说说微信朋友圈

说说微信朋友圈

微信除了可以给人们的沟通带来方便之外,它的另一个功能是可以在朋友圈里展现自己生活动态。关于微信里朋友的交流方式有过一些讨论,有的会通过游戏进行交流,有的会在朋友圈发布动态,让周围的人了解到自己,或者通过朋友圈动态的发布,对自己的业务进行推广。微信朋友圈的内容因为各自的需求不同,而产出不同内容的朋友圈动态。

那么今天,我们要讨论的是,微信朋友圈里,为什么有人喜欢显示近3天的动态内容。

对此,心理咨询师从以下3个角度分析:

第一,作为选择这个设置的当事人来说,他们希望他们的朋友,每天都能够关注到他们的动态。他们会觉得,在自己动态发布出来一段时长之后再被人关注到,是朋友对自己的一种无视,可能当时发布动态的心情是郁闷的,原本已经走出来的自己,在一段时长之后,被朋友的点赞行为再次触及的时候,这悲伤的情绪可能又会出现。这让人情绪不稳定的源头是那个朋友迟来的点赞。为了避免这类现象的在发生,他们会选择显示近3天的内容;

第二,微信作为人类主要沟通的工具之一,个体自然会因为各种各样的关系,在自己的微信里加很多熟悉或者不熟悉的人,当不熟悉的人有意识地想要了解一个人的时候,微信朋友圈内的动态的确是一个不错的途径。但,鉴于当事人本身并不想让陌生人了解太多,他们会选择显示近3天的内容。

第三,可能因为工作的关系,个体不能保证领导不去看自己的微信动态。但是作为个人抒发情感的渠道之一,他们不想让领导关注自己太多的动态,所以他们选择显示近3天的内容。

心理咨询案例中的求助者之所以会有婚姻情感等各方面的问题,是因为他们在与人沟通时,内在的动机出现了问题。心理咨询师认为,个体显示朋友圈动态的多少,和一个人内心具备的安全感是呈正比的。所谓君子坦荡荡,不会有太多不能让让人看见的东西。越是隐蔽,越是容易被窥探。所以,尽管将自己剖析在世人的面前,健康快乐地活着吧。


说说微信朋友圈

射阳心理咨询师志愿者为中考保心护航

射阳心理咨询师志愿者为中考保心护航射阳心理咨询师志愿者为中考保心护航

扬子晚报网6月16日讯(通讯员 陈冬平 张才祝 记者 施广权)6月16日,射阳县心理咨询师协会、新的社会阶层联谊会、青年志愿者协会、心语堂青少年心理发展服务中心联合开展“助力中考心舞飞扬”为射阳中考考生及家长免费心理咨询活动。发放《破解考试焦虑增分心理技术》资料1000多份,接受考生及家长咨询80多人次,运用心理咨询专业技术为考生及家长排解心理压力较大、考试紧张、焦虑、睡眠不深等问题。

编辑:乔金玲

下面黑白图片像什么?测试你近期的焦虑指数!

观察下面的这幅墨渍图片,说说你看到的是什么形象,并选择下面的一项:

下面黑白图片像什么?测试你近期的焦虑指数!

A、两棵树

B、一堆杂草

C、一张人脸

D、什么都看不出

A、焦虑指数:★★

对于你所看到的形象,其在潜意识里的映射是一种表现力的体现。这通常说明你近期的表现会比较活跃,社交方面会非常积极,同时拥有充沛的精力来应对许多事务。因此,你近期是没有焦虑反映的,只要保持这种心态,就可以轻松应对任何困难。但是需要提醒的是,你潜意识里有一种强迫性完美的反映,虽然不是很明显,还是应该多注意,以避免形成刻板化思维。

B、焦虑指数:★★★★★

对于你所看到的形象,其在潜意识里的映射是典型的焦虑反映。而图中所谓的杂草,其实是你近期的内心有些杂乱无章,急躁而难以平心静气。或许是你要处理纷繁复杂的事务所造成的,需要进行合理的调整。要明白,事情无论大小,都应该一步步的来,不要因为事情小就不用心去做。只有将一件件的小事做好,才能让你脱开身去做大事。

C、焦虑指数:★★★

对于你所看到的形象,其在潜意识的映射是富有同理心的表现。这说明了你在人际交往方面比较得心应手,具有较强的同理心,能够做到为他人着想,有一定的包容性,容易与他人达成共识,保持良好的人际关系。同时反映了有一定的想象力,注意力专一,在专注做某事的时候,可以轻松做到心无旁骛,综合来看,是没有明显焦虑反映的。

D、焦虑指数:★★★★

对于你没有看到任何形象,其在潜意识的映射是一种自我封闭的状态。你性格中有很强的自我意识,从来不懂得妥协,恰恰相反的是,你很容易与他人发生争执,因为你总是固执己见,总是觉得自己是对的。难以适应团队的合作,因而给人感觉总是我行我素。其实,这都是社会成熟度低的表现,随着不断地成长,这种心态会被慢慢的消磨。

