您知道心理咨询行业的小秘密吗?唤醒你内在的小宇宙就这么简单!

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撰写《心灵的重建》作者普兰特斯·马福德曾写过:“有一个无所不在、至高无上的力量掌管这个大千世界,而你是这力量的一部分”,他暗示了我们每个人内在潜藏着巨大能量, 而且可以通过内心的构建,去到你想要的远方,通俗的说就是“心想事成”。

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同样,在心理学范畴,用心理自助的方式,完善自身的人格品质,真的可行吗?这应该算是一个心理咨询行业的“小秘密”,一般人,我不告诉他……

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现代科学证明:大脑是具有终身可塑性的,而心理问题是大脑功能出现紊乱的表现,若果有意识的调节内在情绪、改善心理问题的心理自助,是可以重建心理健康的,这就像通过体育煅炼的方式来解决身体健康问题一样,道理非常浅显。

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强调以个体为主导的自理自助,这与“心想事成”的理论不谋而合。与传统心理咨询相比,心理自助更强调个人自身潜藏的积极能动性,鼓励个体进行积极的自我探索,寄予个人更多的能量与担当,而这种处理心理问题的方式,尤其适合我们国人的心理特质,为此,心理自助应该得到更大的普及,而不应当只是个“小秘密”。

目前心理自助的方式有很多,你可以根据对自身情况的掌握和测评,寻找适合自身且有保障的模式。

具体可借由专家指导、互助小组或自助书籍、社会活动和运动等等方式,有效的改善焦虑、抑郁、强迫症状,缓解压力等情绪及心理问题。

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此外,除了以上几种常规方式之外,撒点心理常识狗粮,跟大家重点推荐心理自助模式里面的,效果明显且可操作性强的园艺疗法。

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早在1699年,李那托·麦加就在《英国庭园》记述园艺疗法的效果,他建议说:“在闲暇时,您不妨在庭园中挖挖坑,静坐一会,拔拔草,这会使您永葆身心健康,这样的好方法除此之外别无它途。”

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而在此之后的300多年里,园艺疗法的研究及实践从未停止过,通过种植花木使病情得以减轻或完全治愈,这是有科学实践凭据的。

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园艺疗法通过人的五大感官进行身心调整及改善,植物的形、色于视觉,味于嗅觉,植物的叶、花、茎的质感对触觉,鸟叫、虫鸣、风声、水声等对听觉,这些对人的感观都有刺激作用,而研究证明,处身于植物花丛当中10秒钟,人的情绪就可以得到巨大的释放。

沁人心扉的花香、迷人的景致,可以舒缓紧张情绪的同时,使人产生平静美好的心情。而一定强度的园艺劳作,有效促进身体机能的恢复,更可以提高肌体抵抗力,这些积极正向的作用,是园艺疗法特有的功效,非常值得在推广自理自助的同时,大力提倡。(一般人我不告诉他)

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不管怎样,所有类型的心理咨询治疗都是向内探索的,而心理自助唤醒了个人潜藏的内在力量,使自助的个人,获得了最大限度的个人潜能开发,事半功倍。

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正所谓“自助者天助”,心理自助在对自身进行疗愈之时,可以激发出卓越的积极心理品质,从而遇见更美好的自己。

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