案例：女孩的爸爸是个非常暴力和强势的人，小时候对于他们母女二人总是打骂和指责。对比之下妈妈特别胆小懦弱，习惯逆来顺受。当爸爸指责母女俩时，妈妈选择躲到一边不去面对，或独自一人离家出走。

她把所有的愤怒都指向了爸爸。但多年过去，她已经“接受”了这个事实。“现在我已经不恨他了。因为他本来就是这样的人，改变不了。”

对于妈妈，她则会努力的共情：“我不怪她。她能怎么办呢？她自己都那么可怜，那么弱小。”

真的不怪吗？

当我让她仔细回忆小时候的事情时，她反复提到自己会无数次在深夜抱着妈妈的照片哭：妈妈，你在哪啊？你为什么不来保护我？难道你不要我了吗？难道你不爱我了吗？妈妈，你是不是特别的讨厌我，我是不是你的累赘？

“妈妈，其实我很生你的气，为什么你把我一个人丢下？”

她没有恨吗？并不是。

因为太善良太弱小，所以选择不责怪他人，压抑自己。

很明显，童年的伤害是父母两个人造成的，一个是简单粗暴的父亲，一个是懦弱逃离的母亲，这两部分都是她各种负面情绪的共同创造者，但她把妈妈的行为合理化，压抑了对于她的愤怒、不满和失望。

任何的压抑，对于人的身体和精神的伤害都是有巨大的。常年的情绪压抑可能会提高患身体疾病的概率。压抑会让自己沉浸在无形愤怒当中，意识层面感觉情绪消失了，但情绪依然存在于我们的潜意识了，压抑掉了对于新的美好的东西的一种向往、对于快乐的一种允许、对自我力量的真实释放。

所以，一个情绪成熟的人，懂得表达自己的真实感受。

我经常问来访者“你此时的感受如何？”

“你那时有什么样的感受？”。

基本上很多人会这样回答：

“我觉得我做的不好。”

“唉，我觉得领导太苛刻了。”

“我觉得朋友都很虚伪”。

我又问，“不评价，你有什么样的感受？”

“我觉得自己也很悲伤，很愤怒，很无助。”

你有没有发现：我们总是习惯于先评价。因为评价是获得安全感幻想的最佳途径。

我希望你去感受。

感受是对自我尊重的一个非常重要的一个标准。你要允许自己感受，识别自己的情绪，并允许自己在这种情绪里有一定时长的停留。这是心理成熟的第一步。