不断纠结的拖延症:你的计划完成了吗?

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不断纠结的拖延症:你的计划完成了吗?

有的人非常善于定计划,而且计划非常严格。有的人在计划中获得了掌控感、成就感、自信心,但是有的人就比较悲催,他们的计划永远都完不成,似乎一直在跟自己较劲。在那些跟自己较劲的计划里面,又有很多不同的情形,其中大多数人拥有对自己严格要求的父亲或者母亲,这使得他们从小便学会了如何对自己严厉。不管他们对这样的方式有多少未能表达的负面情绪,他们都依然坚持把它称之为“爱”,并且不断用这种方式来对待自己。

于是,生活中的每一天,都可以被危险占据:仿佛有一双犀利的眼睛和一把精确的尺子,密切地关注和衡量着生活中的每一点表现——从兴趣爱好到工作学习、从人际交往到亲密关系,无处不在,无孔不入,让人窒息。

看上去这是一种让我们感到痛苦而又不断重复的模式,但是也许我们确实从中获得了某些“好处”。那么“严格要求自己”是怎么让我们获得“好处”的呢?

这可能是一种逃避。当我们学着别人的样子去“严格要求自己”的时候,即使我们没有做到,责任也不在我们,因为那个告诉我们要“严格要求自己”的人才是需要为此负责的。如果你读过一些心理学文章,那么你可能想到了,既然已经按照心目中的别人的指导“严格要求自己”了,那么当别人说它正确、而实际结果又不如人意的时候,这是对别人多么漂亮的一种被动攻击。就是这样——哪怕有一万次按照“严格要求自己”的方式行动,而且一万次都失败了的话,我们也仍然不假思索地继续去这么做,就好像我们的人生不是我们的人生一样,就好像这个失败不是我们的失败一样,只要让那个“严格要求自己”的人失望了,我们就满意了。

这可能是一种忠诚。在被自己的严格的计划要求着的时候,虽然不舒服,但是却又使我们觉得安全。因为这是从小就熟悉的感觉呀!那么假如抛开计划呢?我想可能会有一些恐慌——我在这样的严格要求之下都做得这么糟糕,如果没有计划,那还了得?虽然事实上很多时候,在咨询中让来访者回忆的话,会发现当自己更加被信任的时候,当自己找到乐趣的时候,哪怕没有什么计划,自己也可以做得很棒;然而我每次都要惊叹,每个孩子都是怎样毫无保留地爱着父母,即使他们有很多的缺点,即使他们根本就没有能力付出高质量的爱,所以他们依然重复着家人给到的对待自己的方式,绝不肯轻易相信自己。

我当然知道这很不容易,但是我依然真心地希望,在你已经无数次地纠结在这样的循环中的时候,可以试着放松一点点、可以对自己稍微信任一点点,就当时做个尝试 ,试试看会怎样。反正严格要求自己的效果已经很差了,再差又能差到哪儿去呢?我们试验一个不同的方式,哪怕就一小段的时长,也许能有新的感觉呢?

也许在你愿意做一点点尝试以后,就能发现一条崭新的路,一条“信任自己、尊重自己、珍惜自己”的路,它使你更加轻松,它没有那么严格,却可以成就更好的自己。

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