你当下对一件事或者一个人的情绪反应一定是受过去的影响的。你现在情绪不完全是由面前的这件事或者这个人引起的。
——徐丽丽
在学心理学以后不久我就会觉察到我特别害怕分离，我对分离有比较大的情绪反应，甚至很多时候是很恐惧的。
比如说平常有很多的朋友一起聚会，在聚会结束的时候，大家各自分手回家，或者我们组织一些什么样的活动分开的时候。我都会体会到那么一丝的失落或者是哀伤。或者，如果我跟家里人约了在某个时长某个地点见面，他们迟到了我的反应会非常大，会非常担心，记得很久以前，我从外地回家，家里人要接我，我们说好了时长，但是他突然有事情来不了了，我当时的反应非常生气，也非常害怕。
觉得自己好像是被家里人扔在外边的小流浪狗，那个反应又像几岁的小孩儿，但是实际上我经常出差去讲课，到各种地方，我是有很多出差经验的，并没有什么现实性的困难，但是在那种特殊的情境里，会瞬间变成特别小的孩子，会非常恐惧，而就是因为自己的恐惧，我也会对家人的突然爽约变得异常的愤怒，即使他去解释是因为什么样的意外，明明是应该被理解的一些原因，但我都不能接纳。
随着个人体验越来越深入，我开始越来越多的去体会在分离中的身体和情绪的反应。
年前我们的一次心理学的小组活动中，我又一次特别深的体会到了脑身心的反应。我们有一年的连续小组要结束，有的同学会离开，有的新同学会加入，那天上午大家开始分享分离的感受，有一些人表现出了伤心，难过，但是上午的时候我是没有什么反应的，我觉得我还可以，我觉得我没那么伤心。
但是吃完午饭之后坐在教室里，我开始头疼，而且疼的越来越厉害，眼睛开始变得模糊，最后好像我真的几乎看不见东西，但是我的眼睛明明是睁开的，大脑变得越来越空白，我觉得非常的难受，很幸运的是我本身就是在一个心理学的团体里。我靠向我身边的同学，我说我不行很难受，我得靠一会儿。那个同学很能体会我的这些反应，她抱住我，拿一只手轻轻的拍在我的太阳穴，我靠在她身上，感受那种温暖，也能感觉到她的手给我的太阳穴带来的舒适的温度，我觉得我的身体开始慢慢的放松。在放松的时候我闭上了眼睛，体会这种情绪一点一点出来，在我还没有意识到发生什么的时候，我的眼泪就出来了，之后我才慢慢去回想一些这样的记忆：有人指着我，说你还哭还哭，有完没完？怎么一直哭一直哭。我才知道那么深的情绪和伤心是从哪里来的？
后来我总结了一下我自己对于分离情境产生的情绪，我的脑心身三个部分分别是怎么反应的？
首先从我的身体层面，躯体症状很快会出现，就是头疼，大脑空白，眼睛看不见，我最主要的情绪就是哀伤。这是我的真正的情绪，它是最真实的表达我需求的情绪。我表达这种哀伤也会让别人理解到，也会因此来照顾我。
还有一种情绪叫扭曲的情绪，比如说我一开始举到的那个例子。我跟他约在一个地方，但是他没有来接我，虽然告诉了我一个理由，但是我是不接受的，我会非常的生气、愤怒，这个情绪叫做扭曲的情绪。
真正的情绪和扭曲的情绪区别在哪里呢？
扭曲的情绪不能让别人很好地理解到我们的需求。比如愤怒会把别人推开，因为你在指责别人。但实际上我是希望那个人留下来陪我的，那么真正的需求就会让别人知道，我们发生了什么？我们到底需要什么？是有助于问题的解决的，但是扭曲的情绪是无助于问题的解决的。
生活中有很多的时候，我们不知道如何去表达自己真正的情绪。
我在做咨询的时候遇到过一个例子，有一个孩子连续跟着我做咨询。有一次来了之后他父母就说这个孩子已经一星期不跟他们说话了。我问这个孩子发生了什么？他说有一天下雨的时候，他回家晚了，自己坐公交车回家，因为手机没有电，和父母没有联系上。他说我在很冷的天里等公交，而且手机没电了，我也找不到其他的方式告诉他们，他们不仅没有安慰我，还责备我，一回家就开始骂我说去哪儿了。
爸爸妈妈为什么这么反应？因为妈妈觉得孩子没回来，催爸爸去接，爸爸本来要去健身的，在妈妈不断的催促下，放弃了健身去接孩子，结果没接到，所以爸爸也有情绪，妈妈也有情绪。他们有对孩子的担心，所以孩子一回来他们就很生气的指责孩子去哪儿了。
对父母来说他们真正的情绪是害怕，是担心，这样的一种担心其实能让孩子感觉到父母对他的关心、关爱和情感的联结，但是父母恰恰用了一种扭曲的方式表达，甚至有的父母会说你死哪儿去了？这是在我们每个人的成长背景中可能都曾经出现过的情况。
情绪的背后同时还有大脑的认知在影响着我们。每一次父母去看我之后再走，对于我来讲都是一种被抛弃的感觉，这种从认知到心里到身体的层面就是一个完整的对分离情境的反应。我们长大之后可能理解那不是抛弃，但是在一个几岁的孩子的感受里就是抛弃，所以我们需要一步一步的去改变我们的这种认知。
其实情绪是现在和过去的一种连接，它对我们理解自己是非常有帮助的，因为过去的一些东西在影响我们，大多数人过去的创伤形成的特别早，也许在你五六岁之前甚至有的在三四岁或者一两岁之前。
那么小的孩子是没有办法通过语言把自己的情绪表达的非常清楚的，但是身体记住了这些反应，长大之后就会影响他，甚至在很关键的时候，影响到我们自己。对当下情绪的觉察、认真的反思，会让我们更好的接纳过去的自己，这是我们变得越来越完整，情绪越来越稳定的一个必经阶段。