遇到心理问题怎么办?怎么进行心理咨询?

现在社会生活节奏快,压力大,很多人会有不同程度的心理问题,那么如果觉得自己心理出现了一些问题,我们该怎么办呢?比如,现在很多人会出现压力过大,不知道怎么释放的问题。今天,恩恩医生就和大家一起聊聊生活中感觉压力很大,该怎么调节?

第一,压力过大的表现有哪些?

首先,压力过大容易出现拉肚子的情况,美国贝勒医学院胃肠病博士宾奇·亚伯拉罕指出,大脑承受的压力会影响到胃肠功能,导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适。其次,压力过大容易出现掉头发的现象,美国加州圣塔巴巴拉市皮肤科医生罗伯塔·森加曼指出,如果遭遇重大变故,比如亲人突然离世、夫妻离婚等情况,人体就会产生应激反应,出现脱发情况。再次,出现后背痛的症状,后背痛不一定是压力过大所致,但是压力过大就很容易出现后背痛的症状,哈佛大学医学院附属斯波尔丁康复医院博士乔安妮·博斯坦表示,人有压力时肾上腺激素会大量分泌,令血压上升,心跳加快,肌肉绷紧。若经常如此,就会形成慢性应激,导致肌肉疼痛,最常见的就是背痛。还有就是压力过大可能会出现眼皮经常跳以及皮肤湿疹等情况,如果你有以上症状,就要小心是不是自己压力过大了!

遇到心理问题怎么办?怎么进行心理咨询?

第二,如何释放自己的压力,保证身心健康?

恩恩医生为你介绍释放压力的好方法。首先,要在早上精力充沛时叫醒压力。比如每天起床后,制定日程表,把可以应对压力的事,安排在内。比如快要英语考试的压力大,那早上可以计划背50个单词;单位要考核压力大,那就计划多干点活冲刺一把。然后黄昏时,该精压力变小一些了,就做一些减压的事,比如吃美食、运动、唱歌、看电影等……切忌不要等到快睡觉减压。这样到了快睡觉时,你的压力和精力都已经释放了,并且当你白天做了一些应对压力的努力后,你就不会那么焦虑了,自然就能轻松的入睡了。持续这样一周,自然可以形成新的“压力钟”找回你的三秒钟熟睡能力。

第三,如果自己不能调节好的自己的压力,怎么办?

其实如果短时长内压力特别大又感觉无法调节,就必须进行专业的心理咨询了,避免压力过大导致持续失眠,从而引发更严重的疾病,比如焦虑、抑郁等情况的出现。很多朋友不知道怎么去寻找心理咨询的途径,其实有很多专业心理咨询的方法。最好的方法就是找寻专业心理帮助,你可以选择正规医院进行心理咨询,但必须要挂号排队,如果自己不想去医院,可以选择线上咨询。线上咨询必须要选择正规的网站或是app,避免上当受骗!

遇到心理问题怎么办?怎么进行心理咨询?

恩恩医生提醒,年轻的时候努力打拼固然重要,但不要个个争做“拼命三郎”,拿身体换高薪和前途。要善于安排工作和休息的时长,提高工作效率,工作之余放松身心,坚持健康的生活方式,这样能保持心脏的年轻和健康,延缓和减少心脏疾病的发病。要严格控制血压、血糖和血脂,饮食清淡少盐,戒烟慎酒,适量开展锻炼,告别肥胖,按时到医院体检监测身体各项指标;学会排解压力和情绪,多和家人朋友交流,通过运动、旅游和一些娱乐活动来放松心情,必要时可以咨询心理医生。一旦出现胸闷、胸痛、呼吸困难等不适症状立即就医,找专科医生排查病情,对症治疗,特别是心脏不好的人要定期接受医生的检查和治疗。

恩恩医生app,它是首家心理咨询与心理健康服务互联网平台,由北京正信医讯科技有限公司斥资千万研发打造,平台汇聚了国内外上百位心理卫生专家、精神医学专家,主要通过恩恩医生app及网站为用户提供免费咨询、匿名倾诉、预约咨询、自我心理评测、最新健康咨询等多元化心理健康服务。

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