如果你问我，什么是心理咨询的法宝，我现在能够想到的答案就是，一致性表达。什么是一致性表达？就是你内心的想法，你身体的表达，你的面部表情，你的姿势，你的眼神，你嘴里说出来的话，具有一致性。善于一致性表达的人，他整个人是不拧巴的，不纠结的，是通透的，让自己和他人身心舒畅。

举个例子，咨询中以及生活中，对方在表达一个真真愤怒的事情，他的面部表情是带着微笑，或者苦笑，他的声音，是细弱的，或者平平，总之不是义愤填膺的样子，坐在他旁边的我，情绪被他带动不起来，我觉察我自己的身体，是不舒服的。如果时长长了，我会跟着他一块儿生病。为什么呢？他的表达不一致，整个人是矛盾的，有多种牵拉的力量，一部分力量是想表达愤怒，另一部分是压制这种愤怒。大多数的原因是，我们以为我们做的很好，我们是微笑的，我们不表达负面情绪和想法，别人就会喜欢我们，我们不敢给别人惹麻烦。真正的事实是，我自己都是不真诚的，别人如何喜欢不真诚不一致的我。

更多的时候是，当别人一致性地在表达自己的愤怒的时候，我作为听众，整个人都是和他一样通透的，我觉得整个人是活的，我也是活的。生生的活着，才想去生活。

前一阵子在看维密选秀《天使之路》，选手吴月没有进入前四强，镜头正在，采访一个同样落选的女孩子，这个女孩正在说着祝福前四强的话，吴月插过来脑袋对着镜头说，“我恨她们！”，太喜欢了，也非常的可爱。嫉妒羡慕恨，说出来有什么不好呢？

有一次，我对我的来访者讲了一个我生活中的故事，我对我一个强势的亲戚继续教育我，打了一个暂停的手势。换作以前，她是长辈，我就如坐针毡地听她絮叨。从此以后，我拒绝她对我的进一步的思想侵犯，因为这让我非常的不舒服。我问我的来访者，我说了这么多，你是怎么想的？他对我说，“我太喜欢你了”。

我自己学习和体验心理咨询以来，越来越敢表达调查自己的真实想法。和陌生人的关系，也变得易于亲近。和权威的关系，变得平等。领导在我眼中即是领导，也是同事，也是普普通通的人。和公公婆婆的关系也变得平等。从以前的孤僻到现在喜欢人多。我知道未来可以更好。因为我走在一致性表达的路上。

最近我们一块学心理学的人组成了一个学习团体，我好开心，我觉得目前我活着最开心的一件事，兴奋点就在于大家可以真诚地交流自己内心的感受想法，出现各种各样的碰撞。而且一起成长的感觉，真的像一家人，彼此见证。我想每一个人都渴望找到自己的团队，这会激发起内心的力量，削弱人性的孤独感。

一致性表达的相反的一面有四种形式，讨好，指责，超理智，和打岔。一个通透的人，他的一致性表达在言语表达中占据的分量会很大。也就是说他可以有讨好，他也可以去指责，他可以有超理智，他也可以去打岔，只是有一点，这并不妨碍它拥有一致性的表达。

一致性表达，可以：强身健体，活跃心智，增加你的人格魅力，使你拥有幸福的家庭氛围。一个人愿意一致性表达，是因为他内心有爱，他可以生出对自己的爱，一个人只有尊重自己的内心感受，他才会去一致性表达啊。

比方说，我此刻很紧张；你那么说让我感觉很意外；我不知道怎么样才会安慰到你；你这么说真的让我很高兴；我现在烦透了，因为今天遇到了一些事儿；我不想听你说下去了，因为我觉得，我们彼此都不舒服；我很在乎你；我知道我这样做不一定对，可是我很想抱抱你。