有人问我，为什么人有时候会喜欢沉溺在悲伤难过情绪低落的状态，而不愿意走出来？

文/曹怀宁，国家二级心理咨询师

虽说遇到痛苦、悲伤的事，我们常教人要看开、放下，但实际上，要做到这一步是需要一个过程的。

要能“看开”，首先我们要“看尽”；要能“放下”，首先我们要先“得到”或“绝望”。不消说，“看尽”是很难的，不仅因为人有局限和盲点，更重要的是人容易自欺，有些事怎么都不愿让自己看到。而要“得到”本身就不易，更遑论“求而不得”后的最终“绝望”，人的心是最难死的，要让一个人最终接受他真的无法得到的事实，非常难。

当我们还没“看尽”，还没“绝望”的时候，潜意识便会一直萦绕于这件事之上，这时我们有可能会一直反复咀嚼经历的事实，体会内心产生的情绪，思虑那种种的如果与可能。这样做，一方面是我们的防御机制在起作用——我们太希望能够改变自己不愿意接受的事实了，于是不停地想去找到一条可能的出路来安慰自己，鼓舞信心。但另一方面，也是潜意识在帮助我们充分“看尽”事实，为未来的“看开”做好先期准备。

而同样的，想让自己“绝望”，人就得让自己反复体验“触到谷底，再无可能”之感。这一过程中，我们的潜意识会让自己一直沉溺于悲伤难过情绪低落的状态之中，这同样一方面是防御机制的作用——如果我一直不放弃，会不会这件事就还有可能，这个人就还会留在身边，哪怕只是留在我心里？这本质上是一种反抗，一种不接纳。但另一方面，通过这样长时长的体验，感性最终会慢慢意识到：我已经苦够了，再怎么苦事实也不会改变，这个人也不会回来了，我还是继续向前走吧。这样的情绪沉溺，也是潜意识在帮助我们充分体验“绝望”，为未来的“放下”做准备。

只要不放弃努力前进，我们总有一天会看开，放下，所以，不要太着急催逼自己。