一.找朋友顷诉，加以发泄。

二.找些很乏味的事情做，以分散注意力;参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时长。

三.就算没有胃口也不要不吃正餐：避免营养不良;与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

四.当能战胜伤害自己的念头：忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁的念头;每天记下自己作过的好事。

五.保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

六.即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

心理疗法是抑郁症的治疗方法中十分重要的一种。轻度抑郁症可以不用抗抑郁药物治疗，仅仅依靠心理疗法，而中重度抑郁症治疗在采用抗抑郁药物控制病情的同时，心理医生一般也会辅助实施心理疗法配合治疗。 心理疗法可以通过几种途径帮助人们从抑郁中恢复，这些途径包括认知上的–动作的、人际间的、心理动力的和其它种类的“谈话疗法”。

心理疗法提供给人们机会来辨别导致他们抑郁的原因，并且针对心理、行为、人际和环境的因素进行有效的处理。训练有素的医师可以帮助抑郁的人们指出导致抑郁的生活中的问题，帮助他们了解这些问题在哪些方面可以解决或改善。有经验的治疗师可以帮助抑郁病人确定未来的选择，确立现实的目标，提高他们精神和情感的健康水平。