文 | 丛非从

来源 | 丛非从（ID：congnotcong）

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01

一个正常人是这样的:

有时候觉得我挺好的，值得一个更好的人。有时候觉得我挺差的，觉得这辈子能有个人愿意要我就不错了。

有时候觉得你挺好的，觉得三生有幸，好感激有你。有时候觉得你挺糟糕的，悔不及当年眼瞎，好想换掉你。

有时候觉得单身挺好的，自由自在，不需要恋爱结婚。有时候觉得绝望，想找个人来疼爱。

人的想法，是会随着情绪的起伏而变化的。情绪饱和的时候，人的想法会偏向于积极。情绪低迷的时候，人的想法也会随着消沉。

人的情绪，是有波动周期的。就是有时候饱和，有时候低迷，像波一样。所以人的想法也会跟着在不同的阶段产生不同的变化。

然而人的决定却不可能随着想法的改变而随时改变，你总不能今天觉得没人爱了，赶紧结婚。明天觉得自己挺好的，就离婚换个更好的。

所以结果就是：感受和关系经常不匹配。

02

最近看了《柒个我》，感触颇深。谁人不是“多重人格”，我们跟沈亦臻最大的不同，就是他分裂出不同人格的时候，没有理性能力整合。而我们分裂出不同人格的时候，我们知道这还是我，是同一个人，有理性能整合。

内在人格有很多划分方法。每个人的内心，都有3种人格状态：

• 内在父母。

• 内在小孩。

• 内在成人。

这3种人格同时住在你的身体里，并且会在不同的时候交替出现。在不同的压力情境下，会有某一种人格占主导，然后会让你对关系尤其是亲密关系产生不同的感受、需求和想法。

03

人在感受没有压力的时候，容易出现内在父母。内在父母喜欢照顾人，有很多爱。

当内在父母人格占主导的时候，你会感觉到自己很强大，很有能力，有耐心，有温暖，有责任，有力量，有很多爱。

你会特别想去宠爱一个人。想对一个人做很多事情，想爱护他，保护他，宽容他，接纳他，欣赏他。

你会发现你的伴侣、孩子、猫猫都非常可爱的一面，会很想珍惜他。

这时候的你，最懂得别人需要什么。这时候说的了好听的话，送得出礼物，大方、体贴、主动，最让人感动。当别人不开心的时候，你总能哄好他。当别人犯错的时候，你能原谅他。

因为你内在父母人格出来的时候，你建立亲密关系的方式，就是带着爱的付出。这时候的付出并不让你委屈，而是让你开心，因为你在为自己喜欢的人付出。

内在父母占主导的时候，爱一个人，是一件开心的事。

04

人在感受到超支压力的时候，容易出现内在小孩。内在小孩喜欢索取，非常需要被爱。

当内在小孩人格占主导的时候，你会像个小孩子一样，想得到很多爱。

这时候的你好想有个人来哄你，宠你，保护你，支持你，安慰你，照顾你，理解你，接纳你。你内心深处有着好多挫败、愤怒、自卑和委屈。

当你内在小孩人格出来的时候，你会觉得孤单、寂寞，想有人陪。即使有人陪，你也有很多不满意，会对关系感觉到愤怒、失望甚至绝望，很想换一个。

你需要被爱，但又无法直接表达。你就会通过嫌弃、责怪、抱怨、委屈、冷漠、离开等方式对待他。用这些方式你并不是真的想离开他，你只是在隐性表达你的需要。如果他能改变然后来满足你，你就满意了。

这时候的你，像极了一个又哭又闹又委屈又可怜的宝宝。

遗憾的是，很少有人能透过你这成人的身体和哭闹的表情，看到你此刻的人格只是个宝宝。

05

当人体验到适中的压力的时候，容易出现内在成人。内在成人比较独立，喜欢做事，有很多梦想和兴趣。

当内在成人人格占主导的时候，你会对这个世界充满了好奇，有很多斗志，想做很多事情，有很多梦想。想去自我实现，想去学习技能，想去环游世界。

你是个独立的个体，能独自完成好多事。这时候你想跟他一起去探索，去分享，去连接。最讨厌被烦，被控制，被依赖。

这时候的你最渴望对面的人三观一致，拥有共同兴趣和话题。

但不一致也没关系，因为你的世界丰富多彩。爱情，只不过是你生活中的一部分。

这时候你对关系有一定的容忍度。适度的索取可以被接受，适度的付出可以被接受。但超出了某个度的时候，就会觉得好累好烦。因为这时候的关系并不是最重要的，梦想、事业才是。

