从事生涯辅导的时候，经常会碰到一些紧张大师，一次面试没有通过，就沮丧地表示：“完了，我这辈子再也找不到工作了！”

或者一次考试成绩不理想，便难过地认为，“我的人生从此没有希望了！”

心理咨询学家称这种会把“单一事件”放大为“永远如此”的想法为“过度类化”。

一般而言，过度类化的人多半有“全部这样”、“永远无法”的思考模式，会把“相对”看成“绝对”，轻易便接受“未经求证”的假设。

之一：上司发现我的错误，他就再也不会肯定我的能力了！

之二：失业之后，我就再也找不到工作了！

之三：现在景气这么坏，以后一定没有好日子过！

会“过度类化”的人，一旦有了“假设”，就会努力找到“证据”，想尽办法让自己相信，这是一个“事实”。

当别人的“单一行为”被放大为“所有行为”，或是别人“单一评价”被扩大为“全面评价”，或是“单一事件”被扩大为“全面规则”后，心中自然会灌满挫折悲伤的感觉，认为人生没有任何希望！