如何找到适合自己的心理咨询师以及做心理咨询的一些感受

作为一个急需心理咨询的体验过三位不同心理咨询师就很幸运的找到适合自己的心理咨询师的小白,想跟大家分享一些个人经验和感受,给跟我一样有心理问题,想要做心理咨询却不知从何下手的人们一个参考把。

我呢,是一个从小就生活在水深火热,在糟糕家庭环境下长大的人,父亲酗酒耍酒疯贯穿整个成长过程,母亲情感隔离,对我冷漠忽视,抑郁是我的生命底色,从小就闷闷不乐,当然幼小的我是不知道心理疾病为何物的,就那么懵懂悲观,皱着眉头长大了,中间的过程在此不多赘述,但是到了大学的几年离父母远了,环境总体比较轻松,心理状态还挺好的,甚至做了很多突破自己的事,看起来成为了一个积极进取,学得好,玩的好,恋爱谈的好的人,但是到了大学毕业,遇到一些挫折就把我打回原形,有两年抑郁症犯了,没吃药,就是挺着,没工作也没有告诉父母,但是因为父母平时会给一些生活费加上男友支持一点,总算是活着,在武志红的书里找到了唯一的慰藉,对心理学的东西都很感兴趣,对我来说是自救,我迫切的需要了解自己,知道怎么治愈自己。书里面提到的方法,比如运动,专注做一些事情,虽然我没有动力做,但后来算是做起来了,加上开始养狗,各方面都慢慢的好一点,在16年的时候又看起来像个人了,(因为犯病时候都是行尸走肉加肥胖状态)但是后来因为和男友真正是属于走进了婚姻生活,你们懂得,婆媳关系,两个家庭之间的交涉等等,加上前一阵跟婆婆有些事情,都让我又犯病了。这一次我当然也想靠自己的力量挺过去,开始买各种武志红李雪的课听,但也是听他们的课,更深入了解到,如果想治愈,一个人恐怕是不行,只能在关系中修复,而和心理咨询师的关系的建立,就是一个很好的疗愈方法。于是我开始找心理咨询师。

因为心理咨询的费用目前据我了解,基本上都是一小时200—1200不等的,平均价大概是500左右一小时。坐标在沈阳,一个不大不小的城市,第一个当然是考虑当地的,因为我知道心理咨询,像我这种问题还比较久远顽固的,肯定不是几次就能解决的,几年都是可能的,要找一个价格不要太贵的,但水平不能太差的,搜了微博百度包括58同城上这些,看到的同城的打广告的基本都是最便宜500左右一小时。超出我的预算,然后开始找微博上的,你能搜到很多心理咨询师,我自己也关注了很多,他们也会把自己的咨询费用写在微博里,你能明确看到。

但第一次咨询,我为了不花冤枉钱,也是找了武志红心理工作室的一个老师,网上视频沟通那种,找的是300块钱50分钟的,算是价位最低的。从各方面流程来看都是比较正规的,让你填表,提前给预约老师看,节省咨询时长。在我第一次跟她咨询的时候,首先会有个第一印象嘛,是那种语气很轻柔,让人会很放松那种人,面对她,你就会比较有安全感,但是隐隐觉得看起来不是很有活力的一个人,过程中因为是第一次咨询,主要是听我讲述背景故事,然后她会根据她听到的向我提问,挖我的感受,全程主要是我在说话,时长很快过去,在说到一些核心情结的时候,我就哭了应该说这个老师是会让人放下头脑防御的类型,但是总体下来你问我什么感受,我只能说,不好不坏吧,没什么感觉。我想因为是第一次可能也品不出来具体适不适合我。但是因为武志红工作室可能是太火爆,预约都要排队,而且我一直等了半个多月也没有排上第二次。于是就去找其他工作室。