拒绝,也是一道亮丽的风景线|心理咨询

拒绝,也是一道亮丽的风景线|心理咨询

图文 | 心之爱(本订阅号第317篇原创文章,转载请联系授权)

学会拒绝,也是一道亮丽的风景线……

拒绝,也是一道亮丽的风景线|心理咨询

拒绝,也是一道亮丽的风景线|心理咨询

“以前,我都不懂拒绝是什么。现在想来,那个时候的自己,很可爱,却也很可怜。”妙可分享着自己的成长经历。

这两年来,她在与人的互动中,更加追求真实的关系。每一次互动,她都反复询问着自己的感觉,哪怕此刻身体并无回应,找不到答案的时候,她会慢下来等待答案的出现。如果身体里有一个部分不愿意或不舒服,她知道该是“拒绝”登场的时候了。当她学着拒绝的时候,她发现,别人并没有因为被拒绝而远离她;反而当大家知道了拒绝的理由时,更加理解和包容她了。就像她说的,就算整个世界都不体谅我,我也要学着拒绝。如此看来,“拒绝是一种权利,更是一种成长。”

听着妙可的经历,我似乎想到了自己。在“学会拒绝”的功课上,我和妙可极为相似。我们都是家长和社会眼中的乖乖女:有着优异的学习和工作成绩,有一份稳定求温饱的工作,还有一个到了年龄要结婚而构建的家庭……。不仅如此,我们在性格上也有相似之处,把自己看成救世主,任何事情别人做不到时,我们会说“我来”,当我们做到时,就在一片称赞和喝彩声中下场。我们是自觉遵守规则的一族,是听话的“孩子”,尤其是家长、老师、领导的话。我们不加分辨地都收进自己的口袋,照搬照做,不会灵活变动,没有创新。我们还会经常牺牲自己的利益去帮助他人,比如每年的评优评奖,考虑到其他同事需要,尽管自己很优秀,也会表现出毫不在意地说:“你更需要,今年我不参加……”

对于他人,我们做了很多,对于自己,我们很少顾及。我们为什么会这样,在痛苦没有到来之前,我们是没有时长或者根本不屑思考的。我们只知道,如果这样做了,就会有人夸赞我们“懂事、大方……”也许,我们的内心,住着一个小孩,这个小孩,她不会与权威相处。但是,这个小孩,她却和别人一样需要关注,需要尊重。她以为做个“好人”,把自己的权利出让给别人,忽略自己的感受去做别人认为“好”的事情,就是一种最大限度的关注,同时也会迎来尊重。却不知道,当她没有选择自己活着的时候,别人就更看不到她的存在。在别人眼里,她就是那个什么都“好,好,好”,什么都“行,行,行”的人。她没有向别人亮出自己可以承受的底限,也就谈不上什么关注和尊重,她需要的东西最终也是得不到的。

拒绝,也是一道亮丽的风景线|心理咨询

当妙可意识到当“好人”不能带给自己所需时,她试着用另外的方式去探寻自己。在内心深处,有一个声音在不停地问:“为什么来者不拒?”“你想从中获得什么?”“别人因此而来的赞许是你所需要的吗?”……一连串的问话让妙可不断往更深地方向走。

当她鼓起勇气拒绝时,突然发现,原来,学会拒绝,也是一道亮丽的风景线……

拒绝,也是一道亮丽的风景线|心理咨询

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心理咨询师考试为何被取消?心理咨询师和社会工作师有什么区别?

作者:周云骞,心理学院研究生,心理咨询师,心理社工,MBTI性格分析师

致力于心理学公益,关注中国老龄化问题,关爱自闭儿童和抑郁症公益。

为抑郁症、强迫症患者设计自我实现的有效路径

今天是4月12日,世界航天日,一代又一代的航天人,激励人类突破艰险、勇往直前。1927年4月12日,蒋介石在上海发动反革命政变,捕杀我党爱国人士的日子,李大钊就是在这次政变中被捕,在4月28日被秘密杀害。让我们记住他们。没有他们为国家和人民牺牲,就没有我们现在的美好生活。

我是周云骞,4月12日,也是我把自媒体号改名叫“心理社工师周云骞”的日子,“心理社工师”是一个很新的名词,别说是你们,连我自己念起来也很别扭,还不如叫“心理咨询师”来得顺畅。可是“心理咨询师”这个词,已经不足以概括我的特征,虽然我有心理咨询师证书,但是我不喜欢“心理咨询师”这个词,因为被滥用了。在近十年里,心理咨询畸形发展,心理咨询师证书只需要半个月培训和350元的考试费就能获得,功利主义色彩特别严重,许多工薪阶层和贫苦人民,根本就没有机会接触到专业的心理咨询服务,一旦患有抑郁症或其他心理疾病就只能听天由命,最终发展为精神分裂,并伴随各种身体疾病,大多数人享受不了国家的医疗保险。心理学培训和心理咨询成为富裕阶层的保健项目,心理咨询服务渐渐背离了它的初衷——“助人事业”,

心理咨询师考试为何被取消?心理咨询师和社会工作师有什么区别?

