，频率也是固定的。 即固定时间频率咨询。

有些人不习惯固定的咨询时间和频率，感到受限。 他们想来就诊，痛的时候就来，不痛的时候就没必要来。

随意来咨询，看似省事省钱，却失去了心理咨询重要的东西。

随便来咨询，疼的时候来，不疼的时候不来。 这种方法让人觉得舒服，但并不深入。

固定时间、固定频率的咨询，不是随便咨询那么简单，而是开启了深度咨询。 就像在医院看病，找到疼痛的根本原因，然后进行调整，而不是仅仅听一听，安慰一下表面的疼痛，从而达到一时的舒适感。

坦白说，随便咨询的效果，和朋友的安慰并没有太大区别。 不同之处在于，朋友可以判断，而专业顾问更多的是接受而不是判断。 当然，在一些特殊情况下，顾问也会表现出评价的态度。

固定时间频率如何实现深度？

人的内心是有时间维度的，一小时和连续几个小时的变化其实不大，这也说明一次问诊一小时和三小时的呈现是差不多的， 当然，如果需要3个小时才能呈现就另当别论了。 例如，几个人的家庭治疗需要 1.5 小时。

但是几个小时被分成不同的时间，比如一周3次，或者一周1次，一共3周，我们可以看到不同时间跨度的呈现，增加了宽度 . 一周的频率多了，人面对心理的时间就会长一些，也可以深入一些。

而且如果不是固定时间频率的方法，只有痛的时候才会来。 我们可以讨论的是访问期间对这一点的介绍，但我们不能讨论其他时间访问的介绍。 她是如何在到达痛苦之前烦恼，然后一步步发展到痛苦的； 疼痛后她的情绪变化是什么？ 当她不痛苦时，她有什么特点。

这些都很重要，可以让我们对访客有更全面的了解，了解访客的潜在资源等等，同时访客也可以在他不在的时候看到自己的不同部分 不痛不痒，看他的潜在资源等。

固定的时间和频率形成一个稳定的框架。 稳定的框架不受外界现实的影响，给来访者带来保护感。 在这样一个受保护的框架中，参观者感到安全，可以自由地展示他的内心世界。

如果随意前来咨询，也意味着来访咨询是受外界的驱使和影响，没有自己休养生息的保护空间。 就像一棵树，只有连绵的风雨，没有阳光雨露，结果不堪设想。

固定的时间频率形成一个稳定的框架，具有保护和滋养的作用，而在框架之外，隐喻就是现实。

在框架内，咨询者是理解和接受，来访者感受到被倾听、理解和支持。

除了框架之外，访问者还需要独立面对现实和自己的情感痛苦。

促进人成长的不仅是框架内的倾听理解支持，框架外的独立面对也是促进人成长的必要条件。

由固定的时间频率构成的框架也象征着规则、权威和第三方。 这些比喻可以呈现出丰富的素材，让顾问和委托人看到他们在面对规则、权威和第三方时所激起的各种情绪、反应和回应，并可以深入探讨这些部分，从而 实现修复。

在心理咨询中，时间设置和频率设置非常重要。 看似简单的设定，在众多心理学家的努力下，发展出许多理论，实践证明，设定是心理咨询不可或缺的一部分。 是随意来还是固定时间、频率来咨询，从一开始就决定了心理咨询的方向、深度和效果。

作者：荀昕，国家二级心理咨询师，LGBT友善心理咨询师，一名心理认证导师，13年从业，自主客体关系取向