这次经验就是,一些较出名的心理工作室, 是比较难约的,尤其价钱比较容易接受的就更是火爆,但是流程都比较正规,里面咨询师的专业性是有保障的。

然后就说第二个咨询师是我微博上找的,说说我找的过程,因为我关注了几个心理咨询的大V,他们平时转发的一些或者他们关注的人我也加了,然后就会看到越来越多的咨询师号,加了几个,平时关注着,感觉标价可以接受,平时发的微博看起来也比较专业的样子,然后就加了微信,然后就咨询,这里我犯了很低级的错误,就是看着便宜,看着微博状态都是很专业的各种术语解析各种现象,各种下定义的样子,就觉得肯定没问题。200块钱一小时,1000包月,其实他在说1000包月咨询时长没有上限的时候我就有点怀疑,哪有这等好事,但我也不知道怎么的了就直接交了包月的钱。然后咨询了第一次,感受就是,真的不能冲动的贪便宜,虽然一定不是所有收费低的都这样,但是就说我遇见的这一个,不能说他不专业,但是现在想来一定是专业度不够,还处于太初级的阶段吧。

为什么这么说呢,在我第一次咨询的时候,首先他的普通话就很不标准,听起来有点吃力,第二是在还没了解我任何情况的时候,只三言两语说了我情况的时候就已经给我下了一堆定义,比如我妈是可恶的女人,我的婚姻关系是垃圾关系,我是习得性无助,哭是在跟他玩剧情,李雪是自己过的不好,讲课行,治疗不行这类的,听到这些我已经很反感了,首先不管怎么说,第一你不是很了解我,不够了解我的家人,更是不可能很了解李雪把,怎么就那么自信的说出了这些判断,并且还问我身体有什么疾病,然后我说了,他就说未来你还会得更严重的病等等,我对他说的这些我都反馈给他我觉得不舒服,最开始他辩解说他是精神分析流派的,有时候还会对一些执迷不悟的人采用骂什么技术,我没听清,然后说每个咨询师风格不同,方法不同,微信文字沟通了一些觉得也还是一样,我说我并不是想听你给我下定义和评判我,因为我就是怕这些东西,我就是想找不被评判的关系才找心理咨询去解决问题,他除了辩解或者不辩解说会注意外,我觉得好像没什么区别,再说话还是那样很轻易的就下一个定义,因为见到的第一个咨询师也没有这样啊,所以我半信半疑的,是心理咨询就是这样的么,还是我找的人不对。反正后来跟第三个咨询师咨询过之后就知道,必然是我找的人不对。也反应过来其实不是微博状态写的越专业的咨询师就是专业的,因为那可能就像一些人爱摘抄书中的名句一样,那是别人的,不是自己的,同时喜欢拿这些定义去直接套在我身上。他说的一些东西肯定也有对的部分,但是说实话上来就给我下定义,不断给我下定义,这似乎没什么用把,我有问题才来,为了解决问题而来,而不是为了知道我得的病的名字。就像我去看病,医生瞅我两眼给我写个诊断完事了,那我来的目的到底是为什么。后来我也问他那我就是你说的。。。此处省略一堆专业名词,那我该怎么办呢,他告诉我的是我这种听过很多心理课,略知皮毛也能说出来的话,重点是没错,道理就是那么个道理,至少你得指引我去做,带我经历这个从不能到能的过程,直接扔给我一个结论,我觉得帮不到我。但我客观的说,这个老师也不是完全业余,至少我在跟他表达愤怒的时候,他是可以接住的,不是完全没有可取之处。只是我觉得他在面对我的时候总是在拿定义套我,用头脑在分析我,而不是用心,比如在咨询过程中我哭了,他后来跟我说他是故意没有回应我的哭,直觉是我在玩剧情,受害者剧情,但其实我的哭只是因为说到痛处情不自禁,这种时候哭的背后是会有很多种可能,但是那只是第一次咨询呀,怎么能直接就判断我是在玩剧情呢还有更多种可能,反正其他咨询师,都会告诉我,哭出来,体会情绪,让情绪流动,他们都会有所回应。反正就语音咨询了一个小时,偶尔微信文字,后面我就都没有再继续了,因为就是觉得不舒服。尤其他对我说我以后会得什么什么病的时候,我感受到的就是消极暗示,你怎么知道我以后就不会心理健康身体也健康呢,就直接给我判死刑了?他后来说他以为他这么说是让我觉醒。。。唉,我觉得这个逻辑真的有点诡异。