心理咨询服务渐渐背离了它的初衷——“助人事业”

说了心理咨询,我们再谈谈今天的主题——社会工作师。你知道什么是社会工作师吗?

社会工作师简称社工,是一门助人的专业,相对于医学关注在人类生理运作,心理学关注在心理现象,社会工作的焦点在于人类与环境的互动,协助个人、家庭、团体、社区能增强或恢复其社会功能的能量,达成目标的一种专业活动,促进社会和谐的工作。目前我国社会工作师大多活跃在民政、妇联、慈善机构、社会团体机构、社区服务机构等各个领域,并开始逐步向卫生、教育、心理辅导、社区矫正等广大领域扩展。他们发挥的维系社会良好秩序的作用如今日益得到社会的认可!也许你并不了解这个职业,但是,在发达国家和地区,社工体系已经非常完善和专业,社工们是维系社会健康运转的重要力量。他们在预防犯罪特别是预防青少年犯罪、老人陪护等扶持帮助社会弱势群体方面,已经是社会不可缺少的职业。

社会工作,在我国正式开始于上个世纪末,发端于上海。2006年7月20日,人事部、民政部联合发布了《社会工作职业水平评价暂行规定》和《助理社会工作师、社会工作师职业水平考试实施办法》。中国缺乏社会工作者的工作土壤,所以“教育先行”,“干中学”是社工开始和发展阶段的主要特征。

因为社工发展滞后于经济发展,“有问题找社工”成为奢侈的梦想。社工实际工作,一度是居委会大妈所涉及的范围,社会工作者,英文名socail worker,在国外有100多年的历史,简单地说,就是在利他主义价值观的驱使下,运用科学的、专业的方法,为感受困难的群体特别是社会弱势群体提供帮助的一群人。

社工不如心理咨询师的地方,在于它的社会认同度。不少读社工、做社工、教社工的人,都不好意思对外人说自己是社工,只能说自己是心理从业者,是因为社会认同度低,工资低,接纳程度低,容易将社工和义工和慈善者等同起来,实际上,高级社工不仅是心理咨询师,还是很厉害的社会活动家,策划管理人才。涉及领域更广,对人的综合素质要求更高。

专业认同需要一个过程,也许10年以后,社工在国家的大力推动之下,并将心理咨询师也纳入泛社会工作范畴,心理从业者有共同的社会价值,社会渐渐接纳了包括心理咨询师在内的社会工作师这个新职业,专业认同,职业认同,就能得到大幅度的提高。职业的回报也能和付出匹配。

广义上说,心理咨询也是属于社会工作范围,心理咨询资格考试因为存在违规行为,劳动部取消了心理咨询师的认证。在当前心理咨询师资格考试被取消之后,有关人士称,两证有合并的趋势。因为他们有很多地方是相同或相似的。

心理咨询师考试为何被取消?心理咨询师和社会工作师有什么区别?

心理咨询师主要针对来访者内心的创伤、潜在意识进行个案咨询

众所周知,心理咨询师主要针对来访者内心的创伤、潜在意识进行个案咨询;而社会工作师的工作,则灵活很多也很广泛,既可以涉及服务对象的内心,又可以涉及社会环境,不仅有个案,还有小组和社会等工作方法。然而,不论是心理咨询师,还是社会工作师,在看待他们各自服务对象时,都没有本质性的差异,都是服务于在一定社会环境中、其独特的心理特征的个体。两者都秉承相似的职业道德和价值伦理。

心理咨询师考试为何被取消?心理咨询师和社会工作师有什么区别?

社工更注重价值观的训练,更加秉承利他主义价值观

随着社会不断发展,心理技术将融入到社会工作中,提高社会工作的质量和效果,是心理社会工作者职业建立的依据。我国的社会工作人员广泛分布在社会福利、社会救助、减灾救灾、婚姻家庭以及公共卫生、学校教育、就业服务、司法矫正、青少年事务等领域,这些领域无一例外的需要心理专业技术。

按照我个人的理解,社工更注重价值观的训练,更加秉承利他主义价值观,要求从业者,不仅要掌握心理咨询师的技术,而且还要有社会学的视野。既要懂得心理治疗,又懂人类学、哲学、管理学、领导艺术和市场营销策划,活动主持等。高级社工是一个通才。我,周云骞,恰恰是符合这些要求,我的理想就是用1万小时的训练,成为这样的通才。

心理社会工作师已成为现代社会的一个重要职业领域。除了心理社工之外,还有专门的婚姻社工,家庭社工,儿童社工,司法社工,企业社工等等。

如何成为一名社工?社工不是义工,不是想做就能做的。必须经过专业的训练。成长途径主要有两条,一是通过社会工作者职业水平考试,二是读社会工作本科和研究生,获得学士和硕士学历、学位。

心理咨询师考试为何被取消?心理咨询师和社会工作师有什么区别?

