人生低谷像苦咖啡,明星路人都逃不掉的大课题,教你心理学秘诀吧

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今天看完朋友圈里疯传的《送别》现场演唱视频,画面中的朴树几度哽噎,最后还崩溃大哭……

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这让我们深感触动之余,联想起他所经历的09年。那是他口中的人生最低谷,音乐上的成就使朴树在长达数年的时长里,生理和心理承爱着巨大的双重压力,甚至一度连音乐都无心触碰,他把自己完全与外界隔绝,甚至还想过放弃生命。

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最近也有媒体报道了艺人郭采洁的近况,据悉和杨佑宁分手后的2年里,她处于人生的低谷,除了开始吃素和学做素菜之外,还经常把自己关在家里,把一切通讯软件差不多全关掉,过着类似“尼姑”一样的生活。

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其实,人生低谷只是我们人生里的一种状态,不管是平凡人还是明星,伟人还是俗人,我们都可能曾经经历、或正在经历、即将经历。

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我身边就有一位朋友,他已经30多岁了,但机械式的上班,也只赚到3000来块的工资,而且还欠外债好几十万。他觉得已无法生活下去了,看不到希望,因此他特意过来求助,该如何度过人生低谷?这个问题有一定的普遍性,我从心理学的角度,尝试分了两部分去解答,希望会对同在逆境当中的你,有所启发:

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一、解读人生低谷

低谷经常拿来比喻事物发展过程中最不景气、不顺利的时期,是特指发展过程中的一个低点。我们每个人都无法避免经历低谷,正所谓没有迈不过去的坎,只有回不了头的路,而如果连心都没有路了,起码脚还是有的。何况,但凡你的心从愿意思考这个问题起,就已经行走在找方向的路上,试问,还惧怕有到达不了的远方吗?

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然而,为什么处在低谷境遇的人,经常会产生抑郁情绪?美国心理学家艾里斯和贝克指出:人们的认知结构决定他们的情绪和行为反应,而抑郁心理的发生是由错误的认知造成的,通由某个事件触发,把这种暗藏在潜意识里的认知,和 “30多岁了,月工资只有3000多,还欠债几十万”,这种看似压力山大的窘迫状况,进而促使了当事人陷进了失落消沉的情绪里,是情理之中的事。

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但是,处在人生低谷的当事人,你们对环境的认知和对自身情况的判断,是否存在以下三种可能:

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1、草率贴标签 :草率随意的把自己公式化、标签化。如认为30多岁,工资只有3000多,欠债几十万,可能没希望还清,真的是没有希望吗?请尝试研读名人的成功血泪史,常言说,成功的机会只有百分之十,剩下那些百分之九十的失败,往往是为了那百分之十的成功而准备的。

2、非黑即白的绝对化思想 :认为非好即坏、非白即黑、苛求完美、无法容忍失败。如现在没办法做到的事情,无法达成理想效果,你就直接判定自己是一败涂地?大文豪巴尔扎克曾经说过,人生并非充满了玫瑰花,倒是有时路上的荆棘刺痛了你。而此刻的人,仅仅因为疼痛,是否已经忘记迈开前行的步伐?

3、一叶障目:只看问题的细节或一时的呈现、忽略事情的前后关系和背景而作出结论。如我这位朋友为什么欠债,这是一种投资吗?从长远看会反过来增值营利吗?如果从这个角度来看,楼主倒显得很有胆识和魄力,请相信机会永远都是留给准备好的人。

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以上,如果当事人对应了其中某一条,请接着往下读完第二部分。

二、重构核心信念,培养积极心理品质。

核心信念是指导和推动生活的动力,是我们思维的核心部分,也是一切想法的源起,它决定了我们如何看待我们生活的周遭,如何看待自己,同时,它也是我们一切苦难和喜悦的源起。

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因此,重构核心信念,改变行为和思维的认知,是消除不良行为和情绪的传统心理咨询治疗方法,但是,重新评估自己,彻底改变消极心理模式(如自认为失败者,认为将来毫无希望、凡事都不称心如意等等),建立长效积极而健全的人格,建议通过培养积极心理品质,可以更倾底的解决。

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积极心理学倡导研究积极的、正面的心理品质,从多方面去探讨和体验,进而促进当事人产生积极状态的各种心理因素。积极心理学与传统的心理学差别很大,更强调个体内部系统的重塑能力,而不是修正其缺陷,通过自身与外在的生活经历相结合,转化为自己的内在动机和价值,从而拥有热情洋溢的积极精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态,以更具建设性、积极的正向的情绪,来面对各种生活挑战。

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人总是要向前看的,但不要忘记向后思考,而恰恰借助人生低谷这个契机,你才会分外清醒你需要什么,因此,享受高峰和低谷,都是我们人生的常态。此外,正如郭小川说的:“生活象杯浓酒,不经三番五次的提炼,就不会可口”,唯有在你经历过磨难和痛苦之后,你才可能逐渐强大和成熟。

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正所谓是:人生是一座富矿,有待于自身去开采,此时此刻,你准备好了没有? 请相信在努力的路上,你将获得更多的人生智慧,而失败、挫折终将成为我们人生最珍贵的财富!

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