忘掉周身烦恼,增强生命能量

上篇文章——心绪烦乱这招瞬间平心静气讲到如何绘画曼陀罗,那么大家的留言回复说,还是不知道怎么画,我中心教大家如何开始学习自己画你自己想画的当下心态的曼陀罗,登录wzrigh.com,在菜单上

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相关小技巧

打坐或是禅定,她(他)静不下来,因为心绪不宁,需要很长时长,这对于忙碌的都市生活就是奢侈的,为什么曼陀罗就可以呢?因为它需要大家用手和眼睛,就是说让你烦躁的是心情,如果让四肢眼睛等重要器官都注意在画图上,你的注意力就分散了,你要注意这个圆的圆心啊,半径啊,对称啊,而不是金钱啊,是是非非啊,因为你只是在想怎么去画这个圆,不是说“一心不可二用吗?”,那就用来画图形吧。从而减轻心绪对人的影响,让你在尽量短暂的时候就静下来。

我说的她(他)并不一定是修行的人,要严苛地去按着宗教的信仰去做,而是针对于生活在社会中的没有任何信仰的,经常处于心绪烦乱,烦恼杂糅的普通读者。

但是,就即使是修行得人,这个方法也是很有益处的,我接下来就讲下:

曼陀罗与冥想的结合

曼陀罗与冥想

所谓的冥想(meditation)是指一种个人与内在心灵沟通的方式,个人透过冥想的方式减少理智与外在刺激的干扰,让自己在意识十分清楚的状态下进入潜意识层面,进而开发潜意识的层面,同时透过冥想的方式,协助个人回归自己的内在心灵,进而与自己内在心灵的智慧进行沟通以获得成长,你在冥想中忘掉你的生命境况,在一段时长内专注于你的生命能量。

曼陀罗最初即是被用来当作冥想、内省的辅助工具,同时它也是用来说明特定心灵实现的图案。由于曼陀罗是由创作者在专注、平静的状态下进行创作而产生,因此透过此创作的历程,能够协助创作者将内在状态表现出来,亦能够使个人能够专注地观照内在自我,一方面透过曼陀罗了解内在的意义,一方面透过曼陀罗的创作过程产生不同的秩序,最后达到和谐完整的状态。所以曼陀罗可以被运用来当作是一种协助冥想的外在媒介,个人能透过曼陀罗进行内在的冥想及内省,引导较完整且深入地觉察自己的内在心灵状态。

透过曼陀罗的冥想,不仅可以使个人从中获得独特的意义,也可以使个人的心灵达到统整的效果(Snyder,1999)。曼陀罗已经被证明是一种具有洞察力与治疗性的体验,从曼陀罗的创造过程到创作成品的赏析,都能够协助个人获得洞察性与治疗性的体验。每个人的曼陀罗都是无数的主题和象征性的暗示,从曼陀罗中可以很明显地看出创作者透过作品表达对外在世界与内在经验整合的经验。也正是因为曼陀罗有如此特性,因此十分适合用来进行冥想。

(一)看着曼陀罗找出颜色

进行冥想前,创作者可以看着完成的曼陀罗,试着从不同的角度观看自己的作品,寻找曼陀罗所透露的心灵讯息。首先可以先找出颜色,找出自己最喜欢与最不喜欢的颜色、

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花瓣曼陀罗

想着自己第一个/最后一个使用的颜色是什么、主色与辅助色各是什么,最后可以联想这些颜色对自己的意义或感觉是什么。

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螺旋型曼陀罗

(二)数字或图形

找完颜色之后,创作者可以开始计算曼陀罗内图形的数目、找出自己喜欢/不喜欢的图形是哪个部份、哪一个图形让自己觉得最特别、有没有重复出现的图形、重复出现几次,最后开始思考每一个数字、印象深刻的图形对自己的意义是什么。

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图形曼陀罗

(三)保持轻松

找出颜色、数字与图形之后,创作者可以保持轻松,以一个自己感到最舒服的姿势进行冥想,可以是盘坐、也可以是躺着,尽量让自己感到轻松与自然。

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放松状态

(四)冥想

找到舒服的姿势之后,闭上眼睛。开始想着颜色、数字、图形告诉自己的意义,将这些意义与自我的内在状态做连结。同时,创作者也可以把曼陀罗的命名加入冥想的过程中,找出曼陀罗要告诉自己的意义。透过这样的冥想过程,让自已与内在自我沟通,获得独特的自我成长意义与经验。

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进入冥想境界

当然,这其中有很多巧门,可以在文章前端的网站上,我中心也会在之后有介绍。

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