社会工作者的工作范畴

社会工作师是一个了不起的职业,不管是哪个人或者哪个家庭、哪个群体,只要在社会心理层面、社会关系方面遇到问题都可以向专业社工寻求帮助。他们干的工作,是确保现代社会和谐稳定的重要工作。

但是,我必须告诉各位一个现实,即使在深圳这样的大城市,社工的工资都是很低的,大部分人不到5000元,小城市不足3000元。社工必须要靠另外一门副业才能养活自己。社工的工资来源于国家财政和福利彩票的收入。是国家通过政府购买的行为,将这笔钱支付给社工机构,机构再开给社工工资。因为大多数社工不是事业编制,不是公务员,工资不高,可能需要有一定的市场运作,来提高社工的工资。

即使是这样困难的情况下,依旧有一些社工,秉持利他主义价值观,坚持了很多年一直没有放弃,真的非常不容易,能把社工做好的人,一定是个富有正能量,很强的自我激励的人,人格高尚的人,告别低级趣味的人。在人群中,有一种强大的人格魅力和精神感召力,即使不使用任何的疗法,他自己本身,就是最好的疗愈他人的力量。

心理咨询师考试为何被取消?心理咨询师和社会工作师有什么区别?

犯罪人士在社区中改造:社区矫正是社工的重要领域

我为什么要做一名心理社工呢?首先,我有很强的心理学的学习基础,很好的直觉思维能力和策划能力。其次,中国经过了10年的心理学和市场经济的融合,已经不缺优秀的心理咨询师,但是中国缺受利他主义价值观驱使和接受过比心理咨询师更宽泛的专业教育的心理社会工作者,缺乏能将心理和社会资源整合协调的科学策划管理人才。再则,中国弱势群体,那些享受不了用医保治疗心理疾病的人,他们一旦患病,就有可能被社会孤立乃至抛弃。就需要社工为他们争取社会福利,包括国家福利、社会援助、家庭援助、个人心理自助。这些人迫切渴望有一群有别于医生、心理治疗师的拥有金子般心灵的社工为他们争取生存权和发展权。最后,我最终的职业领域,可能会从目前的抑郁症公益项目转向癌症患者的宁养服务,自闭症儿童的心理援助,将生命哲学、心理学、音乐治疗、灵性治疗、催眠治疗等领域融合起来,用最低的费用为他们创造康复的环境。

人的一生太短,学不了太多东西,也做不了太多事情。一辈子做好一件事,把自己的知识都发挥出来,将自己从社会中吸收到的光芒重新绽放到社会中去。学习心理学,学习社工知识,为他人拨云见日,也为自己保驾护航。按照自己内心的驱使,一步步去探索和实践,直到生命终结。我说过:“我的幸福,就是给他人带去幸福。”这样的人,无疑就是马斯洛说的自我实现的人。去做吧,渐渐地,和我相同频率的人,不知不觉就来到身边。未来,就不是我一个人在战斗。

心理咨询师考试为何被取消?心理咨询师和社会工作师有什么区别?

社会工作师是一个了不起的职业

最后提醒各位心理学爱好者,不要为了考证而考证,不要指望社会工作师证书能给你职业敲门砖,当前重要的社工机构一般不会接纳没有专业社工或心理学学历背景,短期学习获得证书的人从业,除非机构老板是你的亲戚。学习社工,是为了增强自己能力,当你达到了几千个小时的学习,即使没有证书,你也能获得从业的机会。当然,花了几年的学习从业后,你的回报也只能满足你基本生活,最多能买个车,社工的工资满足不了你大城市买房的梦想。你获得的精神回报,从案主的故事中汲取的生命感悟,倒是用金钱买不回来的。

心理咨询师考试为何被取消?心理咨询师和社会工作师有什么区别?

心理社工:抑郁公益是当前主要项目

本文由践行心理报国公益事业的心理社工师周云骞的原创,转载请与本人联系。

要学会赞美自己

要学会赞美自己

很多人在交流的场合会变得唯唯诺诺,他们无法摆脱交际场合的尴尬,是因为他们在没有交流之前就已经认为自己在交流中会出差错,他们认定了自己会出丑,会尴尬,如果出丑和尴尬的行为没有在他们身上发生,他们会觉得这很不正常。这种心态会影响个体在任何一个交际场上的发挥。

从心理学的角度出发,心理咨询师会认为以上所描述的这类人是缺乏自信的人,往往也是缺乏自信的人最容易把自己往不好的方向去想,直至不好的事情真的发生,他们才安心。

对此,我们要怎么做才能够避免尴尬的发生,并且让自己在人际沟通的时候充满自信呢?

心理咨询师认为,人是需要沟通的高级动物,人可以沟通的对象不是任何一个可以给自己参照的客体,更多的时候,人是在和自己沟通。人需要自己和自己对话,才能够更加了解自己的状态。在和自己沟通的时候,要学会自己赞美自己。无论何时,无论何地,我们都希望得到他人的赞赏,让他人觉得自己很好?为什么这样的事情不能够由自己制造呢?

