“不管黑猫白猫，捉得到老鼠的就是好猫！”

———–总设计师

理论是基础，懂点理论不是坏事吧！每个人都是自己的心理治疗师，今天你是猫，明天可能是老鼠，不管是猫是老鼠，总要学会控制自己的情绪！

心理咨询学派的区别说到底是方法的区别。

当代心理治疗的四种主要基本疗法是精神分析疗法、行为疗法、人本疗法和认知疗法，其他疗法都是依托于这四种基本疗法的基础上发展而来。

精神分析疗法是以精神分析论为基础，旨在帮助人从领悟中解决心理上的问题。精神分析理论的代表人物是佛洛依德和荣格，但是荣格在后期与佛洛依德的思想出现了分歧，但二者的心理治疗都把重点放在了潜意识层面，因此单纯在技术层面而言，其许多技术手段如释梦、移情、阐释、积极联想等方面存在共同之处，但因为两者的思想的差异性也导致了其中的具体差异性。荣格对于东方思想的研究也使得荣格派治疗在中国更为人所接受，其治疗的基本四个阶段以及当中对应的技术也被广泛应用，四个阶段是：倾诉表白阶段、诠释阶段、教育治疗阶段、个性化阶段，具体技术包括释梦、移情、积极联想、沙盘技术等。但是由于中西方的文化传统差异，尤其对于荣格的原型的象征意义，再加上精神分析治疗对于治疗师的能力水平要求较高，因此对于荣格派治疗的应用率难度较大。

行为疗法以行为主义为理论基础，按一定的治疗程序， 来消除或纠正人们的异常或不良行为的一种心理治疗方法。与精神分析注重于了解个人过去的冲突如何影响当前的行为截然不同， 行为治疗直接地注重于行为本身的改变。行为疗法的技术手段主要包括：系统脱敏、厌恶疗法、角色扮演、自我调整等。由于行为疗法的简单明确，在国内发展较快。

人本疗法是以美国心理学家罗杰斯的人本主义理论为基础，人本治疗家的目的是促进求助者对自己的思想与情感的探讨，并协助他找到自己的解决问题的办法， 帮助求助者更充分地变成他能变成的那样的人。其主要技术手段包括：真诚、温暖、共情等。人本疗法被在国内普遍被接受，但其自身的局限性也很突出，与自闭的求助者之间的沟通不畅，导致治疗效果不佳等。

认知疗法是以认知建构论为理论基础，旨在帮助人改变对人、对己、对事物的错误思想与观念，从而改善个人与其生活环境的关系。认知疗法的代表理论是艾利斯的ABC理论（A代表事件本身，B代表个体对这一事件的看法、解释和评价，C代表个人对事件的情绪反应后果），艾利斯认为，心理异常是因为个体思维中的非理性信念，长期坚持不合理信念就会引发不良的情绪体验。因此其治疗思路就是扭转个人的不合理信念，重新构建合理信念。中国佛家宗派之一的唯识宗就是一种建构论的思想体系。

事实上，现在的心理治疗不再局限一家思想，由多元化逐渐走向统一，针对不同的病症、不同的病人采用不同的方法，在不同的阶段采用合适的方法，因此对于心理咨询师也提出了更高的要求。

小编并不想向大家灌输一些价值观，只是希望向大家传递一些美好的事物，如果你每天所听所看所想的，都是充满希望的美好的事物，你的心绪也不至于染上灰黑的痕迹。