如何从消极的情绪当中培养积极的情绪?

很多心理学实验都表明了一个人的情绪反应会影响到这个人的行为表现。心理学家认为,如果一个人长期处于一种消极的情绪状态当中,这个人很容易就会处于一种恐惧和绝望的境界当中,很多人就是因为长期处于一种消极的情绪当中而导致了抑郁症的发生。所以心理学家认为,无论是小孩、青年、大人甚至老人都应该培养一种积极的心态去对待每一个问题,特别是自己所处的一个生活环境氛围。在一个人受到消极情绪影响的时候,一般来讲,他很难再产生积极的情绪。除非使用下面的方法可以帮助他尽快的从消极的情绪当中走出来。

如何从消极的情绪当中培养积极的情绪?

首先,在一个人产生消极情绪的时候,让情绪暂停。

这个时候可以告诉自己,让自己的情绪暂停一分钟。启动自己的逻辑思考能力。分析导致自己产生消极情绪的认识。

根据心理学的知识,情绪不是由某一事件所引起,而是有个体对这一事件的看法所引起。

我们之所以对某一事件产生消极的情绪,往往是因为我们对这一事件的认识有问题。

所以,如果要从这消极的情绪当中走出来,就需要分析原来的认识。看一看原来的认识是不是合理的认识?如果不合理,那就要用合理的认识去取代它。

一般而言,经过这样的一个过程,个体的情绪就会发生改变。

举个例子讲,假如你在逛街的时候被人踩了一脚,如果你认为那个人是故意的,你就会感到很愤怒,很生气,甚至有可能和他打起来。如果你认为那个人是无意的,你可能就会很坦然的面对这一切,而不会产生愤怒生气的情绪。如果你认为那个人是为了避免碰撞另外一位老太太,而不小心碰到了你,你或许会对他产生一种敬佩之情。

可见,同样的一个事情,对它的认识不同,产生的情绪也截然不同。或者消极,或者中立,或者积极。

其次,要学会辩证的看待问题。

任何事情都是一体两面,有积极的方面,也有消极的方面,就像中国太极图那样,黑的有一半,白的有一半,并且,白中有黑,黑中有白。

所以,遇到任何事情的时候,我们都要辩证的去看待。既要看到它的消极方面,更要看到它的积极方面。

打个比方来说,一个孩子的数学考了60多分,在班级的排名不高,家长往往会比较生气。但是如果我们看到这个孩子的成绩已经比过去提高了不少,排名也比过去提高了几位。那这个时候我们的情绪是不是也会发生一些变化呢?当然会。

我们的情绪就会从单纯的生气变成欣慰。因为我们不仅能看到孩子现在这个排名不太靠前的状况,我们还看到了孩子的进步。

这样的一个认识就是一个比较全面的合理的认识。那么它产生的情绪呢?自然也是比较平和的理性的偏向于积极的情绪。

所以,你看,这样的一个过程,就是从消极情绪中走出来,培养自己积极情绪的一个过程。

这个过程的关键就是认识的改变。认识变得更加的客观,情绪也容易变得中立和积极了。

如何从消极的情绪当中培养积极的情绪?

第三,要善于学会用跨文化的观点寻找积极的点。

举例来说,有的人做事马马虎虎,看起来是个缺点,容易让人生气。但从另外一个方面来讲,这样的人可能比较宽容,不会斤斤计较。这也是一个不错的优点哦。

再比如说,有的人比较唠叨,整天说话有些颠三倒四,说的很多,容易惹人厌烦。但是,从另外一个方面来讲,这样的人往往思维比较简单一些,往往属于那些,有什么说什么,不会存什么坏心的人。

所以,只要我们用心去寻找,哪怕是消极的事情里面,我们也可以看到它积极的方面。

如果我们形成了这样的思维习惯,那我们的情绪会不会变好呢?

当然会!

如何从消极的情绪当中培养积极的情绪?

总之,这样的一个过程,就是一个训练自己从消极的情绪当中走出来,培养自己积极情绪的一个过程。当然,这个过程的培养肯定是需要一段时长的。因为新习惯的培养本身就需要时长的累积。

知足常乐,好也一天,坏也一天,何不开开心心过好每一天。

积极主动地调整自己的心态,拥有阳光心态,创造自己的靓丽人生!

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