小易给我留言说自己总是喜欢嫉妒别人，每当别人取得成就的时候，他内心就抑制不住嫉妒，他问我如何改善嫉妒的心情。其实正如前面我所说任何情绪的背后都掩藏着一种信息。嫉妒也不例外。

嫉妒

1、为何我们会嫉妒他人

为何我们会嫉妒他人，通常我们会嫉妒别人，往往是别人有的东西，我们没有，所以我们内心会有些不舒服，甚至会产生怨恨的情绪。对他人成就我们之所以会产生嫉妒其实源于我们内心的一种深层不安全感，尤其是我们自己感觉糟糕的时候，别人的成就会让我们看到自己的缺失和不足。很多人都有的嫉妒心理，比如尤其讨厌朋友圈里面有些人专门喜欢没事晒晒照片去哪里旅游，而一想到自己每天需要工作就会无比的惆怅。

嫉妒这种情绪如果在理性范围内或许还没事，但是一旦嫉妒情绪过于强烈就会影响到我们自己生活，比如降低了自己对生活的满意度，另一方面我们把精力关注在他人身上，也忽视与抹杀了我们自己身上的潜能，而人际关系也会相应的破裂。所以我们必须要学会克制自己的嫉妒情绪，才能更好去生活。如何改善自己的嫉妒情绪，你可以从这几个方面强化训练自己。

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2、重新认识你的嫉妒

有时我们对他人的嫉妒来自一种偏见。我们必须要懂得常识，没有谁的生活是容易的，没有谁的成功是随随便便得到的，那些我们看到成功人士他们都是背后付出了许多才收获了现在的结果。另一方面从嫉妒情绪中解读信息，往往来说，嫉妒背后的情绪是我们渴望更好生活，当我们了解到这股信息力量时候，我们可以适当改变子自己的行为，向着自己可以努力的方向前进。

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3、避免和他人做比较

嫉妒的情绪让我们过度关注别人，那么我们就会散失自己的潜能，所以避免自己和别人做比较。把自己和别人比较其实最容易导致内心的失衡，那些之所以喜欢攀比的，也是因为从小被父母攀比惯了，别人家的孩子如何如何，我们从小种下的因果到现在也深深的影响我们。当我们放下与别人比较，我们也才能更好把焦点集中在自己身上。

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4、放大自己的长处，欣赏他人优点

当我们总是拿别人的长处与自己弱点比时，往往是我们内心最糟糕的体验。所以把焦点放在自己身上，不要过度放大他人的优点，而是寻找自己的长处，发现自己的优点，并告诉自己其实我也是很优秀的，我们需要是学会欣赏他人。

我们要承认每个人都是不同，每个人的天赋与优势也不同，若你真正懂得欣赏他人的时候，你可以更谦虚学习他人身上的长处，无论他有理财技能亦或是健身达人，当你真正发自内心欣赏他们的时候，而你也可以与他们形成真正亲密关系，因为没有人会拒绝一个欣赏他的朋友。

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5、定义属于你自己的成功

正如前面所言，只有我们自己去定义属于自己成功的时候，你才会真正放下嫉妒情绪。思考下什么才是你真正需要的生活目标，每个人目标与想要走的路都不同，你是想在事业上取得更多的进步，还是希望家庭更为健康和睦，你该如何运用身上的天赋与技能与达成，深深思考自己内心真实目标以及你内心最想要的生活，然后用自己的行动切实去履行，这样你会变得更强大。

俞敏洪曾经就是如此，他曾经深深自卑，总觉得自己不行，总是羡慕其他人出国，后来他之所以能创办新东方成功，并把王强，徐小平从美国请回来就是他克服了这种内心嫉妒心理，而是用欣赏的眼光去发现机会，并最终成就了自己。

所以可见，嫉妒与成就自己其实只要你愿意放下内心的情绪，转变成积极的情绪，你就会发现天壤不同的两个世界，一个是让自己处于冰火之中难受，而另一个是发现真实的自己，祥和有序。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。百度问答签约作者，头条认证心理达人，企鹅认证职场心理顾问。