幸福是人类追求的一种重要内容。就像很多人说的“人活着，最重要就是开心”。也有人说“开心幸福也是过一天，伤心难受也是过一天，为什么我们要选择后一种呢？”

但时长长了，大家发现这些说法都是很难执行的“鸡汤”，正确但没什么实际意义。 我们今天告诉大家一些可以执行有确实有效的一些小举动，经过试验验证了确实能提升人们的幸福感。

（1）让生活有些变化

最重要的不是让生活本身有变化，而是让自己对生活的认识有些变化。

大家都有这样的体会，当自己已经学会了骑自行车、开车的时候，就可以一边骑自行车/开车一边与周围人聊天，甚至就像没有骑车/开车那样。如果你问他们骑自行车是什么感觉？他已经答不出来了，因为那已经是一个自动化的过程了。

对于生活也是如此，很多时候每天上班、上学、回家、看手机也成为了一种自动化的过程。成为了一成不变的套路，久而久之，就感觉这样的生活很枯燥，很乏味，很郁闷。

实际上，每天的生活肯定是不一样的，如果实在体验不到什么不同，可以自己制造一些不同，每一天故意制造某个与昨天不一样的环节，例如走一条与平时不一样的路线，看一本新的书，等等。

（2）表达感恩的情绪

我们已经多次说过了“感恩”对于幸福感甚至个人发展的重要意义。但很多人会认为没有必要，尤其在中国，认为大家都情绪内敛，没有必要表达。

其实感恩可以帮我们发现生活中那些有意义的事，也可以让其他人看到我们的真诚和善意。是一举两得的好事。

如果不知道怎么执行可以从“写感恩日记”开始，每天写3-5件值得感恩的事，最开始的时候可能很难，但就像小学生写日记，虽然是流水账，只要坚持几天，就会有提高。而且在今后的某个合适情境中把这种感恩的情绪表达出来，让对方知道你的心意。更能让两个人都体会到幸福。

（3）助人为自己的快乐

不带功利的帮忙，也是在帮助自己实现自己价值的一个过程。

例如参加社区的公益活动，把周围环境中垃圾清扫一遍，或者到特殊学校帮助存在身体残障的孩子们，虽然没有金钱上的收益，却能让自己体验到自己作为“人”的价值。这是剥离了自己原有社会角色和利益纠葛得到的肯定，会更加强化自己的幸福感。

所以，看起来虽然是举手之劳，只要去做，就一定会有变化。

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