如果个体因为想要得到赞美而和人进行沟通,那他们必定要制造一个对话的场景,他们必定要找到一个可以和他们沟通的人。这个时候闺蜜会是他们的首选。但闺蜜也有闺蜜自己的事情,当闺蜜因为繁忙而拒绝沟通的时候,不但会让个体产生失落感,原本想要的赞赏也会变成泡沫。

所以心理咨询师认为,提高自信的最便捷的方法是懂得自己赞美自己。

我们每个人都可以准备一个小本子,把当天发生的事件中,自己有收获的,自己表现比较出色的生活事件记录下来,比如今天在运动的时候比之前都跑了一公里的路,这说明自己的体能有了提升,是一件值得记录的事情。依此类推,记录自己的进步,是一种自我赞美的表现。而这样的举动会让你成为一个自信满满的人。


要学会赞美自己

适当的宣泄对自己情绪有利

 

适当的宣泄对自己情绪有利

在心理咨询室里,经常会碰到一些抑郁质的人,抑郁质的人他们的一个特点是不管遇到开心的或者不开心的事情,都喜欢藏在心里。这样的话,时长久了,生理上就会出现问题。

这些抑郁质的人会向心理咨询师抱怨,说自己得了胃病,吃进去的东西没过多久,可能还没消化,就会被原样送到马桶。有的会说,经常会出现头晕目眩的情况,可血压量下来,却是好的,有些还会因为经常的压抑,让自己的心脏承受太大的负担。

这一些看似是生理上的问题,在心理咨询师看来,是因为太过压抑而没有地方释放引起的。

既然情绪在得不到宣泄的情况下,人们的生理会出现问题,那么控制情绪,就能够让我们的身体变得健康。所以适当地将情绪宣泄是这篇文章想要传递给大家的最最重要的信息。

在心理学上,心理咨询师认为,情绪的宣泄主要有两种形式,第一种是直接宣泄,也就是直接将不满的情绪表达出来,比如同学之间因为借一块橡皮而闹起了矛盾,最后弄得大家都不开心,这个时候,如果其中某一个人可以主动沟通,诚实地说出自己的感受,那这个人就是懂得直接宣泄情绪的人。因为他在沟通中就自然而然地把心中的疙瘩给打开啦。第二种宣泄形式是间接宣泄。间接宣泄和我们之前说的外化有异曲同工之妙,都是将个体不良的情绪通过书写,然后再将写出来的负面情绪捏成团,扔进垃圾桶里,让个体的情绪得到缓解。

心理咨询师认为,无论是直接宣泄还是间接宣泄,他们最终的目的都是让人成为身心健康且愉悦的人。


适当的宣泄对自己情绪有利

宽恕是为了释放自己

宽恕是为了释放自己

威利·萨顿 是美国著名银行抢劫犯,22年来一直以抢银行为业。发现者公司查了萨顿的监狱档案,先找到他的亲属,然后在一个不起眼的街区找到了他。威利·萨顿最终被逮捕。

在他坐牢期间,警察曾问他:“威利,你知道自己会被逮住,会坐监牢,那你为什么还要抢银行?”威利经常这样阐述他犯罪的原因:“因为钱都放在那里。”对威利来说,他偷来的钱,是他抢银行的回报,即他这么做的理由,但也正是钱剥夺了他的人身自由。

朋友们可能会奇怪,我们不是在讲心理学吗,为什么心理学会和萨顿法案有关系呢?

大家可以看一下,萨顿在回答经常问题的时候,他说,他抢劫银行的理由是钱就在那里。

那么今天,心理咨询师从心理学的角度来说一下为什么很多求助者在被问及潜意识的内容时,他们会抵抗地说,我为什么要去挖掘这些东西。他们问问题的口吻好像他们是警察,而被问的心理咨询师就好像是萨顿。心理咨询师会说出和萨顿类似的答案:因为潜意识的记忆就在那里。然而和萨顿不同的是,他拿走的钱财会让他有牢狱之灾,而心理咨询师挖掘求助者潜在的记忆,是为了让求助者有更好地生活。

说的以上这些,旨在表明,对求助者而言,对自己好的或是不好的经历都要勇于接受,因为在事件发生的那一刻,记忆就真真切切地存于求助者的内心。宽恕自己是为了释放自己,这可以让自己变得轻盈。


宽恕是为了释放自己

《来自伊甸园的智慧果(2)》做情绪的主人,主宰自己的人生

这是伊甸园心理咨询室的内部笔记,整理出来贴到头条做分享,由于字数关系,会做连载,希望能对大家有所帮助。


《来自伊甸园的智慧果(2)》

作者 张记朋 泰伊雅

《来自伊甸园的智慧果(2)》做情绪的主人,主宰自己的人生


1.2 做情绪的主人,主宰自己的人生,找到幸福

【案例】

来访者:女儿带来的男朋友我不满意。

咨询者:女儿超过18岁了吗?

