心理咨询师告诉你:正确解压的方法,从不完美中寻找完美

我知道,有许多人在做事情的时候,总是想把事情做的尽善尽美。本来,把事情做得尽量完美些,是一种非常好的品格,但是当完美成了一种需要时,它就会变成一种非常可怕的障碍。

去年我曾经有个来访者,是个严重的抑郁症患者,每天呆在家里什么也不做,除了上网就是吃饭睡觉。当我和聊天的时候,他告诉 我,其实他有很多事情想做,说自己有很多理想,也想把很多事情做好。然而,他之所以迟迟没有开始做的一个重要的原因是,他是一个完美主义者,如果一件事情不能保证做得尽善尽美的话,他宁愿不做。

所以,有些时候,看似美好的完美主义反而成了一种借口,一种让我们可以偷懒的借口,一种让我们可以借机拒绝心灵成长的借口。而拒绝心灵的成长,是抑郁症、强迫症等心理疾病产生的根源。许多抑郁症、强迫症患者在某种程度上是完美主义者。

有个抑郁症患者告诉我说自己一事无成,从小到大就没有成功过,自己是一个失败者。可是当我与他细聊的时候,才发现原来他是北京大学的毕业生,在某跨国公司任总监。而他所谓的失败,只是因为自己某个小小的目标没有实现。

心理咨询师告诉你:正确解压的方法,从不完美中寻找完美

我们所生存的这个真实的世界充满了各种各样的缺憾,但正是这些缺憾让一年有了春夏秋冬,让月亮有了阴晴圆缺,让我们可以欣赏花开花落。只有春季没有冬季的世界是乏味的,只有白天没有黑夜的日子是可怕的。

心灵的成长,便是学会从绝望中寻找希望,在黑暗中寻找光明,在不完美中发现完美。

在今天的正念练习中,我们就是练习接纳自己的不完美。不要去抵制头脑中的念头,因为当你试图去抵制各种念头的时候,你的头脑将会多出抵制念头的念头;也不要试图去让自己保持静心,对静心的追求本身便是一种妄想,它只会让你离静心越来越远。静心是一个礼物,只有当你从自己的不完美发现完美的时候,它才会不期而至。

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