怎样打败抑郁症这个赚钱的大敌

天未亮,冲上一杯姜茶整理自己的思绪。我在写本文之前本站的一位用户就问我抑郁症该如何治好?因为这是一个心理医生都不一定有把握的问题。我面临着挑战,为了严谨起见,我向自己的QQ群发出了咨询,但没有回应!我多多少少有类似经历,才敢斗胆班门弄斧,不对之处请各位专家斧正!如果觉得本文有点用处或者对别人有帮助,请不要吝啬,转发给那些需要帮助的人!

因为题目是打败抑郁症这个赚钱的大敌,为了严谨,对读者负责,本文参考了积极心理学之父马丁.塞利格曼博士的《活出最乐观的自己》,《认识自己,接纳自己》,《持续的幸福》《真实的幸福》这四本书。

一、抑郁症的定义

在认知心理学中,抑郁症就是感到“无能为力”,对一件事没有控制感,感觉天要塌下了,也不知道痛苦会持续多久。抑郁是眼睁睁看着绝望、挫败、失落一步步逼近,自己却无能为力的一种情绪反应。

抑郁症分单极和双极这两种。双极抑郁症又叫躁狂症,遗传,有效

治疗手段是服用碳酸锂药物。

怎样打败抑郁症这个赚钱的大敌

抑郁症

二、抑郁症是威胁人类的大敌

抑郁症不仅是赚钱的大敌也是一个古老的人类杀手,其毁人不倦的威力相当可怕。不堪抑郁症而自杀的名人有:三毛,徐迟,海子,哥哥张国荣,阮玲玉,林彪,温斯顿.丘吉尔,亚伯拉罕.林肯等等等等,自杀的无名气人士就更多。公开统计显示,我国每年自杀死亡的人数至少是13万,而其中40%的自杀死亡者在自杀时患有抑郁症。

三、抑郁症的原因

塞利格曼总结了三个原因:习得性无助,反刍,以瘦为美。当然还有其他的。环境刺激的影响也很大。大脑对于心境的错误调节、基因易损性、生活中的压力、药物以及药物滥用问题等。

四、我自己的故事(简述)

写出自己的黑历史是需要勇气的,在心理学上叫自我暴露。

那些详细的以后讲。曾经很长时长,我的校园生活在抑郁中度过,我天天盼着早一天毕业,离开这个鬼地方。与同学关系异常,我把自己崩的紧紧的,象个战士,敏感而警惕。谁不小心开个玩笑或者碰我一下,我就跟他大发雷霆。可是我不是身高马大的,没法干架,冲突只是在怒目而视和剑拔弩张中度过,对别人来说,这小子不过虚张声势。可是我自己积聚了原始的冲动,血压升高,随时准备进攻。

冲突过后自己感到很无助,他们不理我了,人家凑在一起玩,我被孤立了。

怎样打败抑郁症这个赚钱的大敌

孤独

我经常独自跑到教室里,楼宇的偏僻角落里,厕所里。一个人恶狠狠的想,哪有黑社会啊,收下我,把学校这些跟我过不去的统统打趴下,让他们跪地求饶。再狠一些就是弄死他们。日复一日,想象中的黑社会没收我,反而在一次逛街时差点挨揍。

记忆中的校园生活对我来说都是满满的痛苦回忆。只有唯一的一个肯包容我的初中同学,可惜不是一个系的。还有一个甜蜜初恋女友。也许是这两个人使我失去了自杀的勇气。

结婚后的很长一段时长不怎么好。爱人总会说我象长不大的孩子,而我做出的一些事情对方总反对,一时分歧难以调和,我有巨大的挫败感,一度去想“生亦何欢死亦何苦”,想来想去,还是行动不了,可能比较胆小吧。

这种易怒还带到单位里边,动不动与同事红脸。都打遍了。往事休提,满纸辛酸泪啊。

我疯狂玩电脑游戏,手机游戏。我自己都这个样子,教育孩子更无从谈起。

后来我参加一个真爱学习班,去上课,有听的,有体验的,有上台发言的。虽然这里面宝妈多,我也顾不了那么多了。

自己也买书看,因为我意识到自己算是轻度抑郁症了。看书,学习,行动。后来,我又迷上怎么赚钱。

当有一个清晰的目标时并且自己每天采取行动,改变开始了。

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参加学习班

五、自己总结的打败抑郁症的方法

1.心理专家方案

A服用药物。治愈率65%,主要有三环类,单胺氧化酶抑制剂,5羟色胺再吸收抑制剂,十天或三周后看出效果。

B电休克。对重度抑郁症治愈率75%。副作用记忆损伤,心血管损害,神志不清。

对于A,B方案立竿见影,副作用大,不治本,一停就复发。

C贝克认知疗法。调整认知,不回忆痛苦,不去查看伤口,对以往的美好回忆心存感激,持欣赏态度。运用NLP法轻描淡写过去的不幸,保持感恩,宽恕自己的过去。

D人际关系治疗。通过参加一些社团,培训班,例如NLP课程,PET课程,释放情绪,参加心理成长体验课。

2.写日记(包括写文章)

用ABC法则,按照这些格式记下每天的事情。

A。客观记录不好的事情,仅描述事实。

举例:今天出去散步鞋子突然开裂了

B。记想法,解释,推论

举例:我真想投诉这家造鞋的,害我好苦

C.列出后果,感受,行为

举例:我真难堪,真不幸,自己怎么干啥都不行…

写下反驳这些消极想法感受的理由:这不是我的错,是…的原因。

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写日记

3.与最亲近的人做练习,他狠狠批评你,你大声反驳这个批评,坚决不接受。把自责拍到沙滩上!

举例:批评者:“你真是个无能的笨蛋!”

反驳者:“你错了!这不是我的错!”

4.每天记录三件好事。格式如下:

事情|回答A:这件事为什么会发生?B:对我意味着什么?C:怎么让这种好事在将来更多发生?

举例:4.1今天我在本站回答了一个问题。A:因为我喜欢帮别人解答。 B:有成就感 C:以后每天回答

4.2今天在本站点了赞。A:因为我喜欢称赞别人。 B:给别人鼓励 C:以后每天点赞

4.3我在本站看了一篇好文A:因为我喜欢学习。 B:自己成长了 C:以后每天看

在这个平台上与作者互动也是很好的方式。

5.向孩子学习

成长好的孩子很乐观,喜欢孩子,和孩子一起玩。

6.如可能就加入一个宗教团体

7.加人一个社会团体

六、结语

在美国出现了关于复原力恢复的个人蓬勃发展助理APP,facebook在开发全球幸福发展与评估的应用。不知道咱们国家的如何。这既是商机,又是帮助人类脱离抑郁症困境的美好举动。

记住这句名言:赚钱,追求财富的目的不是盲目创造更高的GDP,而是创造更多的幸福!

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