06

两个人的身体在一起，其实就是六个人交替在一起。

• 当内在父母遇到内在父母，两个人相互体贴，相互欣赏，相互照顾，相互滋养。这时候的两个人是幸福的。

• 当内在父母遇到内在小孩，一个人会去照顾另外一个人。一个需要，一个被需要，这时候他们彼此之间也很满足。这时候感觉遇到彼此真的是幸运的事。觉得你这么可爱，余生一定要对你好。

• 当内在父母遇到内在成人，一个人会默默去支持另外一个人追求自己的梦想，发展自己的事业，也很好。

• 当内在成人遇到内在成人，这时候他们是两个有梦想、想法的人。他们可以一起闯荡 ，彼此分享。也可以彼此独立、互不干涉。

  这时候他们是平静的、协作的。

• 当内在成人遇到内在小孩，就比较糟糕了。一个人想安安静静做自己的事，一个人总是去打扰。

• 当内在小孩遇到内在小孩，就更糟糕了，这时候的他们彼此都是匮乏的。彼此索取，彼此给不出，彼此冲突，彼此伤害。

  这时候的他们，看不到对方同样很虚弱，同样很需要。他们会把对方想象成父母的模样，拼命想去获取自己想要的乳汁。

这时候就是想删微信，想换人。好的人那么多，为什么你这么糟糕。

所以两个人从来都不会真正无聊。6个人随机、交替玩cosplay啊。有时候激动，有时候平静。有时候失望，有时候开心。有时候伤害，有时候滋养。有时候觉得他很适合，有时候觉得想让他滚。

就像《柒个我》里，白欣欣面对同一个身体：

你是沈亦臻，还是崔皓月？

你在不同的时长里，会有不同的感受。因为你在不同的情境里，会有不同的人格。

就是会有时候觉得很需要一个伴侣，有时候觉得一个人也挺好的。

07

最理想的状态就是：

当我的内在父母人格出来的时候，他可爱一点。

当我的内在小孩人格出来的时候，他有爱一点。

当我的内在成人人格出来的时候，他兴趣一致。

遗憾的是，你对一个人的感受会经常有变化。但是你们的状态却不能经常变。

在一起就是在一起，分开就是分开，一个人就是一个人。

你可以选择单身，或者选择结婚，或者选择分开。但是你要知道，完美的状态并不存在。每一个状态里，都会有满足感和痛苦感。

不一致的时候，你就需要接纳：

这，就是人生。好的时候，享受。不好的时候，忍受。

08

当然也有调节的办法

当内在小孩人格出来的时候，你要知道你此刻顶着的是个成人的身体。你需要去表明你宝宝的身份。你可以去直接表达你的需要：

此刻我是个宝宝，你是否愿意满足下我？

而不是要假装是个很凶的大人，又凶又闹。这样你的得到，就更有效率一点。

当他此刻也是个宝宝的时候，这是没办法的事。

你需要明白：人没有办法所有时候都被满足。当对方和自己都无能的时候，每个人就都只能为自己的需求负责了。不能被满足的时候，只能哀悼，或者去想别的办法。

当内在父母人格出来的时候，你可以直接去表达爱：

此刻我很想爱你对你好一点，你希望我为你做点什么？

而不是像个盲目的父母一样，闭着眼付出很多，却不被对方看见和接受。这样你的付出，就更有效率一点。

最重要的是：

感受是会不断变化的。看着它变化就好，别因为追求完美状态而一时冲动，错过了ta。

– The End –

– 作者简介 –

丛非从 / 一个好玩又深邃的心理咨询师

著有《原来，懂比爱更重要》、

《萨提亚模式与自我成长》、

《自我成长的力量》等。

作者公众号：丛非从（ID：congnotcong）

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