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2017即将到末尾，回首这一年，不知道你有何收获与感受呢？

可能好多小伙伴就是一个字：“唉！”

纠结着工作、纠结着相亲、纠结着考研、就业与未来……

但是不管怎么样，2018年都是一个全新的开始。

这里是来自心理咨询师的8条新年建议，也许看完后，2018你的好运就一个接着一个啦！

1. 停止对自己的过度苛求

我们常常认为，苛求自己就能帮助我们一直保持在正确的轨道上，或者迅速从错误里抽身而出。但事实上呢？有研究证明，一味的苛求自己，反而会让我们不断的重复那些错误的／坏的行为。相反，后退一步，施予自己一些同情，给自己提供更多的“弹性”空间，反而会更好。你可以借此增强自信，也更有可能在下一次做出新的、积极的选择。

当你下一次开始苛责自己时，不妨这样做：将自己当成自己的朋友，用一种更善良、温和的方式和自己对话，就像你呵护一位遭遇困境的挚友时那样。

2. 觉察并正视你的嫉妒

新年假期快到了，你的微信朋友圈里即将会出现一波又一波的“别人的生活”：去度假了，收到了昂贵的新年礼物，跳槽顶级公司工作，脱单了……诸如此类。嫉妒不？羡慕不？记住，当你的嫉妒开始正面袭击你的时候，正视它，并问自己，这真的是我想要的么。千万不要故作潇洒地说，切，我才不稀罕呢。你需要做的是，看清自己的嫉妒与欲望。真的想要这些？那就释放自己的能量，努力去追寻这样的生活。又或者，你发现这并不是你真正的想要的。那就平静下来，不要过度关注社交网络上的“生活”。

你生活中真正的标尺与准则，应该是你自己内心的那个目标。

3. 习惯“失败”，并对“失败”二字保持质疑

失败是人生的巨大部分之一，但实际上它们也没那么有摧毁力。“失败”会造成我们大脑的紊乱，它让我们错误地认为这道关卡实在太难，而我们实在太弱。这是意识和你玩的一个小小的游戏。此外，社会意义上的“失败”，真的是失败么？也许你需要更多地思考这一点。

4. 多尝试一些“反常”的行为

我们常常因畏惧坏事的发生而畏首畏脚。但事实时，打破你的“惯例”，做一些相反的行为，基本上也没有什么灾难发生。更重要的是，即使发生了，你依旧有办法来补救。

当然了，如果你平时就是一个马虎的人，那还是学习一下如何多花点时长，写一封谨慎的邮件吧。

5. 耽溺于某种过去式时，赶紧分散自己的注意力

你是否曾在脑海里不断的重复、回放某件已经发生的事情，并常常因此而沉思？譬如失恋、工作受挫等等。记住，这是有危害的！因为在沉思时，你并没有在学习任何新东西，也没有在解决问题，或者获得某个新的视角。你只是在重复又重复。有证据显示，有过度沉思倾向的人，更有可能患上病理性的抑郁或其他症状。

即使你想沉思的欲望不是太强烈，你也需要花费一两分钟时长来分散自己的注意力。你得找到某个能吸引你注意力的东西或事情，看一个视频，和朋友聚个餐，诸如此类。

6. 感到孤独时，需要迈出一步

很多人都有同孤独做斗争的经历，孤独就同失败一样，在我们脑海中造就了错误的认知。孤独让我们误以为自己的人际关系不够稳定，身边的人不关心我们。

孤独还会让我们疏离，越疏离就越造成孤独，如此恶性循环。我们应该勇敢地打破这个怪圈，与朋友交谈，聚会，一起旅游，迈出第一步。

当然，如果你是那种喜欢独处与内观的人，孤独也并不是一件坏事。随你所愿。你需要成为你自己。

7. 幸福不是常态，也不一定是最终目标

我们的文化教育我们，人应该快乐。如果你不快乐，那肯定是你的问题。但是，幸福什么时候变成了一个终极的目标了呢？也许终极的目标应该是自我实现与有意义？我们常常经历一些困难的时刻，饱受折磨，这些都是真实存在的。你需要允许这些东西的存在，感受它们，同它们呆在一起，而不是逃避，或者强行把他们转换为幸福快乐。

8. 时刻关注心理健康

我们时刻将自己的身体健康置于首位，而冷落了心理健康。我们需要监控自己的心理健康，看清楚自己正在做什么，出现问题时要敢于正视和承认。当你遭遇了挑战，或者步入了一个非常痛苦的境地时，仔细观察自己的感受，看看自己是否有能力继续向前，并及时求助。

记住，没什么事是睡一觉不能过去的，如果有，那就睡两觉

等你睁开眼，又是一个美好的明天~

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