心理治疗师:改变自我不满的唯一途径

心理治疗师:改变自我不满的唯一途径

在心理咨询中,经常听到来访者这样抱怨,我太胖了,我太懦弱了,我太不起眼,我脾气太差了……总之,有各式各样的不满意。那么,有类似内心冲突的人,该怎么办?

区分社会化评价和个体行为

比如,胖之所以被你嫌弃,除了身体健康原因,更多是因为在以瘦为美的社会里,胖含有贬义。换句话说,胖不是你本来的特质,而是社会评价。

相对于胖的社会评价,对应的个性行为是:控制力弱,不能抵挡美食诱惑,或者意志力不够,难坚持锻炼。个性行为是属于“我”的,能够通过“我”的行动来作出改变。

再比如,“不起眼”这个评价,其对应的个体行为是“避免受到关注”;同样,懦弱对应的个体行为是“自我保护过度”。

你只需记住:社会化评价是你无法改变的,而个体行为却是你能控制和调整的。一旦区分了社会化评价和个体行为,你就找到改变自我、提高自我的钥匙。

心理治疗师:改变自我不满的唯一途径

接受内在阴影

阴影在这里不是“心理阴影”的意思,而是指“你不想成为的那一个你”(心理学家荣格语)。

阴影存在于每一个人身上,大部分人都否认它的存在。为什么呢?因为阴影意味着原始的、本能的、甚至是邪恶的 。

然而,原始的阴影,往往是智慧及活力的发源地。每一个拒绝它的人,意味着也失去这部分原始的智慧启发。

举个例子,很多女性被“坏而有风度”的男性所吸引,正是因为他们身上散发出来的一种恰到好处的痞子气和野性,让女性感到新鲜和活力。

而老实巴交的人,循规蹈矩,为什么总是得不到女性朋友青睐?因为他们的阴影人格,被死死地压抑住了,整个人缺乏活力与热情。


心理治疗师:改变自我不满的唯一途径

因此,接受你的阴影,它本来就是你人格的一部分。虽然它有不被社会认可的成分,但也是智慧与活力的来源。

一旦你接受了阴影,你自然会明白,好逸恶劳、自我保护,本来是你的本能,何须自责和不满呢?

当然,我们说要接受阴影,不是让你放纵自我,而是认识它,在承认它存在客观性的同时,发挥它的积极意义。

唯这样,方能做到接纳自己,追求完美,但不苛求完美。

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