你进入心理学行业几年了？
你开始做心理咨询几年了？
你还好吗？
前阵子想自己开始做咨询，犹犹豫豫地不知从哪里下手，不知道怎么让人来寻我做咨询，也不知道真的开始咨询要怎么说出第一句话。思来想去，还是想着先向一些前辈了解心理咨询该如何开始比较妥帖。
可没想到的是，前辈们给了我一些心理咨询如何开始的建议，却也流露出了一些倦怠感，觉得自己的工作状态大不如前，工作中出现大大小小的状况，上很多的课，花很多的钱，但还是时常出现枯竭和怀疑自己的情况。
又多拜访了一些咨询师，年长些、资历丰富的咨询师给出了一些建议和安慰。我虽还未入门，但为长远考虑，这些话也是值得听，值得思考的，在此想分享给大家。
01
已经在心理学行业或心理咨询行业中的咨询师，如果你觉得自己状态不够好，那就先回到出发的地方，想想心理咨询工作到底是要做些什么。是助人为乐吗？是互相安慰吗？是抱头痛哭吗？
不是的，都不是的，心理咨询工作是帮助来访者了解他自己，处理生活当中的危机，推动正向改变的专业服务。
可以用四要四不要来帮助自己明确入行时确定的信念：
四要：
1. 你要明确自己要做的事情。
你的角色是控制来访者的人生还是帮助别人有效控制他的人生。
2. 你要思考你的界限。
你在照顾自己和照顾别人之间要有一些平衡和界限。如果有一天有20个个案找你，你都接下来，那一定会累坏了。（当然有那么多个案是值得高兴的事情啊~）
3. 你要学习。
你要不断地学习精进和探索自己。
4. 你要有意识。
你要意识到自己会不会透过来访者的问题解决自己的内在冲突。
四不要：
1. 不要把自我价值建立在来访者对自己的崇拜、依赖、欣赏、赞美、认同和照顾上。
不要因为来访者说你很棒，就觉得自己很棒，不要把自己放在别人手上，让别人评价你。
2. 不要对来访者的性命和决定作出价值判断。
你不要让别人评价你，也不要去评价别人。
3. 不要循循善诱。
强加来访者接受你的价值观和建议。
4. 不要只学技术。
尤其是不要一学完某项技术，连知识架构和方法限制都不清楚就马上在来访者身上做测试和联系，这不符合伦理的要求。
从事这份工作的信念决定了你的心理咨询生涯有多长。
02
在工作中出现了各种各样的问题，要怎么处理？自己感到枯竭、倦怠、迷茫，又要怎么处理？
1.有时候在来访者面前可能会紧张、焦虑。实际上，会紧张、焦虑是必然的，重要的是必须要能即时、真实地表达自己的状态。也许来访者在你面前，你说着说着就忘了他讲过什么，这时你要诚实地告诉来访者你刚刚漏掉了这个部分再继续，而不是敷衍地进行下去。（原来有经验的咨询师也会紧张啊~）
2.你要实时地对自己的信念和价值观作出反思，尤其是与来访者的信念、价值观发生比较大的冲突的时候，要想自己到底在想什么，要反思，思考过后才能根据理智觉得自己是否要有所改变和调整。
3.为什么来访者和自己一起工作了很长时长，为什么感觉一点效果都没有？可能你会觉得有挫败感，你要思考为什么会觉得挫折，这个挫折对自己的意义是什么。
4.评估自己是不是一个开放的系统，是不是接受或乐意倾听别人给你的反馈，反馈的来源或许是来访者，或许是你的同事。希望你能开放接受别人给你的反馈，觉得有道理的就吸收，没有道理的就放下，也不至于恼羞成怒。
5.你是否具有自我怀疑精神和冒险精神。你要非常诚实地评估自己的能力和弱点，什么样的案子可以接，什么样的案子不能接，这些都要你自己诚实地评估。同时，还要有冒险精神，面对咨询过程中的瓶颈敢不敢冒险尝试新的方法、节奏或态度。
6.每个人都会有自己的心理上的议题，作为心理咨询师，除了面对来访者的议题，你要做好准备面对自己的议题，连自己的议题都不能面对和处理，又怎么了处理来访者的议题呢？
7.学习的问题。作为心理咨询师，要一直保有求知欲。同时，也不可盲目学习，心理咨询的各个流派一直在发展变化中，还经常出现新的流派、方法，你愿不愿意做一个海绵，去学习、吸收各个不同流派的精华，然后形成自己的风格。
以上是我收集、记录的一些碎片化但又很赤裸裸的问题。
03
最后，我总结老师们对我说的话、给我提供的信息，发现他们会有以下几种建议：
如果你对自己做心理咨询没有信心，那就从系统基础理论开始学，这会给你增加专业上的自信，此外对自己进行探索，进行自我成长。
如果你实践经验不多，那就自己去体验，多接个案，多实践，同时找一个适合你的督导。
如果你在咨询过程中觉得方法很匮乏，那就去学习各个流派和各种方法的知识，但是务必做好最后一步，就是把学过的东西思考过，变成自己的东西。
如果你学了很多的方法，但是用起来感觉很不顺手，那可能是你的学习方法本身没到位，也可能是你本身缺乏心理学基础的系统体系，那就需要静下心来把基础知识补充、巩固一下。
嗯，从未来看自己的现在，好像对于心理咨询工作有了更清晰的框架。也希望大家在做心理咨询工作的过程中能多一些收获，少一些迷茫。正如各位前辈、老师提出的建议，如果对自己的工作和状态没有自信或感到茫然，还是先静下心来把最基础的心理咨询基础知识理论体系建立起来吧！
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