来访者:今年22岁了。

咨询者:女儿有精神障碍吗?

来访者:没有。

咨询者:女儿有智力障碍吗?

来访者:没有。

咨询者:那到底有什么问题呢?

来访者:她带来的男朋友不行。

咨询者:这是您女儿的选择,不是您的选择,您也无权选择,您要学会放下。即使她将来跟男朋友分手了又能怎么样?即使将来她跟男朋友结婚了又能怎么样?即使将来离婚了又能怎么样?如果您女儿换个男朋友就能百分之百避免接下来可能会发生的事情?

来访者:… …不能… …

咨询者:所以您要换个思维方式。您应该这么想,“人生最多也不过是短短的一百年,跟总统或首富在一起,也不如跟自己喜欢的人在一起。即使将来因为各种原因离了婚,那也不过是人生当中的一场经历,日后可以再婚,也可以一直保持单身。没有一个母亲能给子女阻挡一切灾祸,但是身为母亲,一定要做到当子女陷入灾祸时,能够给她力量、安慰和鼓励,并防止子女变得更糟。”所以,不要总是计较在“男朋友不行”上,您应该多花心思在“如果不幸发生在女儿身上,我该如何做她的后盾”。其实您也不确定“男朋友”到底哪里不行,而且您也不能保证女儿找到了让你满意的“男朋友”她就能幸福一辈子,不是吗?

来访者:… …

咨询者:其实很多婚姻的不幸来自固执的父母,您知道吗?幸福婚姻里,善解人意、不干涉年轻人生活的父母也是一项重要因素。

来访者:我明白了,谢谢。

《来自伊甸园的智慧果(2)》做情绪的主人,主宰自己的人生


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幸福是什么?可以查一下词典,不论是哪个词典,关于幸福都有着“满足”与“快乐”这两个释义。所以不幸福可以理解为“不满足”与“不快乐”。那么“不满足”和“不快乐”来自哪里?周围环境?身边的其他人?其实并不是,“不满足”和“不快乐”来自自己的情绪。

那么情绪又是什么?定义是“对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。”也就是说,情绪的产生途径是通过自己的认知观对事物进行评估,然后相应产生身体上的各种反应,接下来引起某种心理与生理上的活动。

可以反复地读一下情绪的产生途径,大家会发现,从认知到身体反应到心理与生理,全程都是由“自己”而产生,身外的事物(称刺激源)至始至终都没有参与。由于情绪是从个体身体内部而产生,所以面对着同样的刺激源,每个人产生的情绪有较大的个体差异性。例如,一部电影,有人打10分,有人打5分;一个人,有人进行高评价,有人进行低评价;一个物体,有人喜欢,有人不喜欢… …

已婚的人是否比一辈子单身的人更厉害呢?反过来,一辈子单身的人是否比已婚的人更厉害呢?有孩子的人是否比一辈子未生育的人更厉害呢?反过来,一辈子未生育的人是否比有孩子的人更厉害呢?职场女性是否比家庭主妇更厉害呢?反过来,家庭主妇是否比职场女性更厉害呢?这么做对比,想必很多人都会觉得可笑,但现实生活当中这样作比较的人不在少数。

其实是否结婚、是否生育、是否上班,都不能说明一个人如何,只不过是个人的选择罢了。有的人爱吃咸的,有的人爱吃甜的,这是食性;有的人喜欢收集邮票,有的人喜欢收集瓶盖,这是兴趣;有的人喜欢穿正装,有的人喜欢穿休闲装,这是品味… … 一切都是个人的选择,并不是谁比谁厉害。同样,有的人选择结婚,有的人选择单身;有的人选择生育,有的人选择丁克;有的人选择工作,有的人选择家庭… …

人们总是无法控制大脑按照自己的认知观片面地给环境和他人下定义,然后被自己的情绪牵引,陷入各种各样的苦恼当中。简单地说,很多人的苦恼都是因为被自己的不良情绪左右而来。做不到情绪的主人,所以也控制不了苦恼的增减。

结婚之前有没有想到过将来会离婚?生育孩子的时候有没有想到过将来孩子会堕落?参加工作时有没有想到过将来会不顺心?相信谁都不会希望有那样的结果,至少不会希望发生在自己的身上。但是事情偏偏就这样发生了,根本无法控制。

发生这种自认为的“不幸”,并不是因为上辈子作了孽,也不是因为八字不好,更不是因为老天爷故意刁难,都是因为自己的无知,就像虫子吃杀虫药一样,虫子根本就不知道那是毒药,反而以为是美食。之所以给“不幸”带上引号,当事人认为的“不幸”,只是自己认为的不幸而已,可能外人在客观的条件下观看,并不认为那是不幸,或放在别人身上,可能是“好事”。

以为结婚后会很美好,从生养“我”的娘家嫁入婆家,本以为会得到丈夫无微不至的关怀,没想到丈夫跟公婆一个鼻孔出气“欺负我”… … 本以为婆家钱多势力大,没想到其实也就一般,丈夫的赚钱能力也很有限… … 本以为丈夫很温柔体贴,没想到是个披着羊皮的狼,嫁前嫁后判若两人… …

