克制情绪,从来都不是靠忍——太原科大心理健康咨询中心

不知什么时候开始,在人们的观念里,“不吵架”就等于高情商了。好像高情商人士都是一些打不还手,骂不还口的圣人。

朋友圈爆文刷屏的一个观念就是“远离垃圾人”,所谓垃圾人,就是那种以负能量为生,不断挑衅别人,你要和他争吵,最终会被杀害、被斩首,这样不值得,所以你得远离他。

这样的文章下面,点赞最多的评论往往都是:道理我都懂,但是我做不到。一旦情绪上来,谁都难克制。

克制情绪,从来都不是靠忍——太原科大心理健康咨询中心

克制情绪,关键并不是不吵架,而是要学会在吵架中学习和改变。

在吵架的过程中,你能学会一种识别他人情绪变化的能力,以便自己在发现对方情绪失控时及时评估危险,随时脱身。

克制情绪,从来都不是靠忍——太原科大心理健康咨询中心

人习惯把别人的“不良”行为和人品挂钩,这里面隐含了一个事实,那就是我是“好人”,我只会做正确的事,而我做的事情,一定能得到观众的理解。而他是“坏人”,他所做的事,一定会得到惩罚。

事实上,真实世界没有那么单调的剧情,以偏概全的全盘否定和“绝不应该”思维,只会让我们的情绪更加不可控,也无法更加理智地看待事情本身。

克制情绪,从来都不是靠忍——太原科大心理健康咨询中心

遇到冲突时,我的内心里有两个小人会对话。

A:“他侮辱你,你为什么不冲上去弄他?”

B:“因为我影响不了他。”

A:“那他可是个坏人唉!”

B:“坏人,我也是啊!”

A:“你这么忍,不憋屈吗?”

B:“我这么忍,正是为了当我重大利益受侵犯时,我才有全力一搏的勇气啊!”

A:“你怎么那么不听话?”

B:“老师,当一个学生长大后,就不只是听话,而该是青出于蓝而胜于蓝,不是吗?”

我相信你明白,这里的A是先天原始情绪系统,这里的B是后天认知情绪系统,B成长的越快,你的人生也就越稳。

克制情绪从来都不靠忍,而是靠学习。

还是那句老话:一个人永远不要做情绪的奴隶。无论境况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。

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