失眠的心理因素有哪些?你中招了吗?

一、害怕失眠:晚上一上床就担心睡不着,尽力让自己快入睡,结果往往会适得其反。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但这个思维本身会促使脑细胞的兴奋,进而,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,这样的恶性循环因此要正确看待晚上的失眠问题。

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二、认为做梦对身体有害:不少自称失眠的人,不能正确看待做梦。做梦本身对人体并无害处,有害的是认为“做梦有害”的心理,使自己产生了心理负担,因此要正确看待失眠多梦。

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三、过于期待的心理:人们因期待某人或做某事而担心睡过头误事,常出现早醒的一种情况。有的人在晋升、职称评定、考试结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡,晚上失眠。

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四、自责的心理:有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里不断重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。

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五、童年心理创伤再现:有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕,出现了怕黑而不能入睡的现象,虽然随着年龄增长会逐渐好转。但成年后,由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识里的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的长期失眠现象。

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六、手足无措心理:指受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态,导致晚上失眠多梦。

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