因此,失望、失落、焦虑、心烦、苦恼,甚至还会产生怨念。正当不知道该如何抉择时,居然还怀了孕。该怎么办?虽然为了孩子忍了下来,但是由于心怀怨念而怀胎十月,所以孩子的神经发育会受到影响,如此一来,孩子天生残疾的可能性也增加;即使生来健康,但出生后又因为母亲的情绪异常,家庭氛围的不和睦,孩子的性格变得越来越古怪… …

换个角度,因为妻子无休止的怨念,孩子古怪的性格,在职场上拼搏的丈夫也无法静下心来面对工作上的压力,去工作也是烦,回家也是烦,生活一团糟… …

不愉快的婚姻当中有一部分婚姻最终会走向离婚。那么离婚就能停止苦恼吗?离了婚的人从此不再有婚姻方面的苦恼吗?离婚也好,不离婚也好,承受或经历过不美好婚姻的人,持续着水深火热的痛苦生活,无法得到心灵上的解脱。

如果一开始就认清了丈夫的为人,可能就不会嫁过去;如果结婚后发现性格不和,但为了维持美好的婚姻而努力去磨合,可能就不会产生那么多的矛盾;即使产生了矛盾,如果知道将来会影响孩子的一生,就应该尽量去控制自己的不良情绪… … “如果”的前提大多数都是“无知”,虫子为了享受美食而误吃了杀虫药,却还痴迷于挣扎在痛苦当中,想不起来去找解药。在这里,我们可以看到一条人生法则:什么样的结果之前必有相应的开端。

但是人生没有后悔药,由不得后悔。可同时人生也给予了人们选择的权利,每个选择的背后都存在着不同的利弊,而且利弊往往是同行的。只想获利,却不想接受跟随而来的弊,这样的路是行不通的。但是人们偏偏又喜欢挤破头脑横冲直撞在被禁锢起来的城墙当中,直到头破血流也看不明白四周都是厚厚的城墙。

如果现实世界当中因为眼疾而看不到事物,我们称之为“瞎”,而在精神世界当中因为认知和思维图式的缺陷而看不清事物,我们称之为“无知”。所以,我们可以得到结论,人世间大多数的痛苦都来自无知。

那么既然认识到了自己的无知,而且也不想继续痛苦的生活,则需要试着改变自己的认知观,改善自己的情绪,或试着改变思维模式和人生的方向。不停地抱怨老天爷,抱怨生活的不公平,抱怨别人的冷漠,已经一团糟的人生不会发生任何的改变,反而会使自己和跟自己有联系的人陷入深渊,越来越糟糕。

《老子》里有一句话,“祸兮福之所倚,福兮祸之所伏”。无论遇到了什么事情,心态是关键,只要能控制不良情绪,积极阳光地面对困难,遇事不慌不忙、不急不躁、沉着冷静,有时坏事也会变成好事。

但是作为普通人,情绪并没有那么好控制,遇事也做不到那么淡定,心慌意乱、烦躁抑郁等情绪才显得更加自然。可是,如果想要变得更好,既然想让自己和跟自己有联系的人幸福起来,那至少要做到往变好的方向使劲,而不是任由自己的情绪进行发泄,对后果不管不顾。这里有一条人生法则:不负责任的行为,可能会酿下恶果,而且不仅躲不掉,还可能引来一个接一个的恶果。

大多数人的情绪变得低落时,一般情况下起码已经有一个恶果来临。这个时候如果能控制住自己的不良情绪保持头脑清醒,或许能阻止后续的恶果来临。“控制情绪”只不过是简短的四个字,但是做起来并没有那么容易。产生情绪的根源是哪里?是个人的认知观。所以如果想彻底地消除自己的不良情绪,则需要从认知观开始进行调整,也可以理解为改变自己的“心”。

那么如何去影响认知观从而改变自己的“心”?如何才能找到变好的方向?通往“好”的路,如何去走?怎样才能通过让自己得到幸福,从而又影响跟自己有联系的人,使他们也得到幸福?正是为了得到这些答案,所以我们才需要关注心理健康、接受心理咨询。心理咨询也可以理解为“心理修行”。经过长时长的“心理修行”,会得到“心理蜕变”,随之而来的将是“心安”与“幸福”。

经历着心理创伤的人,之所以心理得不到愈合,往往是因为坚持自己的固执不肯进行心理调整,不肯放下自己的“心”和“怨念”。带着支离破碎的心和无休止的怨念,用残缺的认知观固执己见,所以事情才会变得越来越糟糕,身边360度无一安宁。

