心理学告诉你,你的情绪反应是怎么来的

你当下对一件事或者一个人的情绪反应一定是受过去的影响的。你现在情绪不完全是由面前的这件事或者这个人引起的。

——徐丽丽


心理学告诉你,你的情绪反应是怎么来的

在学心理学以后不久我就会觉察到我特别害怕分离,我对分离有比较大的情绪反应,甚至很多时候是很恐惧的。

比如说平常有很多的朋友一起聚会,在聚会结束的时候,大家各自分手回家,或者我们组织一些什么样的活动分开的时候。我都会体会到那么一丝的失落或者是哀伤。或者,如果我跟家里人约了在某个时长某个地点见面,他们迟到了我的反应会非常大,会非常担心,记得很久以前,我从外地回家,家里人要接我,我们说好了时长,但是他突然有事情来不了了,我当时的反应非常生气,也非常害怕。

觉得自己好像是被家里人扔在外边的小流浪狗,那个反应又像几岁的小孩儿,但是实际上我经常出差去讲课,到各种地方,我是有很多出差经验的,并没有什么现实性的困难,但是在那种特殊的情境里,会瞬间变成特别小的孩子,会非常恐惧,而就是因为自己的恐惧,我也会对家人的突然爽约变得异常的愤怒,即使他去解释是因为什么样的意外,明明是应该被理解的一些原因,但我都不能接纳。

随着个人体验越来越深入,我开始越来越多的去体会在分离中的身体和情绪的反应。

心理学告诉你,你的情绪反应是怎么来的

年前我们的一次心理学的小组活动中,我又一次特别深的体会到了脑身心的反应。我们有一年的连续小组要结束,有的同学会离开,有的新同学会加入,那天上午大家开始分享分离的感受,有一些人表现出了伤心,难过,但是上午的时候我是没有什么反应的,我觉得我还可以,我觉得我没那么伤心。

但是吃完午饭之后坐在教室里,我开始头疼,而且疼的越来越厉害,眼睛开始变得模糊,最后好像我真的几乎看不见东西,但是我的眼睛明明是睁开的,大脑变得越来越空白,我觉得非常的难受,很幸运的是我本身就是在一个心理学的团体里。我靠向我身边的同学,我说我不行很难受,我得靠一会儿。那个同学很能体会我的这些反应,她抱住我,拿一只手轻轻的拍在我的太阳穴,我靠在她身上,感受那种温暖,也能感觉到她的手给我的太阳穴带来的舒适的温度,我觉得我的身体开始慢慢的放松。在放松的时候我闭上了眼睛,体会这种情绪一点一点出来,在我还没有意识到发生什么的时候,我的眼泪就出来了,之后我才慢慢去回想一些这样的记忆:有人指着我,说你还哭还哭,有完没完?怎么一直哭一直哭。我才知道那么深的情绪和伤心是从哪里来的?

心理学告诉你,你的情绪反应是怎么来的

后来我总结了一下我自己对于分离情境产生的情绪,我的脑心身三个部分分别是怎么反应的?

首先从我的身体层面,躯体症状很快会出现,就是头疼,大脑空白,眼睛看不见,我最主要的情绪就是哀伤。这是我的真正的情绪,它是最真实的表达我需求的情绪。我表达这种哀伤也会让别人理解到,也会因此来照顾我。

还有一种情绪叫扭曲的情绪,比如说我一开始举到的那个例子。我跟他约在一个地方,但是他没有来接我,虽然告诉了我一个理由,但是我是不接受的,我会非常的生气、愤怒,这个情绪叫做扭曲的情绪。

心理学告诉你,你的情绪反应是怎么来的

真正的情绪和扭曲的情绪区别在哪里呢?

扭曲的情绪不能让别人很好地理解到我们的需求。比如愤怒会把别人推开,因为你在指责别人。但实际上我是希望那个人留下来陪我的,那么真正的需求就会让别人知道,我们发生了什么?我们到底需要什么?是有助于问题的解决的,但是扭曲的情绪是无助于问题的解决的。

生活中有很多的时候,我们不知道如何去表达自己真正的情绪。

心理学告诉你,你的情绪反应是怎么来的

我在做咨询的时候遇到过一个例子,有一个孩子连续跟着我做咨询。有一次来了之后他父母就说这个孩子已经一星期不跟他们说话了。我问这个孩子发生了什么?他说有一天下雨的时候,他回家晚了,自己坐公交车回家,因为手机没有电,和父母没有联系上。他说我在很冷的天里等公交,而且手机没电了,我也找不到其他的方式告诉他们,他们不仅没有安慰我,还责备我,一回家就开始骂我说去哪儿了。

爸爸妈妈为什么这么反应?因为妈妈觉得孩子没回来,催爸爸去接,爸爸本来要去健身的,在妈妈不断的催促下,放弃了健身去接孩子,结果没接到,所以爸爸也有情绪,妈妈也有情绪。他们有对孩子的担心,所以孩子一回来他们就很生气的指责孩子去哪儿了。

对父母来说他们真正的情绪是害怕,是担心,这样的一种担心其实能让孩子感觉到父母对他的关心、关爱和情感的联结,但是父母恰恰用了一种扭曲的方式表达,甚至有的父母会说你死哪儿去了?这是在我们每个人的成长背景中可能都曾经出现过的情况。

心理学告诉你,你的情绪反应是怎么来的

情绪的背后同时还有大脑的认知在影响着我们。每一次父母去看我之后再走,对于我来讲都是一种被抛弃的感觉,这种从认知到心里到身体的层面就是一个完整的对分离情境的反应。我们长大之后可能理解那不是抛弃,但是在一个几岁的孩子的感受里就是抛弃,所以我们需要一步一步的去改变我们的这种认知。

心理学告诉你,你的情绪反应是怎么来的

其实情绪是现在和过去的一种连接,它对我们理解自己是非常有帮助的,因为过去的一些东西在影响我们,大多数人过去的创伤形成的特别早,也许在你五六岁之前甚至有的在三四岁或者一两岁之前。

那么小的孩子是没有办法通过语言把自己的情绪表达的非常清楚的,但是身体记住了这些反应,长大之后就会影响他,甚至在很关键的时候,影响到我们自己。对当下情绪的觉察、认真的反思,会让我们更好的接纳过去的自己,这是我们变得越来越完整,情绪越来越稳定的一个必经阶段。

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