坦然接受不能改变的；

勇敢改变可以改变的；

用你的智慧分清什么是可以改变的，什么是不能改变的；

如果你做了这一切，仍然难以接受，无法改变，你可以选择离开 .

一个少年听说世间有“移山大法”，便决定学习这神奇的法术。 他拜访过许多名师，但都未能如愿。 有一天，他去拜访一位禅师。 听了他的讲述，禅师很轻松地告诉他：“你不用跑来跑去，我可以教你。” 很多天过去了，禅师没有教他“移山大法”。 最后，他忍不住向禅师请教如何移山。 禅师淡淡的回答：“世上没有‘移山’，但有一种方法可以达到你想要的目的。” 年轻人兴奋地等待着答案。 只听禅师平静地说：“山不来，我去。”

在这个故事里，山是人力所不能动的。 这是无法改变的，需要接受； 但它可以改变 重要的是人们的行动。 当人搬到山的另一边时，就好像人在变。 其实从另一个角度看，山的位置也相对发生了变化。 这就是改变可以改变的。 禅师的智慧在于知道什么是可以做的，什么是不可以做的。

在生活中，如果发生了一些痛苦，不要再想“如果……，这件事就不会发生”，而是接受它。 那么让我们看看如何止损，如何从痛苦中获得人生经验，甚至如何升华痛苦，让我们在心灵上成长。

如果痛苦难以面对，难以接受，你也可以选择离开。 诗人罗宾德拉纳特·泰戈尔曾写道：“一夜烧尽所有记忆，梦境变得透明；一清晨抛开昨日一切，从此脚步轻盈。” 把痛苦封起来，搁置，也是一种有用的应对策略。 当你足够坚强，足够成熟，再回首伤痛也不迟。 当然，如果你愿意，你也可以寻求专业的心理帮助来应对难以忍受的痛苦。

采取有效的应对方法

1. 尽量从不同的角度看待事件，使事件看起来更积极； 或者试着找出事件中美好的一面。

2. 专注于为情况做点什么，采取直接行动让情况变得更好。

3. 努力思考下一步该做什么，或者弄清楚如何弄清楚应该做什么。

4. 如果你擅长幽默，你可以取笑糟糕的情况，或者在这种情况下玩得开心。

5. 主动利用社会支持，善于获得他人的理解、安慰、认可、建议和帮助。

6. 将你的注意力转移到工作上或参加其他让你的思绪从忧虑的事情上转移的活动，例如看电影、看电视、阅读、做白日梦、购物等。

7. 适度表达负面情绪，可以把不开心的事情尽量平静地说出来，释放不开心的情绪。

8. 拒绝滥用酒精、烟草和其他物质； 拒绝不努力就放弃； 拒绝严厉的自我谴责； 拒绝过度的情绪宣泄。

来源：人类健康