第三个咨询师是我做代购认识的合作伙伴介绍给我的,她说她的朋友在那咨询一段时长后,能看到变化,我就尝试了一下,应该说很幸运的我找到了。这个咨询师运用的是意象对话的方法,关于这个方法其实我想一定有很多不了解的人会觉得莫名其妙,看似都是做跟解决自己苦恼无关的事情,但其实这个方法才能看到很多我们头脑一直在帮我们掩盖的内心的真相。具体怎么回事大家可以查百度看一下,第一次咨询过后我就认定要继续下去。这个咨询师给我的感觉是全然接纳我的,虽然也会让我感到有一点距离,但是专业度还有方法我都觉得是比较成熟的,让我觉得是对我非常有帮助的。她从未给我下过任何一个定义,全程都是在引导我自己去体会,自己去说出我内心的真实的想法,在潜意识里探索,不会抛出结论,只是陪着我去看去拨开头脑一层层的防御。我目前只咨询了两次,但打算一直咨询下去,因为心理的事情没有一蹴而就的,想要限定一个时长是不现实的。

这两次我的体会是首先,我终于知道为什么很多人本能的排斥心理咨询。因为这真的很像打开潘多拉的魔盒,里面会出现什么,你完全无法预知,你曾经努力防御屏蔽掉的痛苦都会慢慢呈现,你无处可逃,只能面对,这种感觉可能比自欺欺人的平时抑郁着焦虑着还要难受。但我知道这就像是长了肿瘤你需要手术一样,你想痊愈必须拨开皮,找到肿瘤,动刀,缝合,术后能不能痊愈需要观察,不是100%确保痊愈。心理咨询也一样,只是心理上的肿瘤被我们埋藏的很深,可能深不见底,咨询师帮你把它挖出来,陪你觉察痛苦,面对痛苦,看见,转化,一个比外科手术要更复杂一点的过程。能不能保证痊愈?不能,能不能预计时长?不能。只是如果你不想糊涂的逃避着痛苦,想要揭开真相想要面对,就要踏上这个可能比逃避还要痛苦的旅程,探寻自己人生的真相。

一般的心理咨询,通常都是一周一次,当然这个频率肯定也是自己调节,就说我这两周的体会就是,第一次做完我觉得走进了新世界,我看到了潜意识里的不同人格的我,很兴奋很激动,但第二天其实焦虑又开始了,因为我知道我看见的只是冰山一角。而且最近都是食欲都不太好,老师说我是内在能量受到扰动。但怎么说呢,不做心理咨询我也是焦虑,做了也是焦虑,我是想继续探索更多内心世界,坚持去认识真实的自我的。

总之我的经验是,找咨询师第一不能贪便宜,他的收费当然是跟他的水平会有一定正相关,尽量从认识的人里打听一下是否有体验过哪个老师比较好,可以多尝试体验几个咨询师,找出一个自己感觉最信赖的。后来我有看说咨询师的风格不同,比如说有像父亲类型建立规则的,也有母亲类型情感支持的。父亲类型的可能直接一点,严厉扎心一点,但是可能让咨询者的成长来的更快一些,而母亲类型的让人更舒服一点,但是或许慢一点。

我觉得具体是找父亲类型的还是母亲类型的,需要结合自己心理发育状况,比如我的心理年龄其实停留在婴儿阶段,所以我对于母亲类型的心理咨询师接受度更高,而心理发育水平高一些的,承受力强一些的一定是更适合父亲类型的。

。而且咨询师的使用的方法也都不一样,有精神分析,意象对话,家庭疗法什么的,具体哪种方法对自己有效真的要亲身体验才知道了,反正像我这种创伤比较深,又异常敏感人意象对话这个方法我觉得蛮适合我,因为让我直接面对赤裸裸的分析我可能是受不大了。不过对于头脑防御比较厉害的人,用意象对话的方法可能不容易进入状态把。

我想我的探索之路只是刚刚开始,未来会分享更多的故事,记录新的感受和成长。以上只是我个人观点感受,不专业,希望不喜勿喷。毕竟我是个玻璃心的人嘛。

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