为什么说心理咨询和治疗会有效果?

心理治疗为什么有效果?为什么人们做了心理咨询和治疗后,情绪更快乐、性格更完善、心理疾病减弱或消除?他们花钱花时长在心理咨询中心,究竟得到了什么?

1. 他们得到了缺少的东西:释放、爱、关心、支持等

最基本的是释放,当人们心里堆满了愤怒、怨恨、失望等消极情绪,总想找一个人说说,心理咨询者是最好的听众,他们耐心、会倾听,他们也不会把你说的事情告诉别人。

而且,他们还会给你情感上的支持、关心你。

如果你在小的时候,父母感情不好,他们不断互相争吵,也没有给你爱。你也许会在心理咨询中心得到你在家里得不到的爱。

但是,这只是心理咨询最初一个层面上的东西。所谓“授人与鱼,不如授人与渔”,也就是说给别人一条鱼,不如教他们怎么打鱼。心理咨询和治疗除了给你“释放、爱、关心”这几条鱼以外,还需要其他的东西。

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2. 习得、学会了更好的行为方式(行为层面)

行为疗法就是这样,他们用训练动物一样的方法训练你。教你一些新的行为技巧,比如社交的新技巧、学习的新技巧,你应付生活的能力提高了,心里也更快乐了。

3. 消除了坏的行为方式(行为层面)

假如你不幸有一个坏的行为习惯,比如,习惯于吸烟、习惯于一见异性就发抖,心理学家也可以帮助你消除这个行为方式。

4. 用好的思想代替坏的思想

认知疗法和合理情绪疗法就是最清楚的例子,他们把你心中的不合理的信念改变为合理的,心理状态就会改。

5. 有机会探索自己,不受压抑

心理咨询中心是一个宽容的地方,在心理咨询和治疗中,你不会因为自己心中有什么“坏的念头”而受到指责。所以,人们在这里可以自由地分析探索自己,使自己成长。

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6. 削弱或化解了情结

心理分析可以帮助人们发现,在现在的症状背后有潜意识的原因,帮助人们看清潜意识中的情结是怎么结上的,从而可以削弱或解开了情结。

如果情结是一个一直没有实现的心愿、或者一个欲望,我们可以实现这个心愿或者了结了欲望。

有时,我们因了解了欲望的根源而放弃了欲望。

比如,大伟先生有一个欲望,希望自己成为最优秀的人,事事都胜过身边的每一个人。这个欲望经常遭到挫折,所以他经常会很痛苦。

想让这个欲望实现是不可能的,但是我们可以帮助他认识到,在他潜意识中,他有一个信念或感觉,他觉得如果他不能成为“最优秀的人”,他就得不到父母的爱,得不到父母的爱,他就只有死路一条。当他自己领悟了这一点后,他也知道即使他不是最优秀的人,父母也爱他;而且退一步说,对于已经成年的他来说,即使得不到父母的爱也不是死路一条。这样,他就可以放弃了这个做“最优秀的人”的欲望。

7. 了解了潜意识中的情结或原始认知,使自我更善于控制潜意识的活动。这就是精神分析治疗所做的工作。

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8. 其他方式增加自知和自控的能力

自知是自控的基础。因为我们所说的自控,不是强行压抑自己,而是对自己的心理的调节、管理。没有自知,调节自己心理就无从谈起。

9. 共情——是人和人“相遇”的体验

我们都被封锁在一个监狱中,这个监狱就是“自我”。我感到孤独,因为“自我”的牢房中只有我一个人。我们虽然也和许多人打交道,但是常常我们的交往无非是为了满足自己的需要,我们和老板、客户打交道,无非是为了钱;我们和异性的交往也常常只是为了满足自己的性的需要和其他需要,但是我们和别人很少心与心的交流。我们并不是真的对别人有兴趣,别人也自然不对我们有兴趣。

一旦有一个人和我们有心和心的交流,他愿意倾听了解你的内心活动,这是让我们非常快乐的事情——是不是罗杰斯的比喻:这就象单身牢房的囚犯听到了隔壁犯人敲墙的声音。

人和人相遇,这本身就是一种喜悦、一种力量的源泉。意象对话的过程本身也是一个共情的过程。我们用日常语言表达自己的情绪的时候,别人是很容易误解的。而当一个人用意象来表达自己的情绪时,别人只要根据他的描述想象,相对比较容易受到他的情绪的感染,也比较容易体会他的情绪,达到共情。

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10. 增加了安全感、自我接纳、自信、自我力量

增加安全感,所以不会患得患失、忧虑重重;自我接纳,所以不会总指责自己,总对自己不满意;自信,所以勇于尝试、有更多的成功;自我有力量,所以可以耐受挫折,可以战胜困难。

11. 通过消除障碍,使本来就有的基本的心理功能或者说素质展现。

佛家观点,主张提高人们的“觉”,也就是达到一种意识高度清醒的状态,以及“智慧”,也就是对自我和世界的直接的了解。这些东西是不能直接求得的,但是只要我们心中的情结逐渐减少,觉和智慧就会增加——实际上不是增加,只是它们受到的屏障减少了,就象太阳和月亮不是他们可以画在天上的,云多的时候,它被屏蔽了,云少了,太阳和月亮自然就显现出来了。情结就是我们心中的云。

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