心理咨询中的“不合理信念”

hello,各位小伙伴早上好!每日一则心理学小知识,今日给大家带来的是心理咨询中的——不合理信念。

不合理信念是指个体内心中不现实的、不符合逻辑的信念,即那些绝对化、过分概括化、极端化的思想认识。

心理咨询中的“不合理信念”

心理学家韦斯特总结了不合理信念的三个特征:绝对化要求过分概括化糟糕至极。

  • 绝对化要求:通常与 “必须”,”应该”这类字眼连在一起。比如:”我必须获得成功”,”别人必须对我好”等等。

心理咨询中的“不合理信念”

  • 过分概括化:以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现;

心理咨询中的“不合理信念”

  • 糟糕至极:认为如果一件不好的事发生了,将是非常可怕、非常糟糕、甚至是一场灾难的想法,导致个体陷入不良的情绪如耻辱、自责、焦虑、悲观的恶性循环之中,且难以自拔。

心理咨询中的“不合理信念”

产生的原因:个体对于事件的认知方式导致情绪上的波动。如:小张、小白两人一起走在路上,碰到一个认识他俩的人,但对方没与他们打招呼就走了。对此小张想:他可能正想事情,没有注意到我们,或者有什么特殊原因。而小白的看法:他可能是故意的,就是不想理我,看不起我。这样他们两个人的情绪及行为反应就会不同,前者可能觉得无所谓;而后者则可能怒气冲冲,无法平静下来做自己该做的事情。

心理咨询中的“不合理信念”

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