心理咨询师给你的8个新年建议,新的一年好运爆棚就是这么简单!

心理咨询师给你的8个新年建议,新的一年好运爆棚就是这么简单!

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喵喵与你一起吐槽、一起努力,一起成为更好的自己!

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2017即将到末尾,回首这一年,不知道你有何收获与感受呢?

可能好多小伙伴就是一个字:“唉!”

纠结着工作、纠结着相亲、纠结着考研、就业与未来……

但是不管怎么样,2018年都是一个全新的开始。

这里是来自心理咨询师的8条新年建议,也许看完后,2018你的好运就一个接着一个啦!

心理咨询师给你的8个新年建议,新的一年好运爆棚就是这么简单!

1. 停止对自己的过度苛求

我们常常认为,苛求自己就能帮助我们一直保持在正确的轨道上,或者迅速从错误里抽身而出。但事实上呢?有研究证明,一味的苛求自己,反而会让我们不断的重复那些错误的/坏的行为。相反,后退一步,施予自己一些同情,给自己提供更多的“弹性”空间,反而会更好。你可以借此增强自信,也更有可能在下一次做出新的、积极的选择。

当你下一次开始苛责自己时,不妨这样做:将自己当成自己的朋友,用一种更善良、温和的方式和自己对话,就像你呵护一位遭遇困境的挚友时那样。

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2. 觉察并正视你的嫉妒

新年假期快到了,你的微信朋友圈里即将会出现一波又一波的“别人的生活”:去度假了,收到了昂贵的新年礼物,跳槽顶级公司工作,脱单了……诸如此类。嫉妒不?羡慕不?记住,当你的嫉妒开始正面袭击你的时候,正视它,并问自己,这真的是我想要的么。千万不要故作潇洒地说,切,我才不稀罕呢。你需要做的是,看清自己的嫉妒与欲望。真的想要这些?那就释放自己的能量,努力去追寻这样的生活。又或者,你发现这并不是你真正的想要的。那就平静下来,不要过度关注社交网络上的“生活”。

你生活中真正的标尺与准则,应该是你自己内心的那个目标

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3. 习惯“失败”,并对“失败”二字保持质疑

失败是人生的巨大部分之一,但实际上它们也没那么有摧毁力。“失败”会造成我们大脑的紊乱,它让我们错误地认为这道关卡实在太难,而我们实在太弱。这是意识和你玩的一个小小的游戏。此外,社会意义上的“失败”,真的是失败么?也许你需要更多地思考这一点

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4. 多尝试一些“反常”的行为

我们常常因畏惧坏事的发生而畏首畏脚。但事实时,打破你的“惯例”,做一些相反的行为,基本上也没有什么灾难发生。更重要的是,即使发生了,你依旧有办法来补救

当然了,如果你平时就是一个马虎的人,那还是学习一下如何多花点时长,写一封谨慎的邮件吧。

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5. 耽溺于某种过去式时,赶紧分散自己的注意力

你是否曾在脑海里不断的重复、回放某件已经发生的事情,并常常因此而沉思?譬如失恋、工作受挫等等。记住,这是有危害的!因为在沉思时,你并没有在学习任何新东西,也没有在解决问题,或者获得某个新的视角。你只是在重复又重复。有证据显示,有过度沉思倾向的人,更有可能患上病理性的抑郁或其他症状。

即使你想沉思的欲望不是太强烈,你也需要花费一两分钟时长来分散自己的注意力。你得找到某个能吸引你注意力的东西或事情,看一个视频,和朋友聚个餐,诸如此类。

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6. 感到孤独时,需要迈出一步

很多人都有同孤独做斗争的经历,孤独就同失败一样,在我们脑海中造就了错误的认知。孤独让我们误以为自己的人际关系不够稳定,身边的人不关心我们。

孤独还会让我们疏离,越疏离就越造成孤独,如此恶性循环。我们应该勇敢地打破这个怪圈,与朋友交谈,聚会,一起旅游,迈出第一步。

当然,如果你是那种喜欢独处与内观的人,孤独也并不是一件坏事。随你所愿。你需要成为你自己。

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7. 幸福不是常态,也不一定是最终目标

我们的文化教育我们,人应该快乐。如果你不快乐,那肯定是你的问题。但是,幸福什么时候变成了一个终极的目标了呢?也许终极的目标应该是自我实现与有意义?我们常常经历一些困难的时刻,饱受折磨,这些都是真实存在的。你需要允许这些东西的存在,感受它们,同它们呆在一起,而不是逃避,或者强行把他们转换为幸福快乐

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8. 时刻关注心理健康

我们时刻将自己的身体健康置于首位,而冷落了心理健康。我们需要监控自己的心理健康,看清楚自己正在做什么,出现问题时要敢于正视和承认。当你遭遇了挑战,或者步入了一个非常痛苦的境地时,仔细观察自己的感受,看看自己是否有能力继续向前,并及时求助

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记住,没什么事是睡一觉不能过去的,如果有,那就睡两觉

等你睁开眼,又是一个美好的明天~

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