不停地哭诉,不停地唠叨,不停地埋怨,即使没日没夜地寻求周围的帮助,乞求幸福,但正是因为发现不了自身的问题,所以根本就得不到任何实质性地援助,反而可能被周围环境和人们孤立。心理创伤的人无法认清现实,更无法认清自身的问题,因为眼睛长在自己的脸上,不借助其它工具,大家只能看到别人的脸,却看不到自己的脸。这个时候如果想看到自己的脸,则需要一面镜子,如果想看得更清楚,则需要一面更加透亮的镜子。心理咨询正是那面镜子,可到底是平面镜,还是凹面镜,还是凸面镜,关键在于心理咨询师。

镜子是如何反射光线照射出物体形状的?一块透明的玻璃,背面镀上金属阻隔光线的穿透,使光线反射射入眼睛,物体的形状就这么传达到了我们的双眼。也就是说,想看清自己,认清事态的发展,我们也必须停止不良情绪的肆意倾泻,让理智反射回我们的大脑。“照镜子”的过程当中,暂时或长久,我们需要放下自己的不良情绪,也需要放下我们自己。

放下自己和不良情绪后,退后一步冷静地分析,大家就会发现,其实根本就没有什么大不了的事情。这世上每天都有结婚的人,每天也有离婚的人;每天都有上涨的股票,每天也有下跌的股票;每天都有上市的公司,每天也有破产的公司… … 如果在大自然的角度去看,这一切只不过是人类社会里的常态。

但是,作为当事者,即使是人类社会里的寻常事,可放在自己的身上,就放大成了大事。那为什么还要提“大自然的角度”和“人类社会里的常态”?就是为了让苦恼者学会换一种思维方式,学会放下。放下了,那么事情还是那件事情,但是心态早已改变,正面面对着困难,也能婉然一笑,不仅使自己幸福,也不会让身边人因为自己的不良情绪而感到有压力。

其实仔细想一想,事情已经发生了,心理产生的不良情绪会促进事情往好的方向发展呢,还是会往更糟的方向发展呢?这么一问,估计大家就都明白了。所以,能够控制住自己的情绪,不被不良情绪左右,做情绪的主人,才能够成为人生的主人,并找到幸福、享受幸福。


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自我管理很重要

自我管理很重要

相信大家都有坐火车的经历,有时候因为时长没有算好,而错失了乘坐火车的最佳时长。如果是一个人那还好,如果和同事或者朋友约好的,然后自己还迟到了,那非得惹得同事或者朋友怒火冲天。好在对于想要上车,却没有上车的乘客来说,可以通过退改签对上火车的时长进行更改,以便乘客能够坐上下一班火车到达目的地。

当你坐上火车的时候,会发现,很多乘客都是先上了火车之后,到站补票,有的是没有经过退改签的流程,直接进站上车。这些乘客之所以没有被铁路工作人员拦下是因为他们在上车之前有和铁路工作人员交涉过。可是最近,在陕西杨凌南火车站有一名乘客因为错过了乘车的时长,在停止检票后,翻越栏杆打伤站务员,影响铁路运行的秩序,对社会造成了不好的影响。该乘客因此而被纳入“铁路失信人黑名单”的乘客,将在180天内被禁止乘坐火车。

该事件一出,西安铁警指出,凡出现扰乱铁路站车秩序,持伪造过期等无效车票或无票乘车等现象的乘客,都将被列入“铁路失信人黑名单”,都将面临180天内限制乘坐火车的规定。

就该新闻,我们可以从心理学的角度分析一下,乘客在当时,是处于怎样的心理,促使他有了与铁路工作人员发生争执的行为;对于西安铁警,又为什么会因此而对不文明乘车现象加大了管教的力度。

首先我们来看乘客,他是因为错失了上火车的最佳时机,如果他足够冷静,足够理智,他在得知自己错过火车的第一时长,是走向办理退改签流程的柜台,而不是不管三七二十一地翻阅栏杆,以便让自己第一时长赶上火车。就不会出现之后被罚的悲剧。

我们可以试想一下,致使乘客冲动的原因是不是他在赶往火车站的路上,心里一直念叨,一定要赶上这班火车。他没有想过,如果赶不上这班火车的措施是什么。

类似于这位乘客面对的错过火车的现象,我们都会有碰到,但是我们与他不同的是,我们不会因为赶不上火车而大发脾气,我们会想好补救的措施,会做最坏的打算,往最积极的方向前进。

因为乘客的鲁莽,导致交警加强了铁路的管理。只因管理人员也是有尊严的人。我们换位思考一下,如果我们是管理人员,在有人挑战我们权威的时候,是不是同样会做出类似铁路管理人员的举措。

在众多的心理咨询案例中,心理咨询师曾经碰到过一起青少年咨询案例,学生因为不服气老师的管教,和老师打架斗殴。老师为了显示自己的权威,从各方面以老师的名义压制这位学生。大家想一想,老师的行为是不是有一些失去理智,学生是不是因为受到太多的压迫,不被老师理解而在行为上有所偏颇。对于这样的情况,心理疏导师认为,做好老师和学生的工作,防患于未然,让师生关系更和谐,势在必行。

可见,做好自我管理,可以避免很多不必要的纠纷。


自我管理很重要