拿起来就用的心理学,你心理健康吗:检测你现在的心理健康状况

心理学是一门揭示人的心理活动规律的科学,是一门让人变得更聪明的学问,也是一门非常实用的学问。不过,要想利用好心理学,必须有一个前提:你得了解心理学。正如我们常说的,要“行”,必须先要“知”。“行”和“知”往往是联系在一起的,但是只有先“知”,才能后“行”。从这一点上来说,要想把心理学当成一种工具,拿起来就用。

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拿起来就用的心理学,你心理健康吗,检测你现在的心理健康状况


健康,包括生理健康与心理健康,平常我们都注重养生、保健,这是维护我们的生理健康,其实我们的心理健康同样不能忽视。世界卫生组织给健康下的定义为:健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不是没有胜利疾病的健康。从世界卫生组织对健康的定义中可以看出,与我们传统的理解有明显区别的是:它包涵了三个基本要素:⑴躯体健康;⑵心理健康;⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准,全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分,两者密切相关,缺一不可,无法分割。这是健康概念的完备标准。

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有些人认为,生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上,这是不科学的。在现实生活中,心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的,心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。只有身心都健康,才是一个健全的人。如果一个人性格孤僻,不与外人交往,长期处于一种心理抑郁状态,就会影响内激素分泌,使人的免疫力下降,发病率就会提高。一个身心健康的人,如果不断怀疑自己得了什么疾病,就会整天忧心忡忡,很可能导致疾病的产生。如果身体上得了疾病,心情舒畅,毫无顾虑,就能提高抵抗力,消除病魔,那些抗癌的成功者就是最好的证明。

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因此,在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼,另一方面更要陶冶自己的情操,开阔自己的心胸,避免长时长处在紧张、压抑的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时,要及时进行心理自我调试,必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助,以确保心理和生理的全面健康。随着科学的发展,现代化进程日益提高,人们的生活水平与生活规律也产生了巨大变化。紧张的生活节奏与规律的生活习惯,是影响人们心理健康的主要因素。

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许多人整天忧心忡忡、心烦意乱、以安眠药渡日,心情得不到舒展,不仅对个人健康不利,还给个人的工作、家庭带来负面影响。所以我们很有必要了解心理学,即使检测我们的心理健康状况,即使做好心理调节。

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世界卫生组织据此制定了健康的十条标准:

(1)充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

(2)处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

(3)善于休息,睡眠好。

(4)应变能力强,适应外界环境中的各种变化。

(5)能够抵御一般感冒和传染病。

(6)体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。

(7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。

(8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙颜色正常,无出血、松动现象。

(9)头发有光泽,无头屑。

(10)肌肉丰满,皮肤有弹性

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以上十条,前四条其实是心理健康的标准,我们可以与自己的状况对照一下,看是否具备这些健康要素。如果我们认真研究,就会发现,前四条的心理健康因素,直接影响着后六条的身体健康状况,好的心态,才有好的身体。难怪国际专家们将心理将抗要素列为前四条了,心理健康的重要性可见一斑。

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我们结合健康的心理状况,也可以进一步总结出以下几条心理健康的判断标准:

(1)、心态平衡

平和的心态是健康心理最基础的标准,何谓心态平衡,说白了就是身心感觉良好,没有情绪的大起大落,心态稳定、平和,受到外界的强烈刺激,能保持正常状态。成年人一般都能达到这个条件,表现的稳重、大方,不急不躁。成长中的青少年群体,心理波动比较大,这也是正常现象,随着生活阅历的风丰富,与只是的增长,会逐渐形成健全的人格和平衡的心理。心态不平衡,也不是始终如一,偶尔表现有忧伤、悲观、焦虑的现象,这是正常现象,并不是什么心理疾病。大自然还有阴晴风雨呢,何况我们具有丰富思想的人呢。

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(2)、积极乐观

心理健康的人最明显的表现就是积极乐观,能积极乐观地面对生活,面对工作,与人交往充满友善,与家人、亲友相处和谐,整个生活充满情趣。即使生活中有不愉快的事情,也会很快处理好,恢复正常状态。面对一些事理、现象,总能看到积极的一面,进而激励自己追求、进取。这样的心理状态,应该是平常人应该具备的健康条件。

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(3)、能很好地肯定自我、评价自我、发掘自我

健康的心理,就能看到自己的优点,不回避自身的不足,对自己家做出合理的肯定,发挥自身优势,主动实践,自身潜力能得到很好的发掘,个人素质就能逐步提高。有些人容易产生自卑心理,一味否定自我,看不到自己的长处,就很难对自己做出客观的评价。其实我们每个人都具备优缺点,只是看取的角度不同罢了,我们怎能盯着一方面不放呢?

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(4)、具备自我调节的能力

人的思想很复杂,是感性与理想的结合,过于感性就会获得不现实,过于理性就会获得枯燥无味。及时调节自我心理,这是健康心理必备的条件之一,调节心理其实就是把握感性与理性的程度,不能过于感性,也不能过于理想,这样自然就能看到希望,品味情趣,生活中充满幸福和快乐。那些经常抱怨无聊、单调的人,应该在调节能力上下功夫了。

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(5)、有自己的目标和信念

目标、信念,可以说是一个人健康心理的支撑点,有了目标,就能看到希望;有了信念,就能朝着希望不断迈进。理想的彼岸并不遥远,只要我们在心灵深处建东自己的目标和信念,就一定能实现自己的梦想。哪怕现实中充满充满重重阻碍,我们也能从不同程度上做出成绩。古往今来,那些有大成就的人,都有远大的目标和坚定的信念,其实这是他们无坚不摧的健康心理啊。

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(6)、敢于面对,善于取舍

健康的心理,就敢于面对现实,无论发生什么情况,他们都不回避、不逃避,积极想办法,使现实状况变得更好,退避三舍的做法是胆怯的心理表现。但是我们也不能一味进取,一味追求,量力而行,善于取舍,才能减轻心理负担。许多人烦恼重重、心理压力很大,其实都是不自量力、不懂取舍造成的,该放下的放下,就能还自己一个轻松洒脱的身心。

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总之当今社会,人们不仅关注身体健康,人们更关心心理健康。心理健康的人不仅看上去更精神焕发,对生活世界他人充满热情,也更容易与人交流互动。

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